Com eliminar l’acne de la cara?

L’acne és una patologia que pot resultar molt molesta, però amb aquestes recomanacions tindrem els recursos per saber com eliminar l’acne de la cara

L’acne és la malaltia de la pell més comuna entre la població. Qualsevol persona pot patir-la, encara que té especial incidència en l’etapa de l’adolescència. En el cas dels homes, acostuma a solucionar-se entre els 20 i 25 anys, mentre que entre les dones, pot perdurar fins als 30 i 40 anys. Per aprendre a com eliminar l’acne de la cara, podem aplicar les següents accions en la nostra rutina.

  • Renta’t la cara amb cura al matí i a la nit. El primer pas per aprendre a com eliminar l’acne consisteix a descobrir quin és el nostre tipus de pell. Si tenim una pell seca, hem d’utilitzar un sabó especial, i podem complementar-lo amb un tònic facial. En canvi, si tenim la pell seca, hem d’aplicar-nos una neteja diària amb llet netejadora.
  • Utilitza cremes hidratants. Netejar-nos la cara és el manteniment més bàsic que hem de fer per combatre l’acne. Per aprendre a com eliminar l’acne, resulta prioritària una rutina de cura facial. Després de la neteja, podem aprofitar per hidratar la nostra pell amb les cremes seborreguladores o matificants. Aquestes cremes modulen la producció de greix, la causant de l’acne.
  • Evita el contacte amb la cara. El contacte facial amb objectes quotidians com telèfons, gorres, cascos o colls ajustats poden transmetre suor o oli a la pell. En aquests casos, se’ns pot formar més acne. De la mateixa manera, és igualment important evitar el contacte amb les nostres mans, ja que poden traslladar bacteris a la cara.
  • Protegeix la pell del sol. Encara que no sembli un factor de risc, el sol tendeix a empitjorar les taques fosques de l’acne. Les cremes hidratants sense oli amb protector solar són un producte eficaç per a protegir la nostra pell amb acne de l’exposició al sol.
  • Neteja’t després de fer exercici. El greix i la suor a la pell poden provocar brots d’acne. Quan ens netegem amb aigua i sabó, eliminem la suor que genera el nostre cos després de fer activitat física.

En cas que l’acne no millori després d’aplicar la teva rutina de cura facial durant dos mesos, considera l’opció de consultar a un dermatòleg perquè et doni un medicament o una loció amb recepta mèdica. Al Centre Mèdic Mútua Penedès, disposem d’un servei de Dermatologia en què fem diagnòstic i tractament de malalties que puguin aparèixer a la pell, aplicant les millors tècniques per part del nostre equip mèdic professional. Els nostres dermatòlegs resoldran els teus dubtes mèdics sobre com eliminar l’acne.

Com triar joguines segures per la visió?

Molts infants esperen amb il·lusió l’arribada del Nadal pels regals, sovint joguines, que rebran els propers dies. Tanmateix, no totes les joguines són segures i recomanables. Per això, et donem consells per triar joguines segures per la visió.

  • Cal consultar les etiquetes de les joguines. D’una banda, podem trobar garanties de seguretat segons la legislació vigent amb el segell de conformitat de la Unió Europea (CE). D’aquesta manera, ens assegurarem que els objectes compleixen amb la llei que defineix com han de ser les joguines segures per la visió. D’altra banda, és important confirmar l’adequació de la joguina per l’edat de l’infant.
  • Tingueu en compte la capacitat visual de l’infant a l’hora de triar una joguina per ell/a. Hi ha moltes opcions amb diferents estímuls visuals, auditius i tàctils per ajustar-se a les capacitats de cada infant, també a nivell cognitiu.
  • L’estona de joc requereix la supervisió d’una persona adulta per garantir-ne la seguretat. Les lesions oculars poden produir-se amb joguines que a priori podrien semblar inòcues.
  • S’hauria d’evitar l’adquisició de joguines que continguin elements projectils, protuberants o punxants, com les pistoles de balins, d’aire comprimit o altres objectes relacionats amb aquest tipus d’armes, ja que poden impactar en teixits sensibles de l’ull. Avui dia, podem trobar moltes opcions de joguines segures per la visió.
  • Els punters làsers amb làsers d’alta potència no són una joguina i no s’haurien d’utilitzar com a tal. Darrerament hi ha hagut un augment de pacients pediàtrics a urgències amb lesions a la retina causades per jugar amb aquest tipus de làsers, que podrien arribar a provocar lesions oculars greus i pèrdua de visió.
  • Prioritzeu joguines que no estiguin associades a una pantalla. Els infants ja reben molts estímuls a través de pantalles. L’ús prolongat de dispositius podria estar relacionat amb l’augment de la miopia dels últims anys. Per això, recomanem optar per jocs o activitats per fer sense pantalla, idealment a l’aire lliure.
  • Els regals relacionats amb esports poden ser una bona opció, però no us oblideu de la protecció ocular. La pràctica d’esports sense l’equipament adequat és una de les causes principals de traumatismes oculars i pot comportar altres danys interns i externs a diferents parts de l’ull. Per això, en regalar equipament esportiu, recomanem incloure elements que protegeixin els ulls.
  • En cas d’accident ocular, sigui d’un infant o d’una persona adulta, cal acudir a la consulta d’oftalmologia el més ràpid possible, en el servei d’urgències. Des del moment de la lesió i fins a poder rebre atenció mèdica, eviteu tocar, fregar o aplicar pressió a l’ull. Tampoc intenteu retirar cap objecte que hagi quedat atrapat dins; el retirarà l’especialista a la visita urgent.

