Cada quant he de visitar l’oculista?

Durant l’edat adulta, i sobretot, en el cas que gaudim d’una bona salut, és habitual evitar la visita als metges d’atenció primària i consultes externes. Tot i això, els professionals mèdics adverteixen que és necessari visitar-se cada cert temps en algunes especialitats com oftalmologia. Si alguna vegada t’has preguntat cada quant t’has de visitar amb l’oculista, t’ho expliquem aquí.

Oftalmologia: Cada quant he de visitar-me?

Si no tens problemes de visió, ni molèsties als ulls és possible que passin anys i anys entre una visita a l’oftalmòleg i la següent. A més, moltes persones confonen encara oculista i optometrista. Anar a graduar-se la vista a una òptica no és el mateix que la visita amb un oftalmòleg. El primer només s’ocupa de la visió i no té el títol de medicina. L’altre és un professional mèdic que tracta totes les problemàtiques i malalties dels ulls, així com incidents amb aquest òrgan tan delicat.

El més recomanable en adults sans és realitzar-se un control cada dos anys. En el cas dels menors en edat de creixement el més aconsellable és una revisió anual, també en persones que presentin problemes de diabetis o glaucoma.

Què avalua un oftalmòleg?

  • Exploració visual.
  • Diagnòstic de malalties de l’ull.
  • Cirurgies oculars amb làser o sense.
  • Proves diagnòstiques.
  • Prescripció de medicines.
  • Prevenció de problemes oculars.
  • Mida de la pressió ocular.

El Centre Mèdic de Vilafranca del Penedès compta amb un servei especialitzat d’oftalmologia amb professionals que tractaran el teu cas de manera individualitzada. Al marge de les revisions periòdiques és molt important visitar-se amb el metge en els casos en els quals detectis molèsties, pèrdua de visió sobtada o altres alteracions a la vista i l’ull.

Per visitar-te en el servei d’oftalmologia del Centre Mèdic de Mútua Penedès pots seguir aquest enllaç.

Assegurances mèdiques familiars: La importància de contractar la mateixa mútua

Setembre és el mes dels inicis: Col·legis, autoescoles, acadèmies d’idiomes… També és un bon moment per a canviar la teva assegurança de salut, en aquest article expliquem els motius per a contractar una pòlissa després de l’estiu, però també és important tenir en compte altres aspectes. La situació personal i laboral de l’assegurat, per exemple. És molt important que les famílies puguin compartir la mateixa assegurança de salut, t’expliquem per què.

Les assegurances mèdiques familiars

A la sanitat pública és habitual que els membres d’una mateixa família comparteixin el mateix metge d’atenció primària sempre que tinguin assignat el mateix centre de salut. Tot i que en la sanitat privada no és imprescindible i algunes famílies tenen assegurances de salut amb diferents mutualitats o companyies, la recomanació és que la pòlissa es pugui agrupar.

  • Historial. En termes de salut l’herència genètica pot ser clau per evitar l’aparició de malalties concretes o diagnosticar-les. Si el vostre metge té a mà l’historial dels teus progenitors, serà més fàcil poder identificar malalties i donar-te una millor atenció.
  • Planificació. En el cas de parelles i fills, el fet de poder anar al mateix centre de salut i visitar-se amb els mateixos especialistes ajudarà a la conciliació familiar, ja que les possibles visites als pediatres es poden fer coincidir amb les visites a especialistes concrets que necessitin els adults de la casa. Una manera de no perdre temps en desplaçaments.
  • Preu. És habitual que les companyies asseguradores i mutualitats ofereixin descomptes o preus especials per la contractació d’assegurances de salut per a tota la família.
  • Quadre mèdic. Si es pot accedir al mateix quadre mèdic, això permetrà que tots els membres de la família puguin ser atesos, ja no només pel mateix metge d’atenció primària, sinó també visitar-se amb els mateixos especialistes.

Tenir cura de les dents a l’estiu

Vacances, sol, platja, sopars a la fresca… L’estiu és una època durant la qual, tots vivim una miqueta més despreocupats de l’habitual. El bon temps amplia la nostra vida social, també contribueix l’increment de les hores lliures i acabem fent-li el salt a les nostres rutines. Normalment ens preocupa la pèrdua dels nostres hàbits alimentaris i tornar a una dieta saludable però també és molt important tenir cura de les dents, que pateixen els nostres excessos estiuencs. Et donem alguns consells per mantenir la salut de les teves peces dentals a l’estiu.

