La grip, la malaltia més freqüent a les consultes de Mútua Penedès al gener 

Amb l’arribada de l’hivern també ho fa la grip, una malaltia respiratòria vírica que s’encomana. Des del Servei Català de Salut expliquen que apareix amb freqüència partir de la segona quinzena de desembre i s’incrementa durant les primeres setmanes de gener. Es tracta de la malaltia més freqüent a les consultes de Mútua Penedès i de la resta de centres mèdics durant el mes de gener. T’expliquem com detectar-la, com tractar-la i el més important: Què fer per a prevenir-la.

La grip, un “must” del mes de gener

 

Època de grips i refredats, una de les característiques principals del gener, això i que econòmicament és el més complicat després de les festes de Nadal. Amb l’Any Nou toca recuperar-se dels excessos de les festes i començar els propòsits, enmig de tot això també toca evitar la grip. Què podem fer:

  • Esternudar al colze o part superior de la màniga i no a les mans.
  • Rentar-se les mans amb freqüència amb aigua i sabó o amb un preparat d’alcohol. Un hàbit imprescindible després de tocar superfícies comunes com poden ser baranes, manetes de portes, elements de subjecció en el transport públic o teclats.
  • Ventilar els espais tancats obrint les finestres.
  • Evitar el contacte proper amb persones malaltes de la grip.
  • No compartir menjar ni estris com els coberts, els gots o tovallons.
  • Netejar i desinfectar regularment superfícies dures de la teva llar i lloc de feina.

 

Els símptomes habituals de la grip

 

De vegades és difícil diferenciar entre grip i refredat perquè els símptomes s’assemblen. Si parlem de la grip, pots detectar-la si apareixen de sobte i tens….

  • Febre elevada.
  • Tos.
  • Mal de cap.
  • Malestar general.

 

Tractament de la grip

Des de Mútua Penedès et recomanem que ens visitis al nostre Centre Assistencial perquè un professional mèdic pugui valorar les passes a seguir. Com es tracta d’una infecció vírica no es pot tractar amb antibiòtics i normalment en una setmana o dues desapareix. Sí que es poden prendre medicaments per alleujar els símptomes com analgèsics, antiinflamatoris i beure molta aigua per estar hidratat.

Psicologia, un servei cada vegada més demandat  

La societat en general comença a prendre consciència de la importància de mantenir també una bona salut mental i no només física. Tenir cura d’aspectes relacionats amb l’estrès o l’ansietat poden aturar el desenvolupament d’altres malalties més preocupants com les depressions i altres trastorns psicològics i psiquiàtrics. Un bon estat de la nostra salut mental també ajuda a fer que no apareguin símptomes i malalties físiques provocades, moltes vegades, per un deficient estat de la nostra salut mental.

Amb la intenció de cobrir aquestes demandes de la societat en matèria de benestar psicològic i mental, des de Mútua Penedès s’ha incorporat al quadre mèdic del Centre Assistencial una nova especialista sanitària amb àmplia experiència en psicologia per a adults. Es tracta de la psicòloga Verònica Castells Ojeda, una professional amb postgraus sobre l’anàlisi de processos terapèutics i sobre tècniques i principis bàsics de la teràpia cognitiva.

Les problemàtiques que es tracten a una consulta de psicologia

 

És cert que la societat està cada vegada més conscienciada sobre la importància de mantenir en bon estat la nostra salut mental, però encara existeix molt desconeixement sobre aquesta àrea mèdica. Quins trastorns o problemàtiques tracta la psicologia?

  • Ansietat.
  • Estrès.
  • Malestar emocional.
  • Depressió.
  • Fatiga.
  • Irritabilitat
  • Problemes de concentració.
  • Tensió acumulada.
  • Gestió de les emocions.
  • Autoestima.
  • Problemes d’interacció personal.

Tractant la causa que provoca aquestes alteracions es pot arribar a un estat de control de les emocions i benestar. En aquest article expliquem en què consisteix una depressió i perquè cada vegada hi ha més persones afectades.

