6 raons per visitar periòdicament el teu metge de família

La medicina familiar és la base de qualsevol sistema sanitari. Tradicionalment, aquesta especialitat era menystinguda pels mateixos pacients, però amb el pas dels anys s’ha anat demostrant la seva importància cabdal per a la prevenció i el diagnòstic precoç de malalties i altres problemàtiques de salut. Per això, al marge de visitar l’atenció primària quan patim un problema o dolor, els experts recomanen fer-se revisions periòdiques per a prevenir afeccions. Des de l’equip de medicina general del Centre Mèdic Mútua Penedès t’expliquem algunes raons per fer aquestes visites regularment.

6 raons per visitar el teu metge de família

Els professionals d’atenció primària són experts en la prevenció de malalties i també en fer diagnòstics de forma precoç, cosa que pot avançar els tractaments i evitar desenllaços no desitjats. Apunta’t aquestes sis raons per visitar el teu metge de capçalera amb regularitat:

  1. Prevenció i detecció primerenca. La medicina familiar permet detectar, anticipar i evitar malalties abans que apareixen els símptomes com per exemple la hipertensió, el colesterol, la diabetis, el càncer de còlon, de mama o de pròstata. 
  2. Detecció de riscos cardiovasculars. Els professionals d’atenció primària poden anticipar-se als accidents cardiovasculars si tenen en compte l’historial familiar d’un pacient, el seu estil de vida, la pressió arterial i la detecció d’un perfil lipídic i de glucèmies a les proves de laboratori. D’aquesta manera poden establir un pla de prevenció i tractament individualitzat.
  3. Control de malalties cròniques. El control periòdic és imprescindible per a monitorar l’avenç o estat de malalties com poden ser la diabetis o la hipertensió.
  4. Salut mental i emocional. El metge de família pot ajudar en l’inici d’un problema de salut mental o emocional derivant al professional adequat o recomanant un pla d’acció per a millorar aquests aspectes.
  5. Estil de vida. En atenció primària s’encarreguen de vetllar per a mantenir els tres pilars bàsics del benestar i una bona salut general: bon descans, bona alimentació i pràctica d’esport regular.
  6. Vacunació i controls periòdics. El metge de família s’encarrega de mantenir actualitzat el carnet de vacunacions de cada pacient i fer controls periòdics. 

Des del servei de medicina general del Centre Mèdic Mútua Penedès et conviden a demanar cita amb aquesta especialitat on podran fer-te un seguiment regular del teu estat de salut. 

6 consells per mantenir una dieta saludable

Segons el mite dels 21 dies es necessita aquest període de temps per adquirir una nova rutina. Tot i que l’evidència científica ha deixat clar que aquest és només un reclam publicitari i que per convertir en hàbit una rutina consolidada fan falta una mitjana de 66 dies. En tot cas, el mes d’octubre és el període en el qual es comencen a establir de forma ferma els nous hàbits després de la finalització dels processos de familiarització i adaptació a les escoles o l’inici de la pràctica esportiva una vegada passades les vacances. Una altra rutina clau és la de l’alimentació saludable després dels excessos de l’estiu. Des de l’especialitat de nutrició i dietètica del Centre Mèdic Mútua Penedès t’expliquem alguns consells per mantenir una dieta saludable tot l’any i no només 21 dies o dos mesos. 

Tips per mantenir una dieta saludable

Les bones intencions amb l’inici del mes de setembre són la tònica habitual d’aquesta època de l’any, però arribats a mitjans d’octubre, són molt pocs els que mantenen les rutines. Des de Mútua Penedès t’expliquem alguns consells per seguir en la bona línia i no fer passes enrere. 

  1. Planifica els àpats amb anticipació. L’ideal és crear com a mínim un menú setmanal. D’aquesta manera podràs organitzar-te per fer la compra dels aliments durant el cap de setmana i disposar de tot el necessari per cuinar. 
  2. Practica el batchcooking. No és més que deixar cuinades algunes bases dels àpats per tenir-los sempre a mà i evitar la mandra d’haver de cuinar en el moment o la nit anterior. Per exemple, pots tenir llesta a la nevera una bolonyesa de carn i cuinar en el moment o la nit anterior l’arròs o la pasta amb què la vulguis acompanyar.
  3. Prioritza els aliments saludables. Els àpats baixos en greixos saturats, sucres i sal faran que cada cop necessitis consumir menys ultraprocessats o aliments insans. 
  4. Nivell de sacietat a ratlla. Per mantenir el bon hàbit és imprescindible menjar les quantitats necessàries per dotar al cos de l’energia suficient per respondre al nostre ritme de vida i mantenir un nivell de sacietat adequat.
  5. Fixa objectius realistes. No és recomanable passar de menjar pasta, pizza i pa cada dia acompanyat de brioixeria industrial i begudes ensucrades a dinar una amanida amb un filet de pollastre a la planxa. Els canvis han de ser subtils, però sense pausa. Afegint a poc a poc aliments saludables.
  6. Registra les millores a la teva dieta. Escriure un diari on quedin registrats els canvis són un plus de motivació que permetrà veure quines són les teves fites i celebrar tot el que vagis aconseguint. D’aquesta manera no voldràs tornar enrere.

