Radiologia: clau per entendre el dolor després de l’estiu

Setembre és el mes dels inicis per excel·lència. Comença un nou curs escolar, tornada a la feina remunerada després de les vacances d’estiu, es reprenen les dietes saludables després dels excessos i la falta de rutines durant les vacances i també un gran percentatge de persones decideix practicar esport de nou. Reprendre la pràctica d’exercici físic pot fer aparèixer un dolor persistent si no s’està acostumat al nou ritme, es comença de cop o havien quedat ocultes algunes petites lesions com pot ser un esquinç mal tractat o mal a les lumbars després de viatges llargs. Des del departament de radiologia del Centre Mèdic Mútua Penedès t’expliquen com un diagnòstic per la imatge ben acurat pot marcar la diferència i donar les claus per detectar la causa d’un dolor persistent que apareix després de l’estiu.

Quan s’ha d’anar al radiòleg?

Les peticions de proves diagnòstiques les realitzen normalment especialistes de medicina general o traumatologia, però també altres especialitats per estudiar zones del cos molt concretes com ginecologia o medicina interna. En qualsevol cas és important la figura del metge radiòleg que pot estudiar les imatges aconseguides (radiografies, mamografies, ressonàncies, TAC, etc.) i pot detectar lesions, per exemple. Per això és important comptar amb radiologia quan:

  • Hi ha un dolor que no millora. 
  • Una inflamació persistent.
  • Sospites de lesions articulars.

La detecció precoç d’aquest tipus de lesions “amagades” evita complicacions majors, per això és crucial disposar d’un bon diagnòstic per la imatge. Des del servei de radiologia del Centre Mèdic Mútua Penedès recorden també la importància de la prevenció:

  • Iniciar la pràctica d’esport després del parèntesi estiuenc a poc a poc.
  • No forçar postures o exercicis si es nota dolor durant la pràctica.
  • Descansar dies alterns per evitar sobreestimular els músculs.
  • No practicar exercici si apareix dolor, encara que sigui lleu, fins que no s’hagi fet una valoració mèdica.
  • Fer servir coixins i roba còmoda durant els viatges de tren, avió o cotxe per evitar males postures.

Pots demanar cita amb radiologia del Centre Mèdic Mútua Penedès, des d’aquí.

4 consells per a cuidar els teus pulmons i prevenir malalties

La dita popular afirma que respirar és salut, així que, òbviament, poder realitzar aquesta acció mecànica i inconscient de la manera més adequada pot millorar la nostra qualitat de vida. Aquesta primera quinzena de setembre es commemora la Setmana Europea del Càncer de Pulmó i des del departament de pneumologia del Centre Mèdic Mútua Penedès et conviden a cuidar el més valuós: la teva respiració per evitar malalties. 

Per què és important tenir cura de la nostra respiració?

La prevenció, l’autocura i la salut pulmonar són imprescindibles per evitar desenvolupar una malaltia respiratòria greu o d’altre tipus, com pot ser el càncer de pulmons. Els beneficis directes són:

  • Més energia.
  • Millor qualitat del son.
  • Resistència física.

Al marge de la part fisiològica, una altra cosa a tenir en compte té a veure amb el benestar i la salut mental de les persones. Respirar conscientment ajuda a mantenir a ratlla l’estrès i l’ansietat.

Consells per tenir cura dels teus pulmons

Cuidar els teus pulmons i de la teva respiració és possible i imprescindible per a mantenir una bona salut respiratòria.

  1. Exercici moderat. Està demostrat científicament que l’esport és beneficiós per a la salut de les persones, també la pulmonar.
  2. Respirar aire net. L’exposició ambiental pot comportar alguns riscos en les següents situacions:
    1. Fumar tabac. El millor regal per als teus pulmons és la deshabituació tabàquica. Està demostrat que fumar incrementa les possibilitats de patir càncer i altres malalties respiratòries. 
    2. Respirar contaminants quotidians. Els productes de neteja o la contaminació atmosfèrica són perjudicials per a la salut respiratòria. Per contrarestar els seus efectes hi ha un seguit de bones pràctiques que es poden posar en marxa als espais interiors: ventilació, plantes i humidificació adequada.
  3. Respiració conscient i gestió de l’estrès. 
  4. Revisions mèdiques respiratòries anuals. Sobretot en persones de risc (fumadors, treballadors exposats, antecedents familiars).