Esperem que amb aquests consells pugueu gaudir d’una estona de joc segura.

Com evitar els problemes digestius per Nadal

El Nadal és una època en què mengem amb més quantitat respecte dels altres dies de l’any. El menjar amb greixos i els dolços es troben presents en la majoria dels àpats de Nadal. En algunes ocasions, deixem de banda la rutina d’exercici físic i ens centrem només en les dates assenyalades del calendari. Tot plegat, pot repercutir negativament en el nostre benestar físic. Per aprendre a com evitar els problemes digestius per Nadal, hi ha tot un seguit d’accions senzilles que podem fer.

Des del servei d’Aparell Digestiu del Centre Mèdic Mútua Penedès, t’expliquem com evitar els problemes digestius per Nadal.

  • Inclou una bona ració de verdures, hortalisses i verdures. Aquests aliments contenen un alt percentatge de fibra, un nutrient essencial per millorar la microbiota intestinal. Si una de les nostres preocupacions durant aquestes festes es basa a com evitar els problemes digestius per Nadal, aquesta acció ens ajudarà a tenir digestions més amables.
  • Prioritza la ingesta d’aigua. Durant aquestes dates, el més habitual és que ens inclinem per begudes alcohòliques com el vi o el cava. De totes maneres, si tenim digestions complicades, el més sensat és optar per l’aigua durant els àpats. En comparació amb les altres begudes, l’aigua millora i accelera la digestió dels aliments.
  • Opta per quantitats menors. Encara que vulguem menjar en grans quantitats, el més recomanable és fer-ho pas a pas. Si ens preocupa com evitar els problemes digestius per Nadal, anar-nos posant poques quantitats en el plat és una bona opció.
  • Evita anar al llit just després d’haver menjat. Quan som al llit, els sucs digestius s’allunyen de l’estómac. D’aquesta manera, obstaculitzem la digestió i afavorim l’aparició de molèsties intestinals.
  • Fes esport en la mesura que puguis. Segurament no puguis mantenir tota la rutina d’esport, ja que les compres i els àpats requereixen molt de temps. De totes maneres, pots proposar-te fer esport en dies puntuals.

Si apliquem aquests consells en el dia a dia, ens costarà menys esforç aplicar-los durant els dies de Nadal. A més, juntament amb aquests hàbits saludables, podem prendre un complement alimentari per millorar el benestar digestiu.

Des del Centre Mèdic Mútua Penedès, comptem amb professionals en aparell digestiu que t’assessoraran en tot moment amb la teva salut digestiva. D’aquesta manera, aprendràs a com evitar els problemes digestius per Nadal.   

Enforteix el sistema immunitari en nens

Enforteix el sistema immunitari en nens

La nutrició juga un paper fonamental en el desenvolupament i manteniment del sistema immunitari, i la seva resposta davant les diverses malalties. Existeixen diferents aliments que han de ser imprescindibles en la dieta dels nens a l’hivern, per contenir propietats i micronutrients que contribuirien a reforçar les seves defenses, o ajudar-los a recuperar-se abans de les malalties típiques d’aquesta època.