Des del servei de dietètica i nutrició del Centre Mèdic Mútua Penedès et conviden a portar una dieta saludable. Si necessites ajuda, pots demanar cita amb aquesta especialitat on podran donar-te les pautes necessàries i individualitzar el teu cas.

Per què es dilaten les pupil·les a les revisions oftalmològiques?

La dilatació pupil·lar és molt habitual en revisions oftalmològiques, ja que és fonamental per a una exploració completa de l’interior de l’ull. Es tracta d’un procediment segur i realitzat sempre sota criteri mèdic, habitualment a les primeres visites i consultes de retina.

Per què cal dilatar les pupil·les?

El principal objectiu d’aquest procediment és permetre a l’equip mèdic la visualització exhaustiva de diferents parts de l’ull, com la retina perifèrica, el nervi òptic o la màcula. Això permet detectar de manera precoç patologies com el glaucoma, la retinopatia diabètica, la degeneració macular, o lesions a la retina perifèrica.

A més, en el cas dels infants, la composició de les gotes emprades per dilatar les pupil·les permet mesurar amb precisió la graduació (miopia, hipermetropia, astigmatisme), ja que elimina la variabilitat provocada per l’enfocament espontani.

Com es dilaten les pupil·les?

Prèvia aprovació de l’equip oftalmològic, els i les TCAI (tècnics/ques en cures auxiliars d’infermeria) instil·len una o dues gotes de col·liris midriàtics a cada ull del/la pacient. Aquests fàrmacs actuen sobre els músculs de la pupil·la per evitar que es tanqui quan s’aplica llum intensa durant l’examen oftalmològic. Uns 15-30 minuts després, la pupil·la estarà més gran de l’habitual.

En pacients de pediatria, aquesta visita pot dividir-se en dues sessions per tal de facilitar la col·laboració de l’infant i obtenir dades més fiables. En un primer dia es faria l’exploració optomètrica i oftalmològica, i en una visita posterior, el control refractiu amb les pupil·les dilatades.

Segons considerin els equips d’òptica i oftalmologia, les gotes podrien haver-se d’administrar a casa, seguint les indicacions precises de l’equip mèdic, abans de la segona visita, o bé directament a la consulta. L’efecte d’aquests col·liris de vegades pot durar més de 24 hores.

Quins efectes té la dilatació pupil·lar?

El/la pacient pot notar una lleu coïssor en posar les gotes, així com visió borrosa o sensibilitat a la llum durant les properes hores. És per això que es recomana acudir acompanyat/da a la primera consulta d’oftalmologia. Cal recordar, a més, que no es podrà conduir durant les primeres hores després de la instil·lació.

4 consells per a cuidar els teus pulmons i prevenir malalties

La dita popular afirma que respirar és salut, així que, òbviament, poder realitzar aquesta acció mecànica i inconscient de la manera més adequada pot millorar la nostra qualitat de vida. Aquesta primera quinzena de setembre es commemora la Setmana Europea del Càncer de Pulmó i des del departament de pneumologia del Centre Mèdic Mútua Penedès et conviden a cuidar el més valuós: la teva respiració per evitar malalties. 

Per què és important tenir cura de la nostra respiració?

La prevenció, l’autocura i la salut pulmonar són imprescindibles per evitar desenvolupar una malaltia respiratòria greu o d’altre tipus, com pot ser el càncer de pulmons. Els beneficis directes són:

  • Més energia.
  • Millor qualitat del son.
  • Resistència física.

Al marge de la part fisiològica, una altra cosa a tenir en compte té a veure amb el benestar i la salut mental de les persones. Respirar conscientment ajuda a mantenir a ratlla l’estrès i l’ansietat.