El nou servei de psicologia ja està disponible des del passat 8 de gener cada dimecres de 16 h a 20:30 h de la tarda, demana la teva cita al 93-891-71-001 o des d’aquí.

Objectiu 2020: Seguir una dieta saludable 

Un clàssic, arriba l’any nou i la majoria de la població fa un llistat amb els propòsits que vol aconseguir al llarg dels següents 12 mesos. Aprimar-se o menjar saludable solen estar en els primers llocs, però quants ho aconsegueixen de veritat? Els experts ho tenen clar, l’objectiu ha de ser menjar més sa i millor, l’aspecte físic serà només un afegit que apareixerà sol si realment es fa un canvi d’hàbits. Si menges pollastre a la planxa i enciam cada dia és evident que perdràs pes, però t’estàs alimentant correctament? Quant de temps podràs mantenir aquesta pràctica? Segurament després recuperaràs els quilos perduts. Segueix els nostres consells per seguir una dieta saludable real i sostinguda en el temps.

Consells per dur a terme una dieta saludable

 

És necessari que passin almenys 21 dies per poder adquirir un hàbit, i durant aquesta primera etapa és normal que ho passis malament o sentís certa ansietat o fins i tot passis gana. Probablement has acostumat al teu cos a menjar més del que necessita, però amb paciència i força de voluntat es pot aconseguir.

  1. Canvia els hàbits. No es pot començar la casa per la teulada, abans de veure resultats, d’aprimar-te o d’imposar-te una dieta saludable, canvia la teva relació amb el menjar. Comença a alimentar-te i a nodrir-te en comptes de donar-li plaer al teu cos. Almenys no diàriament.
  2. Reeduca el teu paladar. La indústria alimentària ens ha imposat sabors més dolços, més salats i més artificials. Redueix la dosi de sucre del cafè o el té, fes servir substitutius fins que no necessitis posar res i gaudir del gust real del cafè i del té. La xocolata, per exemple, d’un mínim de 85% de cacao. Pots començar amb una xocolata de 50% i anar pujant el percentatge a mesura que acostumes el paladar. Evita cuinar amb molta sal o afegir dolç, etc.
  3. Elabora menús complets que t’aportin tots els nutrients. Has de menjar greixos saludables com el de l’alvocat, el iogurt natural o el salmó. També són imprescindibles els hidrats de carboni: Pasta, arròs (que siguin 100% integral). Proteïnes de la carn, el peix, llegums i llavors. I uns altres hidrats plens de vitamines i nutrients com són les fruites i verdures, que també inclouen molta fibra i fructosa en el seu estat natural. Sempre millor les peces senceres i no triturades o en sucs perquè s’alliberen els sucres lliures de la fructosa. I ja se sap que l’energia que aporta el sucre i que no es crema es converteix en greix.
  4. Visitar un nutricionista titulat. És una bona opció perquè estudiï el teu cas concret i et pugui ajudar a elaborar menús complets i raonables, donar-te opcions substitutives i assessorar-te.
  5. Deixar de comprar ultra processats. Tot allò que es vengui envasat i tingui més de 3 ingredients ho és. No compris productes, compra aliments: Fruita, verdura, carn, peix, llavors, fuits secs… I bons processats com pot ser un formatge, un iogurt, una rajola de xocolata o una llauna tomàquet natural fregit.

El més important de tot és conscienciar-se i tenir clar que es volen canviar els hàbits i també la mentalitat. Per això és important que aprenguis a interpretar les etiquetes dels productes. Si té més de 4 ingredients, no és recomanable i el que apareix en primer lloc és el que té més quantitat de tots. Després ens hem de fixar a la taula de valors nutricionals per saber quant de sucre i greixos conté.

Una vegada que menjar saludable és un hàbit adquirit, els canvis físics vindran sols.

Beneficis del vi a la nostra salut 

El vi és el producte estrella de la comarca de l’Alt Penedès però també un dels que té més renom arreu del món i que ha fet famosos indrets com la ribera del Duero, la Borgonya francesa o la Vall de Napa a Califòrnia. A banda de l’aspecte social i gourmet d’aquesta beguda espirituosa, diferents estudis realitzats en els darrers anys han demostrat les seves propietats saludables. Són reals? Fem un repàs de totes elles.