Els aliments recomanats per enfortir el sistema immunitari en els nens són els següents:

  • Fruites i verdures riques en vitamina C

Fruites com el kiwi, els cítrics (taronja, llimona, mandarina, aranja…) o els caquis, i verdures com la coliflor, el pebrot vermell, el bròquil, les bledes i els espinacs, tenen un alt contingut en vitamina C, un micronutrient caracteritzat per potenciar el nostre sistema immune, evitar refredats i contribuir a la millora dels símptomes.

  • Aliments amb vitamines liposolubles (A, D, E)

Les vitamines liposolubles (A, D i E) exerceixen un paper fonamental en l’organisme, ja que ajuden a regular la resposta immunitària, estimulant la producció de cèl·lules indispensables per al correcte funcionament del sistema immune, com els leucòcits o els anticossos. Aquests aliments són: tomàquets, la remolatxa, les pastanagues, els derivats lactis o els mol·luscos. El salmó, les sardines en oli d’oliva, els cereals enriquits, els productes lactis i l’ou. Les ametlles i els cacauets.

  • Aliments amb ferro

El dèficit de ferro afecta la correcta funció del sistema immune, i es relaciona amb una major incidència de malalties gastrointestinals i respiratòries. Per això, és fonamental incloure aquest micronutrient en la dieta dels nens i en les quantitats recomanades, a través d’aliments com els peixos i mariscos, vegetals de fulla verda (espinacs, bledes, borratja…), carn, lactis i fruita seca.

  • Aliments amb zinc, coure i seleni

El zinc i el coure són micronutrients presents en l’organisme humà en concentracions molt petites, però amb un importantíssim paper en el manteniment de la salut, ja que exerceixen multitud d’efectes sobre les cèl·lules immunitàries. El seleni és essencial per a mantenir una resposta immunitària correcta, i s’ha demostrat que és un potent agent enfront d’algunes infeccions víriques. Les principals fonts alimentàries d’aquests oligoelements són els peixos, crustacis i mariscos, les carns vermelles, els derivats lactis, l’ou, els pèsols i les llenties. Entre els aliments rics en seleni es troben, principalment, les nous.

  • Mel

La mel és una gran font d’energia, i un aliment amb moltes propietats nutricionals, perquè és ric en vitamines (C, B1, B2, B3, B5), àcid fòlic, minerals (fòsfor, calci, magnesi, silici, ferro, manganès, iode, zinc, or i plata)…

  • Iogurts naturals i lactis fermentats

Els lactobacils que podem trobar en els iogurts i en les llets fermentades, ens ajudaran a reforçar la flora intestinal i les mucoses digestives, fent que el cos processi perfectament tots els nutrients essencials per a reforçar les nostres.

  • Aigua

L’aigua és la beguda més sana per a mantenir hidratat l’organisme, i és important que els nens consumeixin les quantitats diàries recomanades. A l’estiu, tots semblem tenir clara aquesta premissa per a evitar la deshidratació dels més petits, però a l’hivern l’aigua continua sent igual de necessària, a més d’una perfecte aliada per a dissoldre la mucositat i mantenir hidratada la mucosa respiratòria, protegint-la enfront de les infeccions.

Cada quant m’he de revisar la vista?

Gaudir d’una bona salut ocular és una peça clau en una bona qualitat de vida. Per tal de mantenir-la és molt important fer revisions oftalmològiques de manera periòdica. Durant aquests controls, a més de controlar la graduació i l’agudesa visual podem diagnosticar patologies oculars encara que no presentin símptomes i/o frenar-ne el desenvolupament.

Però amb quina freqüència cal fer revisions oftalmològiques? Depèn de diversos factors, com l’edat, l’estil de vida, l’historial mèdic o els antecedents familiars. En qualsevol cas, però, no cal esperar a tenir símptomes per acudir a la consulta de l’especialista. La prevenció és la millor eina que tenim per mantenir una bona salut ocular.

A cada franja d’edat

Cal dur els infants a la consulta d’oftalmologia pediàtrica a partir dels 18 mesos, si no hi ha antecedents familiars oftalmològics greus i no es detecta cap irregularitat abans. Aquesta és l’edat indicada per explorar el fons d’ull amb gotes per dilatar la pupil·la.

L’especialista recomanarà la data aproximada de la propera revisió, que passarà a tenir una freqüència anual a partir dels 3-4 anys i fins a l’adolescència. Aquests exàmens són fonamentals per poder frenar problemes oculars com l’ambliopia, que poden tractar-se en nadons i infants petits però són irreversibles més enllà dels 8-9 anys.