Consells per tenir cura dels teus pulmons

Cuidar els teus pulmons i de la teva respiració és possible i imprescindible per a mantenir una bona salut respiratòria.

  1. Exercici moderat. Està demostrat científicament que l’esport és beneficiós per a la salut de les persones, també la pulmonar.
  2. Respirar aire net. L’exposició ambiental pot comportar alguns riscos en les següents situacions:
    1. Fumar tabac. El millor regal per als teus pulmons és la deshabituació tabàquica. Està demostrat que fumar incrementa les possibilitats de patir càncer i altres malalties respiratòries. 
    2. Respirar contaminants quotidians. Els productes de neteja o la contaminació atmosfèrica són perjudicials per a la salut respiratòria. Per contrarestar els seus efectes hi ha un seguit de bones pràctiques que es poden posar en marxa als espais interiors: ventilació, plantes i humidificació adequada.
  3. Respiració conscient i gestió de l’estrès. 
  4. Revisions mèdiques respiratòries anuals. Sobretot en persones de risc (fumadors, treballadors exposats, antecedents familiars).

Quan consultar amb el pneumòleg?

La simptomatologia que no ha de passar-se per alt és la tos persistent, dificultat per a respirar, sorolls en respirar, etc.

Des del servei de pneumologia del Centre Mèdic Mútua Penedès et conviden a fer-te revisions periòdiques i practicar els consells esmentats en aquest article per prevenir malalties relacionades amb els pulmons. 

Com prevenir i tractar les cicatrius queloides

Les cicatrius i altre tipus de senyals a la pell poden convertir-se en un malson per a moltes persones. La major part de les vegades es tracta exclusivament d’una qüestió estètica, però en un petit percentatge poden suposar molèsties físiques que s’han de tractar i també generar problemes d’autoestima i de rebuig per la imatge personal i el propi cos. Algunes persones poden desenvolupar el que es coneix com a cicatrius queloides, que poden empitjorar els escenaris anteriors. Són comuns entre persones amb una pell molt delicada que crea ella mateixa diversos relleus i capes que empitjoren l’aspecte estètic i també el tacte de la cicatriu. A més, en el cas d’intervencions com la cesària (es tallen fins a set capes de la pell) poden crear-se adherències durant el procés de cicatrització, una mena de tensió entre capes que provoca dolor. En aquests casos les sessions de fisioteràpia manual i altres tècniques avançades poden ajudar a millorar la qualitat de vida de les persones afectades i també a millorar estèticament la cicatriu. Per això des de l’especialitat de fisioteràpia i rehabilitació del Centre Mèdic Mútua Penedès t’expliquen com fer front a les cicatrius queloides i els tractaments disponibles per millorar dolor i aspecte visual. 

Què és una cicatriu queloide?

La definició mèdica fa referència al creixement de teixit cicatritzant addicional que es produeix a la pell d’algunes persones quan aquesta ja s’havia curat després d’una lesió com pot ser una cremada, la perforació d’orificis (arracades, pírcings…), grans d’acne o varicel·la i, sobretot, després d’una intervenció quirúrgica. Les característiques més comunes de les cicatrius queloides són:

  • Cicatrius protuberants.
  • Cicatrius amb relleus.
  • Cicatrius sensibles i que piquen molt.
  • Cicatrius que s’irriten per la fricció amb la roba.

Els tractaments de les cicatrius queloides

La majoria de les cicatrius queloides no representen un problema per a la salut de les persones, però és cert que el seu aspecte físic pot comportar preocupació i una baixa autoestima. Per això existeixen alguns tractaments per a reduir la mida de la cicatriu que poden valorar els professionals mèdics depenent de la situació individual del pacient:

En alguns casos, els queloides no només representen un obstacle estètic, també poden ser dolorosos si a les capes interiors de la pell s’han produït adherències del teixit. En aquest cas és imprescindible fer sessions amb fisioterapeutes experimentats en el tractament de cicatrius per rebaixar tensions i disminuir el dolor o les molèsties.

Com es poden prevenir les cicatrius queloides?

Les cicatrius queloides són més habituals en menors de 30 anys, persones de pell morena o amb antecedents familiars. Però en alguns casos es té certa predisposició i no es sap ben bé el perquè. En qualsevol cas, durant un procés de cicatrització és important tenir en compte algunes coses per evitar al màxim la seva aparició:

  • Bona cura de les ferides. Evitar que s’infecti, netejar-la i tractar-la diàriament.
  • Protecció de la pell per evitar lesions per la fricció amb la roba i altres objectes.
  • Cobrir les cicatrius recents de l’exposició directa al sol amb pegats.
  • Fer servir protecció solar alta a les zones cicatritzades.