5 consells per tenir cura de les dents a l’estiu

Amb l’arribada de l’estiu mengem més gelats i dolços, prenem més begudes refrigerants i ensucrades o batuts i també sortim més vegades a dinar o a passar el dia fora de casa. Tot això contribueix a una higiene més deficitària de les dents. Apunta aquests trucs per tenir cura de les dents també a l’estiu.

  1. Porta un raspall de dents sempre amb tu. Si surts a esmorzar, dinar o sopar fora o penses passar el dia lluny de casa teva, et recomanem que portis un petit raspall de dents amb tu per poder rentar-te les dents després de menjar. La higiene bucal és imprescindible per a mantenir una bona salut
  2. Una poma o un xiclet, les millors alternatives al raspall de dents. Si estàs a un lloc sense aigua corrent o t’has oblidat el dentífric o el raspall, pots fer servir una alternativa d’emergència: Menjar una poma o un xiclet. En el cas de la poma, evidentment no et netejarà les dents com un raspall però l’efecte d’arrossegament dels residus d’aliments que queden entre les genives permetrà que et desfacis de restes de menjar. També com és una fruita aromàtica combatrà el mal alè i com és rica en fibra estimularà la producció de saliva. El xiclet, pel seu aroma també contribueix a mantenir l’alè fresc però ha de ser sense sucre per evitar les càries.
  3. Evitar els sucres. És difícil, marxem de vacances a la platja i ens prenem un gelat, un mojito, una crep amb xocolata… Intenta escollir gelats sense sucre i controlar els nivells de sucre dels còctels que et prenguis i redueix el consum de dolços com les creps o gofres.
  4. Tenir cura de la sensibilitat de les dents. També amb el consum de gelats les dents pateixen contrastos de temperatures i pot incrementar la sensibilitat. A banda de reduir el consum de gelats i begudes fredes, és recomanable fer servir una pasta de dents per lluitar contra la sensibilitat.
  5. Reduir el consum de vi i sangria. Es tracta de begudes alcohòliques amb tanins, una substància vegetal present en la rapa, pells i llavors del raïm i a la fusta de les bótes on s’envelleix el vi. Aquest tipus de begudes acostumen a tenyir les dents, per això es recomana controlar el seu consum.

Com mantenir una dieta saludable durant les vacances


L’estiu és època de platja, vacances i passejos al costat del mar. Els horaris canvien, arriben les jornades intensives, els viatges a altres indrets del món i tenim més ganes de sortir i gaudir del nostre temps lliure. Això propicia que dinem i sopem fora, prenem cerveses a una terrassa i mengem gelats a mitja tarda. Aquest escenari dificulta mantenir una dieta saludable i més encara quan arriben els dies de vacances. Et donem alguns consells per aconseguir-ho.

Consells per mantenir una dieta saludable durant les vacances

L’estiu convida a menjar i beure però alimentar-se correctament és possible:

  • Evita els bufets d’hotel. Podríem afirmar que el 99% dels esmorzarsque es serveixen en aquests locals no inclouen opcions saludables. Brioixeria industrial de tota mena, sucs artificials, pa de motlle ultra processat, melmelades industrials…  Si tens força de voluntat, pots esmorzar iogurt amb fruita fresca (que no sigui  almivarada), acompanyada d’un cafè. Evita la resta del bufet. Si ets un enamorat del doç, et recomanem que aprofitis per fer un cafè o beure un got de llet amb alguna fruita i vagis a esmorzar fora a un lloc amb opcions saludables.
  • Evita dinar i sopar fora. És la millor fórmula per assegurar-nos que farem un àpat equilibrat. De vegades és difícil, sobretot si estem allotjats a unahabitació d’hotel sense cuina per preparar el nostre propi menjar. En aquest cas s’ha d’intentar apostar pels aliments més saludables i si no és possible, compensar un dinar copiós amb un sopar més lleuger o a l’inrevés.
  • Els gelats, millor artesans. Mai es pot dir que no a un gelat, per refrescar-se o simplement per gaudir d’un passeig al costat del mar. Aposta pels gelats cremosos artesans, evita els ultra processats que incloguin xocolates, sucres, colorants i conservants. A més, ara cada vegada més hi ha opcions sense sucre, ni lactosa.
  • Fes esport. És difícil, sobretot depenent del destí de les nostres vacances. Si no hem marxat de viatge encara, el millor és practicar esport a primera hora del matí o última de la tarda. Es pot convertir en un pla d’estiu. Jugar a voleibol, pàdel o nedar a la piscina. També passejar ens ajuda a cremar calories i mantenir-nos en forma. Si està en ruta, intenta arribar als llocs caminant evitant els transports i mou-te molt.
  • Aliments lleugers. Cremes fredes, amanides, fruites i verdures… Són les millors opcions per portar una dieta equilibrada també a l’estiu.