Quan consultar amb el pneumòleg?

La simptomatologia que no ha de passar-se per alt és la tos persistent, dificultat per a respirar, sorolls en respirar, etc.

Des del servei de pneumologia del Centre Mèdic Mútua Penedès et conviden a fer-te revisions periòdiques i practicar els consells esmentats en aquest article per prevenir malalties relacionades amb els pulmons. 

Com prevenir i tractar les cicatrius queloides

Les cicatrius i altre tipus de senyals a la pell poden convertir-se en un malson per a moltes persones. La major part de les vegades es tracta exclusivament d’una qüestió estètica, però en un petit percentatge poden suposar molèsties físiques que s’han de tractar i també generar problemes d’autoestima i de rebuig per la imatge personal i el propi cos. Algunes persones poden desenvolupar el que es coneix com a cicatrius queloides, que poden empitjorar els escenaris anteriors. Són comuns entre persones amb una pell molt delicada que crea ella mateixa diversos relleus i capes que empitjoren l’aspecte estètic i també el tacte de la cicatriu. A més, en el cas d’intervencions com la cesària (es tallen fins a set capes de la pell) poden crear-se adherències durant el procés de cicatrització, una mena de tensió entre capes que provoca dolor. En aquests casos les sessions de fisioteràpia manual i altres tècniques avançades poden ajudar a millorar la qualitat de vida de les persones afectades i també a millorar estèticament la cicatriu. Per això des de l’especialitat de fisioteràpia i rehabilitació del Centre Mèdic Mútua Penedès t’expliquen com fer front a les cicatrius queloides i els tractaments disponibles per millorar dolor i aspecte visual. 

Què és una cicatriu queloide?

La definició mèdica fa referència al creixement de teixit cicatritzant addicional que es produeix a la pell d’algunes persones quan aquesta ja s’havia curat després d’una lesió com pot ser una cremada, la perforació d’orificis (arracades, pírcings…), grans d’acne o varicel·la i, sobretot, després d’una intervenció quirúrgica. Les característiques més comunes de les cicatrius queloides són:

  • Cicatrius protuberants.
  • Cicatrius amb relleus.
  • Cicatrius sensibles i que piquen molt.
  • Cicatrius que s’irriten per la fricció amb la roba.

Els tractaments de les cicatrius queloides

La majoria de les cicatrius queloides no representen un problema per a la salut de les persones, però és cert que el seu aspecte físic pot comportar preocupació i una baixa autoestima. Per això existeixen alguns tractaments per a reduir la mida de la cicatriu que poden valorar els professionals mèdics depenent de la situació individual del pacient:

En alguns casos, els queloides no només representen un obstacle estètic, també poden ser dolorosos si a les capes interiors de la pell s’han produït adherències del teixit. En aquest cas és imprescindible fer sessions amb fisioterapeutes experimentats en el tractament de cicatrius per rebaixar tensions i disminuir el dolor o les molèsties.

Com es poden prevenir les cicatrius queloides?

Les cicatrius queloides són més habituals en menors de 30 anys, persones de pell morena o amb antecedents familiars. Però en alguns casos es té certa predisposició i no es sap ben bé el perquè. En qualsevol cas, durant un procés de cicatrització és important tenir en compte algunes coses per evitar al màxim la seva aparició:

  • Bona cura de les ferides. Evitar que s’infecti, netejar-la i tractar-la diàriament.
  • Protecció de la pell per evitar lesions per la fricció amb la roba i altres objectes.
  • Cobrir les cicatrius recents de l’exposició directa al sol amb pegats.
  • Fer servir protecció solar alta a les zones cicatritzades.