Des del servei de fisioteràpia i rehabilitació del Centre Mèdic Mútua Penedès recorden que és imprescindible tractar amb teràpia manual les cicatrius de les intervencions quirúrgiques per evitar la formació d’adherències i l’aparició de molèsties, dolor o queloides. 

Com protegir els ulls del sol

La radiació solar pot tenir un impacte negatiu en la salut ocular. És per això que cal prendre mesures per protegir els ulls i la visió, especialment a l’estiu. Els raigs ultraviolats (UV), poden ser perjudicials i, en casos extrems, acabar desencadenant problemes com queratitis, cataractes prematures o degeneració macular. És per això que una protecció ocular adequada és necessària per preservar una bona salut ocular.

Mesures de protecció

D’entrada, i encara que pugi semblar lògic, cal evitar mirar de manera fixa el sol sense cap filtre. Mentre s’estigui a l’exterior, es recomana utilitzar ulleres de sol amb filtres homologats que bloquegin el 100% de les radiacions UVA i UVB. És important assegurar-se que les ulleres:

  • Compleixen la normativa europea (etiqueta CE),
  • Tenen el nivell de protecció més alt (un valor que va del 0 al 4), i
  • S’adquireixen en un establiment especialitzat, amb personal coneixedor de lents i filtres.

En infants, la protecció és especialment rellevant. Els seus ulls són més sensibles a la radiació UV perquè el cristal·lí no filtra els raigs amb la mateixa eficàcia que en persones adultes. També és recomanable l’ús de barrets o viseres per reduir l’exposició directa al sol.

A banda de les ulleres de sol, cal evitar, en la mesura del possible, l’exposició solar en hores de màxima radiació (especialment al migdia), així com hàbits perjudicials: mirar directament al sol, fregar-se els ulls amb les mans brutes o utilitzar ulleres de sol de baixa qualitat.

Pel que fa a les cremes solars, cal anar amb compte; amb la calor i la suor poden produir irritacions i envermelliment als ulls. Per això cal evitar la zona periocular i, en cas d’experimentar-hi molèsties, canviar de protector solar i acudir a la consulta d’oftalmologia.

Prevenir i tractar incidents oculars

Cal que, a més de protegir els ulls del sol, es mantinguin bons hàbits de salut ocular i es facin les revisions oftalmològiques pertinents: com a mínim una a l’any si l’equip mèdic no indica una altra cosa.

Si s’arribés a produir un accident o es presentessin símptomes com pèrdua aguda i sobtada de visió, dolor o enrogiment a l’ull o sensibilitat a la llum associada a ull vermell, caldrà acudir al servei d’urgències d’oftalmologia, encara que sigui en període de vacances.

Estiu i risc de trombosi: el que has de saber si viatges amb avió o fas trajectes llargs

L’estiu és sinònim de vacances i cada vegada és més habitual que en el període de descans estival s’aprofiti per fer viatges a destins llunyans. Sigui dins del país o a l’estranger, un percentatge important de la població agafa avions i condueix trajectes llargs per carretera. L’autocar o el tren també són altres opcions de transport a l’estiu. En tots aquests casos el risc de trombosi s’incrementa perquè suposa que els viatgers estiguin períodes de moltes hores asseguts i sense poder moure’s gaire. Des de l’especialitat d’hematologia del Centre Mèdic Mútua Penedès t’expliquen alguns consells de prevenció per poder evitar una trombosi, sobretot en els col·lectius de risc.

Per què augmenta el risc trombòtic a l’estiu?

Les altes temperatures poden causar la dilatació de les venes, que unit als viatges llargs que impliquen poca o nul·la mobilitat i la deshidratació produïda per la calor fan que es dificulti el procés de retorn de la sang al cor i pot portar a la formació de coàguls. 

  • Dilatació de les venes per la calor. El flux sanguini va més lent, especialment a les cames i això augmenta el risc de formació de coàguls.
  • Deshidratació. La suor elimina ràpidament l’aigua del cos i la falta suficient de líquids pot espessir la sang contribuint a la formació de trombos.
  • La síndrome del viatger. Els desplaçaments llargs en avió, cotxe o autocar que impliquen romandre assegut durant moltes hores poden reduir el flux sanguini a les cames.