Per què les persones grans es trenquen el fèmur?

El departament de Salut de la Generalitat xifra en 8.900 els trencaments de fèmur que es produeixen a Catalunya cada any. Els tractaments posteriors suposen una despesa de 59,5 milions d’euros. La majoria d’aquestes lesions es produeixen entre la gent gran, sobretot en dones a partir dels 80 anys. Per què és el més habitual? Fem un repàs a les diferents causes que produeixen els trencaments de maluc entre la gent gran.

Les causes que provoquen que les persones grans es trenquin el fèmur

L’osteoporosi és la causa principal que provoca una debilitació dels ossos, cosa que condueix al trencament final. Aquesta malaltia consisteix en un trastorn esquelètic que provoca una pèrdua progressiva de la massa òssia i fa que siguin més fràgils.

Segons les dades del darrer estudi publicat per l’Agència de Qualitat i Avaluació Sanitàries de Catalunya, la taxa d’incidència anual de les fractures de fèmur és pràcticament de 6 casos per cada 1.000 persones de més de 65 anys. Unes xifres que s’espera que continuïn augmentant en els pròxims anys per l’envelliment de la població.

Trencar-se el maluc si ets major de 65 anys, pot comportar:

  • Agreujament dels problemes de mobilitat.
  • Pèrdua de la independència i l’autonomia.
  • La mort en el 5% dels casos de les persones que són hospitalitzades per aquest fet. També el 7% d’aquestes persones moren durant el primer mes després de la fractura i un 18% ho fa durant els primers 6 mesos.


Com prevenir les fractures d’ossos

  • Alimentació equilibrada, rica en calci i vitamina D per mantenir la salut dels ossos.
  • Activitat física diària amb prudència per evitar caigudes.
  • Evitar el consum de tabac i alcohol.
  • Adoptar postures correctes.
  • Evitar en la mesura que es pugui els medicaments sedants i hipnòtics.
  • Instal·lar agafadors al bany, comprovar la bona il·luminació de la llar, etc.

Les lesions a la pell quan arriba la calor

Sembla que enguany l’arribada de les bones temperatures s’ha resistit una mica, però ara ja sembla que sí, que la calor ha arribat per quedar-se i amb ella apareixen diversos problemes de la pell associats a les altes temperatures: Fregades, èczemes, granets… Et donem alguns consells per evitar aquestes lesions.

Els problemes de la pell que provoca la calor


Tant el fred com la calor poden provocar problemes dermatològics, ja que la temperatura té molt a veure amb la integritat de la pell. Amb la calor és habitual que la roba s’enganxi al cos, ens freguem pell amb pell en caminar i apareguin granets i èczemes, sobretot en les pells més fines i delicades. Per això és important seguir aquesta sèrie de consells per evitar les lesions a la pell que provoca la calor:

  1. Fer servir roba de cotó. Es tracta d’un teixit molt natural que no provoca cap mena d’al·lèrgia o problemàtica associada a la pujada de les temperatures.
  2. Si practiques esport, no oblidis la roba transpirable. Així evitaràs que apareguin a la pell petites ferides fruit de fregades amb els teixits o amb la mateixa pell.
  3. La roba, millor àmplia. Si ets d’aquells que s’omplen de granets a les cames per les fregades de quan van amb faldilla o pantalons curts, el més recomanable és fer servir peces de roba àmplies i de materials suaus com el lli.
  4. Hidratar-se constantment. És molt important beure molta aigua per aconseguir que la pell estigui hidratada, d’aquesta manera s’eviten moltes lesions a la pell. També convé aplicar cremes hidratants després de la dutxa, més freqüentment amb l’arribada de l’època de platja i piscina. La sal i el clor poden alterar l’estat d’una pell sana.

Aquesta mena de lesions apareixen sobretot en nens petits, gent gran i esportistes.