Les propietats saludables del vi

 

En aquest article vam fer un repàs de tots els beneficis que aporta el vi negre, entre ells destaquen els següents:

  • Redueix el colesterol.
  • Prevé demències i malalties degeneratives.
  • Ajuda en la pèrdua de pes.
  • Redueix el risc de càncer.
  • Tractament de les infeccions de les genives.

Al web “La ciencia del vino y la salud” es poden trobar totes les notícies i estudis relacionats amb els beneficis del consum de vi. També existeix la Fundació per a la investigació del vi i la nutrició que contribueix a la promoció d’aquest producte tan relacionat amb la cultura i la història a la península ibèrica.

 

Els nutricionistes adverteixen: Consum moderat

 

És un fet que existeixen molts estudis científics desenvolupats per diferents societats i universitats que demostren els beneficis del consum de vi. Així i tot, algunes veus crítiques entre els professionals de la nutrició assenyalen que s’ha banalitzat el seu consum a conseqüència d’anys de publicacions que destaquen els beneficis.

Els nutricionistes recorden que el vi també té efectes negatius que afecten la salut de les persones i tot i que els estudis es basen en un consum moderat i responsable l’ideal seria el consum zero, si som estrictes. Això és molt difícil en una societat força lligada al vi, per això recomanen el consum en ocasions esporàdiques i especials.

Les visites més habituals a urgències en èpoques nadalenques  

Aquests dies previs a l’arribada de les festes de Nadal la majoria de famílies estan capficades en la preparació de les diferents celebracions: Nit de Nadal, Nadal, Sant Esteve, Cap d’Any, Any Nou, Reis… Uns comprant els ingredients dels menús que ja han elaborat, altres encara discutint sobre si enguany toca passar les festes amb la família de l’un o de l’altre i gairebé tots comprant els regals. I precisament aquestes celebracions, dinars i sopars, són els responsables en gran manera de les visites més habituals que registren les urgències mèdiques d’ambulatoris i hospitals. Fem un repàs de les problemàtiques relacionades amb la salut més freqüents al Nadal.

Les malalties i problemàtiques de salut més típiques del Nadal

 

Les festes de Nadal es caracteritzen per àpats interminables que s’allarguen durant hores i on sempre hi ha menjar i beguda… I molts dolços. És impossible deixar el plat buit perquè de seguida vindrà a algú per fer-te provar altre dels plats que encara no has tastat. Això provoca que algunes de les visites a urgències més habituals en èpoques nadalenques siguin:

  • Empatxos.
  • Cremors d’estómac i pesadesa.
  • Coma etílic.
  • Gastroenteritis (vòmits i diarrees).
  • Grips i refredats (l’època de fred facilita la proliferació dels virus).

Gairebé totes aquestes problemàtiques tenen a veure amb un consum excessiu d’alcohol, begudes carbonatades i aliments. A més, parlem d’aliments rics en greixos saturats i sucres. Sense tenir en compte que la quantitat és superior a la de qualsevol altre dia rutinari. També és habitual menjar aliments que no estem acostumats a consumir la resta de l’any com les ostres, que poden provocar una indisposició depenent de l’estat del nostre organisme.

Des de Mútua Penedès recomanem menjar amb moderació, no repetir, no forçar el nostre cos, apostar per provar de tot però en petites quantitats, evitar beure molt alcohol o begudes carbonatades i fer exercici. No es tracta d’anar al gimnàs el dia abans de Nadal, parlem de sortir a caminar una mica entre àpat i àpat o a primera hora del matí. Fer activitats que impliquin moviment i sobretot, esmorzar i berenar bé per no arribar amb molta gana als àpats principals.