Consells per a prevenir les trombosis a l’estiu

  • Hidratar-se bé.
  • Moure les cames durant els viatges.
  • Fer servir roba còmoda i lleugera (evitar les teles ajustades que poden afavorir la mala circulació).
  • Fer servir mitges de compressió en persones de risc (edat avançada, embarassades, obesitat, persones amb tractaments d’anticonceptius orals, trombofílies o antecedents familiars).

Si ets una persona de risc el més recomanable és visitar un hematòleg perquè analitzi el teu cas particular i establir un pla d’acció abans de fer un viatge llarg aquest estiu. Pots demanar cita amb el servei d’hematologia del Centre Mèdic Mútua Penedès.

Com evitar les infeccions d’oïda a l’estiu: consells per a gaudir de l’aigua sense riscos

L’aigua és la gran protagonista de l’estiu. Aigua per beure, per banyar-se a la platja, per refrescar-se a la piscina, per jugar a una guerra de globus, per regar el terra de la terrassa per refrescar l’ambient abans de sopar… És evident que està molt present a les nostres vides en època estival, però de vegades pot jugar males passades a les oïdes, un òrgan del cos molt delicat que es pot veure afectat si hi entra líquid a dins. Des de l’especialitat d’otorrinolaringologia del Centre Mèdic Mútua Penedès t’expliquen alguns consells per evitar les infeccions d’oïda a l’estiu. 

Què és una infecció d’oïda?

Més popularment conegudes com a otitis, es produeixen quan s’infecta o inflama alguna de les parts principals de l’orella, segons la definició que fa el Canal Salut del departament de salut de la Generalitat. La més freqüent es produeix a l’orella mitjana i afecta principalment els infants. En la majoria dels casos l’otitis mitjana es resol de forma espontània, però en algunes ocasions és necessari l’ús d’antibiòtics.

Per què augmenten les otitis a l’estiu?

  • Una major exposició a l’aigua per l’ús habitual de piscines i banys al mar.
  • Increment de la humitat a les oïdes.
  • Les piscines amb clor poden afavorir l’aparició d’infeccions. 

Consells per evitar les otitis a l’estiu

  • Eixugar bé les oïdes després de banyar-se.
  • Evitar l’ús de bastonets.
  • Fer servir taps en piscina si és necessari.
  • Visitar un especialista si hi ha dolor persistent.

Sempre que apareguin signes d’alarma és important programar una visita amb l’otorrino per descartar altres patologies que poden ser greus. Des del servei d’otorrinolaringologia del Centre Mèdic Mútua Penedès recorden que és important extremar les precaucions en èpoques vacacionals per evitar les molestes infeccions d’oïdes que poden alterar el període de descans de tota la família. També recomanen fer-se revisions anuals de control i prevenció.

Consells per evitar contagiar i contagiar-se de conjuntivitis

La conjuntivitis és una inflamació de la conjuntiva, una membrana que recobreix la part interior de les parpelles. Causa ull vermell, llagrimeig, lleganyes i pot provocar també dolor, cremor o picor en funció del tipus.

Pot estar causada per un virus o un bacteri (conjuntivitis infecciosa) o bé per una resposta excessiva del nostre organisme a un al·lergogen o agent extern irritant (conjuntivitis al·lèrgica o irritativa).

Si alguna vegada n’has tingut del primer tipus, ja deus saber que és molt contagiosa. Per això, cal prendre mesures que en dificultin la propagació.

Què podem fer per evitar els contagis?

Abans de res, cal acudir al centre mèdic per assegurar el diagnòstic correcte de conjuntivitis i que es prescriguin medicaments per alleujar-ne els símptomes, com col·liris o pomades lubricants, antiinflamatoris o antibiòtics. Cal avisar al centre de la sospita de conjuntivitis, per tal que des d’allà es puguin prendre mesures addicionals i així evitar que la conjuntivitis es propagui.