Encara que la joventut és una etapa en la qual probablement no cal visitar tan sovint l’equip d’oftalmologia, les persones per sota dels 40 anys també haurien d’acudir a revisions oftalmològiques de manera més ocasional. El desenvolupament del sistema visual arriba a la maduresa cap als 20 anys i sol romandre estable durant la trentena, excepte en el cas d’alteracions visuals produïdes a causa de l’embaràs.

A partir dels 40 anys és habitual que es presentin problemes de visió com la presbícia o vista cansada (canvi fisiològic que es produeix per una pèrdua progressiva de la capacitat d’acomodació, que provoca dificultats de visió durant la lectura, a l’ordinador…) o la síndrome de l’ull sec (més habitual en dones quan es presenta la menopausa, produïda perquè la llàgrima que ha d’hidratar la còrnia no és de la quantitat o qualitat adequada).

D’altra banda, hi ha malalties oftalmològiques més greus que poden iniciar-se a aquesta edat sense presentar símptomes, com el glaucoma o les cataractes. Per tot això, caldrà fer un examen oftalmològic complet als 40 anys i repetir-lo amb l’assiduïtat que marqui l’especialista.

Més enllà dels 60 la revisió ocular ha de ser anual, llevat dels casos en els quals es detecti algun problema i s’indiqui que s’ha de fer més sovint. A més, és important fer atenció a canvis en la visió i ser conscients dels antecedents familiars i riscos de patir malalties oculars.

Malalties preexistents i herència genètica

Hi ha malalties que, sense ser oftalmològiques, afecten directament la visió. Un dels casos més clars és la diabetis, que pot comportar complicacions com retinopatia diabètica, edema macular diabètic o despreniment de retina, entre d’altres. En aquests casos caldrà fer seguiment de la visió un cop cada sis mesos o un any, segons aconselli l’oftalmòleg/òloga.

També cal tenir en compte el risc genètic de patir malalties o trastorns oculars (com les distròfies retinianes, el glaucoma o la cataracta congènita, l’estrabisme hereditari o les neuropaties òptiques hereditàries). Si el/la pacient té antecedents familiars de degeneració macular o glaucoma, té més risc de patir-ne. Per descartar-ne la presència, o si calgués, aplicar un tractament precoç, caldrà sotmetre’s a un examen oftalmològic complet.

Guia ràpida per a un correcte alletament matern

L’alletament matern afavoreix el vincle entre la mare i el nadó i facilita la recuperació de la progenitora després del part, alhora que protegeix al nadó, ja que genera defenses. Des del servei de Pediatria del Centre Mèdic Mútua Penedès t’expliquem com realitzar un correcte alletament matern i aclarim qualsevol dubte.

Com pren el nen la llet?

Es tracta d’una acció fonamental de la mare, gràcies al reflex de l’oxitocina: a l’estimular l’arèola amb la boca, amb la hipòfisis es produeix també oxitocina. S’anomena també reflex de sortida de la llet.

L’altre forma en què es pot treure llet del pit és la compressió amb la boca del nen als pits, pressionant-los de tal manera que surt més llet i de manera més eficaç.

Com sabem que està ben agafat al pit?

Un cop amb la postura i la col·locació de la boca adequades, la mare sap que està ben agafat i traient llet perquè no nota la mínima molèstia en el pit i el ritme de moviment de la boca que sent la mare és al principi ràpid i quan es produeix el reflex de l’oxitocina la boca s’omple de llet, els moviments es fan més lents i amplis, amb salves de 6 a 10 i repòs entre elles.

Quan i quant de temps ha de mamar?

El pit no té horari. Possiblement, si el nen està ben agafat durant un període entre 10 i 30 minuts, deixarà el pit quedant-se adormit.

És natural que al principi demani de mamar cada hora i mitja o dues hores, i posteriorment aquests intervals es podrien anar espaiant.

Durant el primer mes el bebè ha de mamar almenys unes 6 o 8 vegades al dia.

La digestió de la llet materna es fa en 20 minuts, per això els nens demanen més sovint el pit.

Agenda la teva cita aquí.

Quin efecte té la lectura en la salut ocular?

S’acosta una de les dates més assenyalades del nostre calendari i del món de la literatura, Sant Jordi. Per això avui volem parlar de la relació entre la lectura i la visió i donar consells pels àvids lectors.

Foto de Melanie Deziel a Unsplash

Llegir pot afectar la salut ocular?