 

Les visites a urgències més curioses 

Habitualment relacionem les visites a urgències amb accidents importants, que poden ser de trànsit o emergències sobrevingudes com un atac de cor, una caiguda, cremades o un tall profund. Tot i això la realitat ens diu que la majoria de visites a urgències no són importants però sí curioses. De vegades, és necessari tractar-se amb un metge encara que el pacient no estigui en perill de mort.

Curiositats, un denominador comú a les urgències hospitalàries

 

“El Club de las batas blancas” és una novel·la gràfica dels metges Guido Rodríguez i Juan Sánchez-Verde, els dos amants del còmic, la subcultura i dibuixants en les seves estones lliures. El seu llibre recull tot un seguit d’històries curioses amb les quals s’han trobat ells o altres companys exercint la medicina a les urgències d’un hospital.

Els autors d’aquest còmic també generen contingut a un web propi, “Yo Doctor”, on plasmen diferents curiositats, però també informació amb una presentació gràfica més atractiva del que és habitual a l’àmbit mèdic. Quines són algunes de les visites més curioses?

  • Extraccions d’objectes de l’anus.
  • Tractar incidents de les vacances molts dies després, just abans de tornar a la feina.
  • Incidents sense importància com rascades superficials.

 

Les urgències més habituals al Centre Mèdic Assistencial de Vilafranca del Penedès

 

No tot són visites curioses a urgències i en el cas del Centre Mèdic de Vilafranca les atencions al mutualista més comunes tenen a veure amb refredats, virus comuns i petits accidents domèstics. Destaquen que a la tardor i l’hivern, amb el curs escolar en marxa són molts els petits que visiten les urgències per malalties comunes i que els acompanyen ja fins a l’arribada de l’estiu.

Alguns exemples de les malalties més habituals són:

  • Amigdalitis.
  • Brinquitis.
  • Otitis.
  • Gastroenteritis.
  • Refredat comú i grip.
  • Altres tipus de virus.

Gastroenteritis entre la gent gran: Com prevenir-la? 

La gastroenteritis és una de les malalties més comunes entre la població. Poden ser virals (les més freqüents, provocades per un virus) o bacterianes (menys comunes). Provoquen vòmits, mal de panxa i diarrees, símptomes als quals hem d’estar alerta en casos de nens petits i gent gran. Et donem alguns consells per prevenir aquesta malaltia.

5 consells per prevenir la gastroenteritis entre la gent gran

 

La gent gran és un dels col·lectius més sensibles per fer front a malalties comunes com la gastroenteritis o la grip, que no són preocupants en la resta de la població però que poden comportar problemàtiques de salut importants en aquells que tenen més de 65 anys o malalties cròniques.

Consells per evitar agafar una gastroenteritis:

  1. Hidratació. És el punt més important de tots i amb això no ens referim únicament al fet de beure aigua i altres líquids, també és important prendre aliments amb una important càrrega de líquid com les sopes o cremes. Mai s’ha d’esperar a tenir set i és habitual que la gent gran no recordi que ha de beure. Per això és convenient recordar-los que han de beure cada hora, encara que no tinguin set.
  2. Evitar el cafè. La cafeïna té un efecte diürètic i en els casos de gent gran pot desencadenar episodis de diarrea amb els efectes que comporta: Deshidratació, cosa molt perillosa en edats avançades.
  3. Dieta equilibrada. Seguir una dieta que inclogui tota mena d’aliments que ens aportin els nutrients, vitamines i l’energia necessària per a un bon funcionament de l’organisme evitarà que puguin entrar virus, ja que el sistema inmunològic de la gent gran estarà més fort.
  4. Rentada de mans. Imprescindible per evitar qualsevol classe de virus i bacteri i la forma més fàcil de prevenció de malalties contagioses. En el cas de la gent gran és molt important que es rentin les mans abans de realitzar qualsevol mena d’activitat.
  5. Neteja dels aliments i de l’entorn. És molt important no només rentar-se les mans abans de manipular els aliments, també és indispensable netejar-los, sobretot en el cas de les fruites i les verdures. Fins i tot es poden afegir unes gotetes de lleixiu al recipient ple d’aigua on podem rentar els aliments. També netejar contínuament la taula de treball és important per evitar que creixin bacteris.

