4 consells per prevenir el mal de cap a l’estiu

La calor i els aires condicionats són les dues causes principals del mal de cap a l’estiu.  L’aparició sobtada de dolor al cap no sempre està associada a aquests dos factors, però és cert que tant persones que pateixen habitualment de cefalees i migranyes, com les que no, poden patir molèsties provocades exclusivament per la pujada de temperatures. Des del servei de medicina general del Centre Mèdic Mútua Penedès, t’expliquem alguns consells per evitar el mal de cap a l’estiu provocat per la calor i els aparells d’aire condicionat.

Les causes de l’aparició de mals de cap a l’estiu

Durant els mesos de calor, factors com les altes temperatures, la deshidratació, els canvis bruscos de temperatura entre l’exterior i els interiors amb aire condicionat; o també passar moltes hores en espais tancats poden afavorir l’aparició de cefalees.

• La calor com a desencadenant. Les temperatures elevades poden provocar malestar general, cansament i també mal de cap, especialment si hi ha molta exposició solar.
• La deshidratació. Beure poca aigua a l’estiu pot traduir-se en cefalea, sensació de debilitat o mareig.
• L’aire condicionat. No tant perquè “provoqui” directament el mal de cap en tots els casos, com perquè genera contrastos bruscos de temperatura, pot ressecar l’ambient i pot causar tensió o incomoditat si està molt fort o enfocat directament a la persona.
• Canvis de rutina. Dormir pitjor, menjar a deshores, més exposició al sol o cansament acumulat també poden afavorir el mal de cap.

Consells per evitar el mal de cap a l’estiu

Els especialistes recomanen:

1. Bona hidratació (beure aigua abans de tenir set).
2. Evitar exposicions prolongades al sol (sempre fer servir gorra o barret)
3. Moderar l’ús de l’aire condicionat (programar temperatures entre els 23 i els 25 graus evitant diferències entre l’exterior i l’interior de més de 5 graus).
4. Descans nocturn adequat.

Recorda que pots demanar cita amb el servei de medicina general del Centre Mèdic Mútua Penedès si el teu mal de cap augmenta a l’estiu i els consells habituals no funcionen. Recorda que aquests símptomes es poden agreujar en persones especialment sensibles.