Consells per a prevenir l’anèmia

La tardor sovint ve acompanyada de sensacions com el cansament i la debilitat, causades per la disminució de les hores de llum, el descens de les temperatures i l’alimentació poc equilibrada duta durant l’estiu. Tot això provoca que, durant aquesta estació, el cos redueixi la producció de glòbuls vermells, un fet que pot acabar derivant en anèmia.

Què és l’anèmia?

L’anèmia és un trastorn que es caracteritza per una reducció en la quantitat de glòbuls vermells o d’hemoglobina en la sang. L’hemoglobina, una proteïna present en aquests glòbuls, és responsable de transportar l’oxigen des dels pulmons fins a les diferents parts del cos. Per tant, quan els nivells d’hemoglobina són insuficients, el cos no rep l’oxigen necessari, fet que pot desencadenar diverses complicacions.

Aquesta malaltia pot ser causada per diferents factors: una mala alimentació, infeccions o inflamacions, malalties cròniques, antecedents familiars, afectacions obstetrícies o ginecològiques, etc. No obstant això, la causa principal sol ser una dieta baixa en ferro, motiu pel qual podem dir que l’anèmia és una malaltia previsible i totalment curable.

Símptomes de l’anèmia

Els símptomes més comuns de l’anèmia són els següents: 

• Fatiga i debilitat.
• Dispnea i taquicàrdia.
• Marejos o sensació d’atordiment.
• Fred a les mans o als peus.
• Pèrdua de gana i pes.
• Cefalea.
• Pal·lidesa.

Encara que l’anèmia comença a manifestar-se com una disminució de la resistència a l’hora de fer exercici físic, quan aquesta es fa més intensa els símptomes s’accentuen, i apareixen amb el mínim esforç.

Com prevenir l’anèmia?

Introduir canvis a la dieta pot ajudar, en alguns casos, a reduir aquesta malaltia. Per això es recomana seguir una alimentació sana i variada:

• Consumir aliments rics en ferro (carn vermella o magra, peix, llegum, cereals, aviram, etc.).
• Consumir aliments rics en vitamina C (fruites i verdures). 
• Evitar els aliments que alenteixen l’absorció de ferro (farina integral, avena, té, cafè, cacau, calci, etc.).

A més d’això, sempre que es presentin símptomes d’anèmia s’ha d’acudir a un especialista en el tema, aquest cas l’hematòleg. A Mútua Penedès disposem de servei d’hematologia, encapçalat pel doctor Jordi Zaragoza, qui s’encarrega de diagnosticar i tractar les malalties de la sang i els seus components cel·lulars. Si necessites concertar una visita amb aquest especialista contacta amb nosaltres.