4 consells per a cuidar els teus pulmons i prevenir malalties

La dita popular afirma que respirar és salut, així que, òbviament, poder realitzar aquesta acció mecànica i inconscient de la manera més adequada pot millorar la nostra qualitat de vida. Aquesta primera quinzena de setembre es commemora la Setmana Europea del Càncer de Pulmó i des del departament de pneumologia del Centre Mèdic Mútua Penedès et conviden a cuidar el més valuós: la teva respiració per evitar malalties. 

Per què és important tenir cura de la nostra respiració?

La prevenció, l’autocura i la salut pulmonar són imprescindibles per evitar desenvolupar una malaltia respiratòria greu o d’altre tipus, com pot ser el càncer de pulmons. Els beneficis directes són:

• Més energia.
• Millor qualitat del son.
• Resistència física.

Al marge de la part fisiològica, una altra cosa a tenir en compte té a veure amb el benestar i la salut mental de les persones. Respirar conscientment ajuda a mantenir a ratlla l’estrès i l’ansietat.

Consells per tenir cura dels teus pulmons

Cuidar els teus pulmons i de la teva respiració és possible i imprescindible per a mantenir una bona salut respiratòria.

1. Exercici moderat. Està demostrat científicament que l’esport és beneficiós per a la salut de les persones, també la pulmonar.
2. Respirar aire net. L’exposició ambiental pot comportar alguns riscos en les següents situacions:
   1. Fumar tabac. El millor regal per als teus pulmons és la deshabituació tabàquica. Està demostrat que fumar incrementa les possibilitats de patir càncer i altres malalties respiratòries. 
   2. Respirar contaminants quotidians. Els productes de neteja o la contaminació atmosfèrica són perjudicials per a la salut respiratòria. Per contrarestar els seus efectes hi ha un seguit de bones pràctiques que es poden posar en marxa als espais interiors: ventilació, plantes i humidificació adequada.
3. Respiració conscient i gestió de l’estrès. 
4. Revisions mèdiques respiratòries anuals. Sobretot en persones de risc (fumadors, treballadors exposats, antecedents familiars).

Quan consultar amb el pneumòleg?

La simptomatologia que no ha de passar-se per alt és la tos persistent, dificultat per a respirar, sorolls en respirar, etc.

Des del servei de pneumologia del Centre Mèdic Mútua Penedès et conviden a fer-te revisions periòdiques i practicar els consells esmentats en aquest article per prevenir malalties relacionades amb els pulmons.