Existeix el mite que llegir molt pot arribar a perjudicar la visió, però no és ben bé així. La lectura és un exercici visual que no desgasta ni malmet la visió. Es tracta d’una activitat en la qual els ulls compleixen la seva funció, de la mateixa manera que les dents ens serveixen per mastegar o els pulmons per respirar.

Tanmateix, sí que és recomanable llegir en unes condicions determinades per tal de facilitar la tasca a la vista i evitar els símptomes de la fatiga ocular.

Consells d’higiene visual per llegir

Durant els moments dedicats a la lectura, especialment si és un període de temps llarg, recomanem:

  • Llegir amb llum natural controlada. Si això no és possible, es recomana tenir il·luminació al sostre i una llum addicional directa al llibre.
  • Parpellejar sovint per evitar la sequedat ocular.
  • De tant en tant, mirar a un punt llunyà amunt, avall, a dreta i a esquerra, amb la vista fixa durant 2-3 segons a cada punt.
  • El llibre hauria d’estar en un angle de 20-30 graus respecte la taula o superfície paral·lela al terra.
  • Fer pauses, tant de la postura corporal com de la vista. Cada 30 minuts, serà necessari un parèntesi de dos, mantenint els ulls tancats durant aquest temps i si cal, canviant la posició.

Cal tenir en compte que aquestes recomanacions, tot i que es poden aplicar a altres àmbits, estan pensades per a la lectura de llibres físics. La lectura a través de pantalles (ordinador, mòbil, llibre electrònic…) requeriria algunes mesures preventives diferents i addicionals, ja que els dispositius emeten la seva pròpia llum.

Amb tot, esperem que gaudiu de la lectura, us protegiu la vista i tingueu un bon Sant Jordi.

Tinc un dolor al pit. Com puc saber si és angina o ansietat?

Sovint, els dolors derivats d’una angina de pit i d’un episodi d’ansietat es poden confondre.

I, encara que en aquests casos, l’ideal és acudir a un especialista i sotmetre’s a un revisió, a continuació, volem compartir algunes claus per diferenciar-los.

El dolor al pit pot ser un símptoma important en determinades malalties. Parar-hi atenció i actuar a temps en prevé les conseqüències.

3 claus per diferenciar si és angina de pit o ansietat

Abans de començar a enumerar els aspectes que poden ajudar-nos a diferenciar l’angina de pit de l’ansietat, convé aclarir què és cadascuna d’aquestes afeccions.

  • Angina de pit. Apareix quan disminueix el flux sanguini cap al cor. És a dir, quan no li està arribant prou sang, el cos ens alerta amb aquest dolor al pit.
  • Es tracta d’un sentiment intens de temor o preocupació que es manifesta físicament a través d’un dolor al pit agut i punyent.

Vegem en què hem de fixar-nos a l’hora de diferenciar els dos dolors.

Tipus de dolor

Tot i que tant l’angina de pit com l’ansietat es manifesten amb una sensació d’opressió, en el primer cas es pot parlar de pesadesa i en el segon, de dolor punyent.

Quan es tracta d’una angina, sentim pressió i com si un gran pes s’estigués recolzant al nostre pit.

Si patim ansietat, podem notar com si ens travessés una fletxa. És un dolor més agut i punyent.

Símptomes

Els símptomes que acompanyen el dolor de pit en cada cas també poden ajudar-nos a diferenciar-los.

L’angina sol anar acompanyada de dolor als braços, al coll, a l’esquena, a les espatlles i fins i tot a la mandíbula. També es poden presentar fatiga, marejos, sudoració o nàusees.

El dolor provocat per l’ansietat sol estar associat a moments d’estrès i, per tant, apareix durant el treball, quan estem entre multituds o quan hi ha un excés de preocupació.

Durada del dolor

Aquest també és un aspecte clau per diferenciar el dolor al pit provocat per una angina o per ansietat.

La durada del dolor en l’angina de pit sol allargar-se fins a 15 o 20 minuts. En l’ansietat és més curt; sol estar entre els 5 i 10 segons.

Tot i conèixer aquesta informació, si sents un dolor incòmode al pit, et recomanem que vagis a un especialista. D’aquesta manera, evitaràs qualsevol risc o conseqüència posterior

Consells de Mútua Penedès per aplicar correctament un tractament amb insulina

El 14% de la població adulta espanyola pateix diabetis i la gran majoria de casos (al voltant del 90%) es relacionen amb la tipus II, que té molt a veure amb el consum d’aliments ultraprocessats i la vida sedentària. Des del servei d’infermeria del  Centre Mèdic Mútua Penedès t’expliquem com aplicar correctament un tractament d’insulina, imprescindible per al bon funcionament de l’organisme si es pateix diabetis.