Com prevenir les malalties de la tardor en els nens

La baixada de les temperatures coincideix amb l’inici del curs escolar. Això significa un ambient més propici per a la proliferació de virus i bacteris i la multiplicació de contagis per l’increment del contacte entre els més petits, amb les defenses baixes pel canvi d’estació. Et donem alguns consells per prevenir les malalties de la tardor en els nens.

Grips, refredats, infeccions d’oïda, gastroenteritis… Són algunes de les malalties més comunes de l’època de la tardor, cap d’elles greus, però es poden evitar seguint una sèrie de pautes.

Consells per prevenir les malalties de la tardor en els nens

El contacte proper que acostumen a tenir els nens a diferència dels adults i la concentració a aules petites contribueixen a fer que els virus i bacteris s’escampin amb facilitat entre els més petits.

 

  • Higiene. És el punt més important de tots i també el més difícil de complir. Per evitar el contagi de virus i bacteris és important rentar-se les mans sovint, sobretot abans de menjar o de tocar-se les parts mucoses (nas, boca, ulls…). Això és molt difícil en el cas dels nens: Juguen amb joguines que han passat per moltes mans i s’oblidaran de rentar-se abans de portar els dits, per exemple, al nas. Per això és important, almenys ensenyar-li l’hàbit de rentar-se les mans abans de menjar i quan estiguin a casa controlar que ho fan.
  • Alimentació equilibrada. La millor manera perquè els petits segueixin una dieta que els hi aporti tots els nutrients i vitamines que necessiten per tenir unes bones defenses és l’hàbit. Si des de ben petits els hi ensenyem a menjar de tot difícilment més endavant rebutjaran aliments com les fruites o les verdures. Sempre hi haurà alguna cosa que no els hi agradarà, per exemple les llenties, però el ferro el trobem també a aliments com el marisc, els fruits secs, la carn de vedell o els espinacs. S’ha de cercar sempre un substitut perquè és molt improbable que els hi agradi tot.
  • Hidratació. Els nens petits i la gent gran s’obliden de beure i moltes vegades poden patir deshidratació, cosa que contribueix a una baixada de les defenses. És important fer beure els nens mentre juguen al parc, durant els àpats i quan fan els deures. Convertir aquest acte en una rutina facilitarà les coses perquè sempre hem de beure abans de tenir set.
  • Vida activa. Els nens han de fer deures, estar quiets a classe i gaudir de les noves tecnologies (Tablet, ordinador…) però hem d’aconseguir que es moguin de la cadira. És important que practiquin esport, pugin i baixin escales i es mantinguin actius.

Nutrició clínica: Un servei arrelat a Mútua Penedès

Mútua Penedès ha posat en marxa aquest any un nou servei de Nutrició Clínica que en pocs mesos ha aconseguit arrelar-se i prestar una atenció integral en qüestions d’alimentació i malalties relacionades amb la nutrició a mutualistes i pacients privats. El que es menja preocupa cada vegada més a la població, que ja és conscient de la repercussió que la seva alimentació pot tenir en la seva salut. La consulta de Nutrició clínica ofereix suport nutricional en paral·lel a possibles tractaments farmacològics.

L’auge del #realfooding

 

Consciència social, crítica, ciència i xarxes socials. És possible que una barreja de tot això hagi fet possible que cada vegada més persones siguin conscients que tot el que es menja repercuteix d’una manera o altra a la salut de les persones. La ignorància sobre els efectes dels aliments ha estat una constant, però ara, i segurament gràcies en part a l’altaveu que suposen les xarxes socials, molts nutricionistes i científics han pogut alçar la veu per ensenyar-nos la diferència entre sucre lliure i els que estan intrínsecs als aliments com la fructosa, per exemple.

Nutricionistes-influencers com Carlos Ríos (creador del moviment realfood) o Aitor Sánchez (autor de llibres com “Mi dieta cojea”) acumulen legions de seguidors a les xarxes que han après a diferenciar entre els aliments de veritat i els ultra processats, a fixar-se en els ingredients abans de comprar un producte i a calcular el sucre i els greixos saturats que inclou un aliment envasat interpretant correctament la taula de valors nutricionals.

