5 consells per tenir cura de la teva salut digestiva aquest Nadal

Nadal és sinònim de màgia, festa, germanor i menjar, molt menjar. Durant les festivitats nadalenques és habitual que les famílies i grups d’amics i companys de feina es reuneixin per celebrar Nadal, Sant Esteve, la nit de Cap d’Any o el dia de Reis. En aquestes trobades es consumeixen copiosos àpats que s’allarguen durant moltes hores i que inclouen aliments que no es mengen normalment la resta de l’any. Per regla general, parlem d’aliments greixosos i amb molt de sucre i sal afegits. A més a més, les quantitats són superiors al d’un àpat quotidià, fent que moltes persones deixin de costat la seva dieta saludable i fins i tot engreixin alguns quilograms durant la durada d’aquestes festes. Des del Servei d’Atenció Ràpida (SAR) del Centre Mèdic Mútua Penedès, han recollit tot un seguit de consells per tenir cura de la teva salut digestiva aquest Nadal i evitar visites inesperades als serveis d’urgències per indigestions.

Els excessos gastronòmics de Nadal

Nadal s’aproxima i amb ell, també ho fan els àpats copiosos, sortir de la rutina i de la dieta saludable. Si ets una persona poc acostumada a menjar grans quantitats o a prendre aliments més greixosos i ensucrats del que és habitual en els teus àpats diaris, pots notar la diferència i patir una indigestió o malestar estomacal.

També s’accentuen les intoxicacions, per consumir plats que no sabem què porten o cuinar en grans quantitats que pot afavorir que alguns aliments es facin malbé abans. Per altra banda, les dates nadalenques són propícies per sortir a dinar o sopar a restaurants, incrementant així les probabilitats de patir alguna mena d’indisposició.

Consells per tenir cura de la teva salut digestiva aquest Nadal

Des del Servei d’Atenció Ràpida de Mútua Penedès t’expliquem alguns consells per evitar indigestions:

Controlar la sacietat (quan l’estómac ens envia senyals per deixar de menjar perquè ja està tip, fer-li cas).
Evitar menjar per inèrcia. La pressió de grup és la responsable que moltes vegades es mengin coses que no venen de gust o pel simple fet de no voler quedar malament i sentir-se en l’obligació de provar tots els plats que es posen a taula. En realitat és un error, des de Mútua Penedès t’encoratgem a rebutjar de manera assertiva aquells aliments que no et vinguin de gust o quan consideris, com hem indicat en el punt anterior, que ja estàs prou saciat o saciada.
Evitar saltar-se àpats. Encara que hagis fet un dinar copiós, saltar-se el sopar no és gens recomanable. Pots optar per un menú més lleuger. Tampoc és bona idea, no menjar prèviament per acudir a un àpat “amb gana”.
Mantenir una dieta saludable durant els dies que no són festius. Menjar més copiosament el dia de Nadal o a Sant Esteve no és una excusa per continuar amb els mals hàbits els dies 27, 28, 29 i 30, per exemple. En realitat, durant les setmanes de Nadal, hi ha més dies “normals” que dies ”especials”. Importa el que fas la resta de dies.
Prendre sal de fruites i antiàcids. Poden ajudar-te a millorar la digestió els dies d’àpats especials.

Des del Servei d’Atenció Ràpida (SAR) del Centre Mèdic Mútua Penedès et conviden a gaudir de les festes de Nadal i dels seus àpats amb responsabilitat seguint els consells per evitar indigestions. De tota manera, en cas que necessitis atenció mèdica, recorda que al Centre Mèdic Mútua Penedès t’atendrem en l’horari habitual d’aquesta especialitat, de 8 h a 20 h, tots els dies laborables del calendari.