Què és la diabetis?

La diabetis és una malaltia crònica, aquells que la pateixen no produeixen correctament l’hormona de la insulina (generada pel pàncrees) que és l’encarregada que la glucosa de la sang entri a les cèl·lules del cos per aportar l’energia necessària i evita, per tant, que s’acumuli a les venes.

Com aplicar correctament un tractament amb insulina

Els diabètics necessiten medicar-se amb insulina, que s’administra mitjançant una injecció en el teixit subcutani. S’han de seguir les següents passes per poder fer-ho correctament:

  1. Triar la zona de punció. La insulina es pot punxar a la part posterior del braç, a l’abdomen, a les natges i a la zona lateral superior externa de les cames. Quan els nens són molt prims és preferible no utilitzar l’abdomen. És fonamental rotar la zona de punció, perquè injectar la insulina sempre en el mateix lloc del cos pot provocar l’aparició de lipodistròfies. Les lipodistròfies o “lipos”, com es coneixen comunament, provoquen l’enduriment o la inflamació del teixit gras subcutani.
  2. Escollir el tipus d’agulla. Hi ha diferents agulles segons la longitud i el gruix. S’aconsella fer servir agulles de 4, 5 o 6 mil·límetres (mm) de longitudper a totes les persones amb diabetis, tant nens com adults. Les agulles són d’un sol ús i s’hauria d’utilitzar una nova en cada injecció.
  3. Punxar la insulina de forma correcta. Agafar un pessic amb ajuda dels dits índex i polze de la zona on punxarem ens ajuda a evitar que la insulina romangui en el múscul i minimitzar el risc d’hipoglucèmia no desitjada. En nens molt prims és aconsellable punxar amb angle de 45 graus encara que es disposi d’agulles curtes.

Agenda la teva cita aquí.

Conviure amb migranya, 4 consells infal·libles

La migranya és un tipus de mal de cap que es caracteritza per episodis repetits de gran intensitat, que poden impedir a la persona afectada desenvolupar les seves activitats, i que solen durar hores o fins i tot diversos dies. És una malaltia tres vegades més comuna en dones que en homes i, generalment, s’inicia abans dels trenta anys i no més tard dels cinquanta anys. Des del departament de Neurologia del  Centre Mèdic Mútua Penedès t’expliquem els factors que la poden desencadenar i com prevenir-la.

En què consisteix la migranya?

El dolor és típicament unilateral (fa mal la meitat del cap), de caràcter pulsatiu (com un batec), i pot anar acompanyat de nàusees, vòmits i intolerància a la llum i al soroll. Les migranyes poden durar des de quatre fins a setanta-dues hores. Són mals de cap crònics que poden presentar-se només una o dues vegades a l’any, o tan sovint com cada dia.

Alguns factors que poden desencadenar la migranya són:

  • Ansietat.
  • Estrès.
  • Trastorns del son.
  • Olors fortes o inusuals, llums brillants o sorolls forts.
  • Períodes menstruals, píndoles per al control de la natalitat o canvis hormonals en la dona.
  • Canvis de temperatura o d’altura.
  • Certs aliments, sobretot els que contenen tiramina (nous, xocolata, iogurt, soja, cacauets, espinacs, figues o coco), nitrats de sodi (es fan servir com a conservant en alguns aliments i productes processats com els embotits) o fenilalanina (la principal Font són les carns i els formatges, però també la contenen fruita seca com les nous i els cacauets, les llavors de carabassa, xia o gira-sol, els ous, el peix, les llenties i els pèsols).
  • Saltar-se àpats o dejunar.
  • Activitat física intensa, fins i tot activitat sexual.
  • Tabac.
  • Begudes alcohòliques.
  • Cafeïna en excés.

La migranya no es cura (encara que pot millorar o desaparèixer amb la menopausa). Un tractament adequat pot alleugerir-ne el dolor i prevenir-ne l’aparició. Es recomana:

  1. Aturar la tasca que s’està fent sobretot si el dolor és molt intens i requereix concentració.
  2. Jeure en una habitació fosca i on no hi hagi soroll.
  3. Col·locar-se un drap fred sobre el front.
  4. Fer-se massatges al cuir cabellut pressionant fortament.

Agenda la teva cita aquí.