Com protegir-nos del sol de la primavera

L’inici d’aquesta primavera no ha estat com esperàvem. Les temperatures s’han mantingut normalment per sota dels 15 graus i han estat acompanyades de les habituals tempestes i pluges d’aquesta estació. Els dies de sol han estat pocs, però així i tot, són moltes les persones que aprofiten els primers raigs de sol de la primavera per anar a la platja. T’expliquem com protegir-nos del sol de la primavera.

Els primers raigs de sol de la temporada

La creença popular diu que el sol de primavera no és tan perillós com el de l’estiu i és habitual anar a la platja, la muntanya, fer activitats i esport a l’aire lliure i no protegir-se amb cremes solars.

Els experts dermatòlegs ho tenen clar: A la primavera el sol pot fer el mateix mal que a l’estiu, fins i tot les conseqüències poden ser pitjors perquè la gent està confiada en el fet que no es cremarà i s’exposa sense cap mena de protecció.

Com protegir-se del sol de la primavera

Et deixem tot un seguit de consells perquè et protegeixis del sol a la primavera:

  • Fer servir barrets, sobretot en el cas dels nens, gent gran i persones amb alopècia. És el millor protector solar pel cap, no només per les cremades que es poden patir, també poden aparèixer cefalees o tenir insolacions.
  • Fer servir samarretes de màniga curta, la millor manera de protegir les espatlles, la part del cos, juntament amb el cap més sensible als raigs del sol.
  • Protecció solar de factor 20 com a mínim. Si tens pensat passejar per la platja, la muntanya o fer esport a l’aire lliure, és recomanable que facis servir una crema solar lleugera, amb un factor de protecció de 20 i repeteixis la seva aplicació a les 2 hores.
  • Utilitzar ulleres de sol. Imprescindible pre a protegir els ulls dels raigs ultraviolats i també part del rostre, sobretot el contorn dels ulls, on la pell és molt fina i delicada.

S’ha de tenir en compte que sempre és més fàcil cremar-se amb les primeres exposicions solars, ja que el cos, encarregat de fabricar la melanina protectora de la pell, que és el bronzejat, la fabrica a mesura que rep els primers raigs solars. Una defensa natural davant del sol que es genera a poc a poc.

La primavera millora la nostra salut?  

L’opinió és gairebé unànime: L’arribada de la primavera millora el nostre estat d’ànim i aquesta part emocional repercuteix positivament en la part més física: Més hores de sol, més vida social, temperatures més suaus… Tot contribueix al fet que estiguem de millor humor, però aquesta estació també amaga una part no tan agradable: l’astènia, l’afectació pel canvi d’hora o les al·lèrgies.

 

La salut física a la primavera

 

Un dels principals canvis que es produeixen amb l’arribada de la primavera es correspon amb el canvi de temperatures. Els graus pugen a poc a poc, i també, el número més gran d’hores de sol contribueix a una regulació climatològica. Aquest increment de les temperatures fa que els virus i els bacteris no proliferin tant com a l’hivern i això redueix el nombre de grips, faringitis i altres malalties cardiorespiratòries. Per contra, els canvis de temperatura incrementen els refredats. De totes maneres, el més habitual és que la població en general emmalalteixi menys a la primavera.

 

Tanmateix, la humitat i l’increment de les hores de llum provoquen canvis hormonals que afecten al nostre organisme provocant:

 

  • Astènia primaveral (període d’adaptació als canvis d’estació que provoca fatiga, somnolència, irritabilitat…)
  • Al·lèrgies al pol·len.
  • Cansament pel canvi d’hora.

 

La salut emocional a la primavera

 

Com hem indicat a l’inici, l’augment de les hores de llum i la pujada de temperatures fomenten l’activitat social, milloren l’estat d’ànim i també incrementen el desig sexual. Tot això té relació amb la Vitamina D que ens aporta el sol i que afecta l’estat d’ànim i els nivells de testosterona.

 

Precisament aquesta major exposició al sol ajuda a enfortir els ossos i també a millorar el nostre sistema immunològic. A més, la nostra alimentació canvia a millor, el sol i les temperatures fan que incloguem a la nostra dieta més fruites i verdures fresques i que bevem més perquè tenim set: aigua, sucs naturals…

 

En resum, la primavera porta un millor estat de salut en general, tot i que el canvi d’estació en un inici pot comportar algunes problemàtiques (astènia, al·lèrgies, etc.)

Per què es cau el cabell a la primavera?  