A nivell personal, recomanem:

  • Tenir una bona higiene de mans
  • No compartir tovalloles ni medicaments per tractar la conjuntivitis
  • Evitar el contacte físic proper entre persones sanes i contagiades. La persona que té conjuntivitis, a més, hauria d’evitar aglomeracions i espais reduïts amb molta gent.
  • Aplicar el tractament prescrit sense que els envasos toquin els ulls directament
  • Separar i allunyar els objectes d’ús personal de la persona contagiada de les pertinences de la resta
  • No fregar els ulls i evitar tocar-los quan no sigui imprescindible
  • Eliminar les crostes i secrecions que es puguin formar amb un rentat ocular a base de sèrum fisiològic
  • Un cop acabat el tractament, llençar tots els envasos de medicaments usats

Els medicaments prescrits ajuden a alleujar-ne els símptomes, però lamentablement no reduiran el temps que necessita la conjuntivitis per curar-se de manera espontània (2-4 setmanes). La majoria de conjuntivitis milloren per si soles en aquest període.

Com prevenir lesions per l’ús excessiu de dispositius electrònics

Smartphones, tablets, rellotges intel·ligents, assistents per veu, Intel·ligència Artificial… La tecnologia en les darreres dècades ha avançat a un ritme frenètic i els usuaris ens hem hagut d’adaptar als canvis que ha suposat la integració de nous aparells electrònics a les nostres vides. L’ús d’aquestes noves tecnologies han millorat molts aspectes de les rutines diàries, però també han portat alguns inconvenients relacionats amb l’àmbit de la salut. És un fet que l’ús cada cop més habitual de les noves tecnologies està afectant aspectes de la salut física i psicològica de les persones. Destaquen especialment les lesions neuromusculars i esquelètiques, per això des del departament de traumatologia del Centre Mèdic Mútua Penedès t’expliquen com prevenir-les i que puguis aprendre a identificar-les.

Les lesions que provoca l’ús excessiu de les noves tecnologies

Les molèsties cervicals o els problemes visuals són només la punta de l’iceberg de totes les problemàtiques de salut que comporta un ús excessiu de les noves tecnologies. Algunes de les problemàtiques més comunes són les següents:

  • Tendinitis del polze. Provocada pels moviments repetitius del polze.
  • Síndrome del túnel carpià. Formigueig i entumiment als dits o les mans.
  • Sobrecàrrega de les cervicals. Es manifesta amb rigidesa al coll i les espatlles.
  • Problemes oculars. La fatiga visual o l’ull sec són les principals conseqüències de mirar directament pantalles durant moltes hores.
  • Colze de tenista. També conegut com a epicondilitis, es produeix per moviments repetitius del colze com els que es duen a terme amb un ratolí d’ordinador.
  • Bursitis. Inflamació de les articulacions del colze i les espatlles.

Com ja hem assenyalat amb anterioritat, als trastorns físics s’han d’afegir les afectacions psicològiques:

  • Tecnofília. Addicció i dependència de la tecnologia.
  • Nomofòbia. Ansietat generalitzada que es manifesta per la falta del telèfon mòbil i que pateix més del 65% dels usuaris de noves tecnologies.
  • Estrès tecnològic. Un trastorn que afecta els usuaris que fan un ús desmesurat de les tecnologies de la informació, ja que això els hi provoca actituds ansioses i estats irritables.

Així que l’ús intensiu de les noves tecnologies provoca un fort impacte físic i psicològic que afecta el benestar de les persones.

Consells per a prevenir lesions per l’ús excessiu de les noves tecnologies

  • Correcció postural. Mantenir una postura ergonòmica quan fem ús de dispositius electrònics és imprescindible per evitar lesions a l’esquena i les cervicals.
  • Fer descansos regulars. És imprescindible fer petites aturades durant l’ús de dispositius electrònics. Per exemple quan es treballa davant d’un ordinador 8 hores seguides. D’aquesta manera es descansa la vista i s’eviten cefalees tensionals i altres afectacions cervicals.
  • Estiraments. Aquests exercicis haurien de formar part de la rutina diària de tots els usuaris de dispositius electrònics i noves tecnologies. Permeten relaxar els músculs, especialment de la zona cervical i l’esquena, prevenint sobrecàrregues musculars.
  • Limitar l’ús de dispositius electrònics. Establir temps d’exposició i ús, permet prevenir lesions i evitar el sedentarisme i el sobrepès.

L’ús excessiu de noves tecnologies també pot afectar la salut cardiovascular i el desenvolupament d’altres malalties cròniques com la diabetis, ja que s’associa a un estil de vida sedentari. Si a això afegim una alimentació poc equilibrada i saludable i poques hores de son, els problemes de salut es poden disparar.


Si et preocupa l’ús que fas de dispositius electrònics o tens molèsties als ossos i articulacions, demana la teva cita al servei de traumatologia del Centre Mèdic Mútua Penedès per fer-te una revisió.