Les xarxes també són les responsables de promoure hàbits saludables i fugir de llegendes urbanes que diuen que el plàtan i els fruits secs tenen moltes calories. I sí, tenen un alt contingut calòric però la seva aportació nutricional és molt alta. No és el mateix menjar 100 calories d’avellanes que 100 calories d’una berlina industrial.

Nutrició Clínica a Mútua Penedès

L’excés o el dèficit nutricional pot comportar problemes de salut greus com la diabetis, la hipertensió arterial, l’hipotiroïdisme o cardiopaties. Aquestes malalties lligades a problemes nutricionals són algunes de les causes principals de mortalitat al nostre país i a la resta d’Europa. Per això, el servei de Nutrició Clínica de Mútua Penedès dona suport nutricional en paral·lel al tractament farmacològic específic d’aquestes patologies en especialitats que van des de la cardiologia a l’endocrinologia.

S’elaboren plans nutricionals específics per a cada patologia, pacient i estil de vida, un cop obtingudes les dades de composició corporal i antropomètriques, a més de les analítiques necessàries.

El nou servei de Nutrició Clínica es dirigeix especialment a adults amb patologies lligades a problemes nutricionals, obesitat i aquells que requereixen un control nutricional per a la prevenció de complicacions en altres malalties. També presta servei a tota mena de col·lectius interessats a millorar la seva alimentació per les seves circumstàncies personals (embarassades, esportistes, adolescents, gent gran…). Els mutualistes comptaran amb preus especials per visitar-se al nou servei que estarà disponible amb cita prèvia els dimecres cada 15 dies en horari de 9 h a 12 h o de 16:20 h a 19:20 h.

Si t’interessa millorar els teus hàbits alimentaris, truca al telèfon 93 891 71 00 per informar-te o demana cita AQUÍ en el cas que ja siguis mutualista.

Consells per prevenir i lluitar contra el càncer de mama

És el càncer més freqüent entre les dones i la segona causa de mortalitat entre el sexe femení. Aquest pròxim 18 d’octubre es celebra com ja és habitual el Dia Internacional contra el càncer de mama, una jornada reivindicativa per reclamar més recursos per investigar, millorar els tractaments i sobretot estimular la detecció precoç i la prevenció. Des de Mútua Penedès et donem alguns consells per prevenir-lo o per lluitar contra aquesta malaltia.


La prevenció del càncer de mama

No és fàcil, ja que alguns dels factors de risc més importants són inevitables: Sexe, raça, edat, factors genètics… Però s’ha demostrat que portar una vida saludable i activa redueix el risc:

  • Dieta rica en fruites i verdures.
  • Pràctica d’exercici físic habitualment.
  • Evitar el tabac.
  • Evitar els aliments ultra processats que incloguin greixos saturats i sucres afegits.
  • Evitar el sedentarisme.

La lluita contra el càncer de mama

El més efectiu per a lluitar contra el càncer de mama, a més de la prevenció, és un diagnòstic precoç de la malaltia. Com podem detectar un càncer a una fase inicial?

  • Examen periòdic de les mames. Ho pots fer a casa, si notes algun bony, has de consultar amb un metge.
  • Mamografies anuals a partir dels 50 anys.
  • Revisió ginecològica anual i citologies de control.
  • Estar atenta a canvis en la menstruació o molèsties.

Des de l’Institut Català d’Oncologia ja fa anys que porten a terme el programa de detecció precoç de càncer de mama entre les dones de 50 a 69 anys. No s’inicia abans perquè la majoria dels casos tenen lloc a partir d’aquesta edat, després de la menopausa.

I si em detecten càncer? Un equip multidisciplinari analitzarà el cas de forma individualitzada. No tots els tumors són iguals, ni es troben en la mateixa fase. En el 85% dels casos la supervivència continua després de 5 anys, per això és molt important començar el tractament en fases inicials.