 

La primavera és juntament amb la tardor, una estació de canvi: De temps, d’hora, d’armari… I per tant, un moment de renovació durant el qual és habitual patir una caiguda de cabell més important que la resta de l’any. Els motius que provoquen aquesta caiguda poden ser molts i diferents, t’expliquem per què s’accentua a la primavera i la tardor.

 

Els motius que fan caure el cabell

 

La caiguda del cabell és un problema que es sol relacionar amb motius estètics, tot i que poden amagar darrere altres problemàtiques que tenen a veure amb la salut. Per què cau el cabell?

 

  • Estrès.
  • Cansament.
  • Canvis hormonals.
  • Tractaments agressius al cabell (xampús i altres cosmètics tòxics).
  • Alimentació desequilibrada.
  • El post part.
  • Problemes de la son (insomni, dormir menys de 7-8 hores…).
  • Algunes malalties (diabetis, anèmia, etc).

 

A totes aquestes raons s’ha de sumar la més lògica: El cicle capil·lar. És absolutament normal que perdem entre 50 i 100 cabells al dia, i és que de cada 100 cabells, entre un 12 i un 15% es troben en fase de canvi. Aquesta caiguda estacional és un procés normal que no dura més de 4 o 6 setmanes.

 

Consells per evitar la caiguda del cabell

 

Moltes vegades és difícil evitar la caiguda del cabell, sobretot en els casos en els quals està motivada per algunes malalties o problemes de salut. De totes maneres, et deixem un petit llistat de consells per reforçar al màxim les teves fibres capil·lars.

 

  • Rentar el cabell diàriament perquè els possibles tractaments s’assimilin millor amb el cuir cabellut net.
  • Eixugar el cabell amb una tovallola suaument per evitar el trencament de les fibres capil·lars.
  • Pentinar-se també suaument per evitar trencar el cabell.
  • Evitar l’abús de planxes i assecadors.
  • Fer servir protectors capil·lars per evitar que el sol faci malbé el cabell.
  • Una dieta equilibrada.

 

 

 

Com evitar la picor dels ulls a la primavera  

 

La primavera ja ha arribat i amb ella la pujada de les temperatures i les al·lèrgies. Precisament aquestes últimes són les culpables d’un mal cada vegada més estès: la picor d’ulls. És provocada per la denominada conjuntivitis al·lèrgica, t’expliquem com detectar-la, evitar-la i tractar-la.

 

Com podem detectar la conjuntivitis al·lèrgica?

 

T’expliquem quins són alguns dels símptomes més comuns de la conjuntivitis al·lèrgica:

 

  • Picor.
  • Coïssor.
  • Ulls plorosos i vermellosos.
  • Visió borrosa (només en alguns casos).
  • Inflamació de les parpelles.

 

Com evitar la conjuntivitis al·lèrgica?

 

Segons els experts, la picor i la coïssor d’ulls pot afectar a una de cada quatre persones durant aquesta època de l’any.

 

  • Fer servir ulleres de sol per evitar l’entrada d’al·lèrgens als ulls.
  • Mantenir nets els filtres de l’aire condicionat.
  • Utilitzar productes cosmètics hipoal·lergògens.
  • Evitar certs elements a la llar on s’amaguen fàcilment els àcars de la pols i els al·lèrgens: catifes, el paper de les parets, animals amb molt de pèl, coixins, etc.
  • Limitar les activitats a l’aire lliure, sobretot els dies de vent.
  • Mantenir les finestres tancades, només ventilar un màxim de 10 minuts a primera hora del matí, suficient per renovar l’aire.

 

Com tractar la conjuntivitis al·lèrgica?

 

Com es tracta d’una inflamació ocular que produeixen els al·lèrgens és difícil evitar l’exposició i el tractament es basa en la immunoteràpia, que redueix la resposta inflamatòria. També es fan servir corticoides i antihistamínics en etapes agudes.

 

Encara que no pateixis cap al·lèrgia és habitual que durant la primavera notis molèsties als ulls com el llagrimeig que s’accentua amb la claredat (més hores de llum), sobretot en el cas de les persones amb ulls de color clar, ja que són més sensibles que els foscos. També és possible que notis picor, ja que encara que no siguis sensible als al·lèrgens, el pol·len de l’ambient et farà plorar els ulls si entra, ja que es tracta d’un cos estrany que molesta a les mucoses tan sensibles com la dels ulls.