Des del servei de fisioteràpia i rehabilitació del Centre Mèdic Mútua Penedès recorden que és imprescindible tractar amb teràpia manual les cicatrius de les intervencions quirúrgiques per evitar la formació d’adherències i l’aparició de molèsties, dolor o queloides. 

Cops de calor i salut cerebral: senyals d’alarma i com actuar

Els estius cada vegada s’allarguen més i les altes temperatures ens acompanyen fins ben entrada la tardor. El mes de setembre significada la tornada a la rutina, la feina, l’escola… Però en realitat encara ens queden tres setmanes d’estiu i la calor continua present igual que fa una setmana. Per això des de l’especialitat de neurologia del Centre Mèdic Mútua Penedès t’expliquen alguns dels perills de les altes temperatures com els cops de calor, que poden perjudicar la teva salut cerebral i provocar senyals d’alarma que afecten directament el teu sistema neurològic. Si vols saber com detectar aquests senyals, com actuar, però sobretot com prevenir un cop de calor, t’ho expliquem en aquest article. 

Com afecta el cop de calor al sistema nerviós central?

Un cop de calor pot afectar greument el sistema nerviós central, causant danys a les neurones, alteracions en la funció cerebral i, en casos extrems, danys irreversibles o fins i tot la mort.

L’hipotàlem, responsable de la termoregulació, es veu afectat, i la temperatura corporal elevada pot provocar desnaturalització de proteïnes neuronals, resposta inflamatòria, i alteracions en la barrera hematoencefàlica.

Signes neurològics d’un cop de calor greu 

Els senyals d’alarma que poden indicar que la persona afectada pateix un cop de calor són bastant clars i en cas de veure que una persona els manifesta és necessari trucar immediatament als serveis d’emergència relatant aquests símptomes perquè rebi atenció mèdica urgent.

  • Confusió.
  • Desorientació.
  • Pèrdua de consciència. 
  • Convulsions.

Com prevenir un cop de calor

La gent gran, canalla, embarassades o persones amb malalties neurològiques tenen més probabilitats de patir un cop de calor, i per això estan inclosos com a grup de risc. Però, com es pot prevenir un cop de calor?

  • No sortir al carrer durant les hores de més calor. 
  • Si és imprescindible, intenta anar per l’ombra; posa’t barret i roba àmplia de teixits lleugers (cotó, lli…) i de colors clars. 
  • Beu líquids en abundància, encara que no tinguis set.

Des del servei de neurologia del Centre Mèdic Mútua Penedès recorden que tota la població en general hauria de seguir les recomanacions per a no patir un cop de calor i en el cas dels grups de risc extremar les mesures i estar alerta de qualsevol senyal sospitós. 

Com protegir els ulls del sol

La radiació solar pot tenir un impacte negatiu en la salut ocular. És per això que cal prendre mesures per protegir els ulls i la visió, especialment a l’estiu. Els raigs ultraviolats (UV), poden ser perjudicials i, en casos extrems, acabar desencadenant problemes com queratitis, cataractes prematures o degeneració macular. És per això que una protecció ocular adequada és necessària per preservar una bona salut ocular.

Mesures de protecció

D’entrada, i encara que pugi semblar lògic, cal evitar mirar de manera fixa el sol sense cap filtre. Mentre s’estigui a l’exterior, es recomana utilitzar ulleres de sol amb filtres homologats que bloquegin el 100% de les radiacions UVA i UVB. És important assegurar-se que les ulleres:

  • Compleixen la normativa europea (etiqueta CE),
  • Tenen el nivell de protecció més alt (un valor que va del 0 al 4), i
  • S’adquireixen en un establiment especialitzat, amb personal coneixedor de lents i filtres.

En infants, la protecció és especialment rellevant. Els seus ulls són més sensibles a la radiació UV perquè el cristal·lí no filtra els raigs amb la mateixa eficàcia que en persones adultes. També és recomanable l’ús de barrets o viseres per reduir l’exposició directa al sol.

A banda de les ulleres de sol, cal evitar, en la mesura del possible, l’exposició solar en hores de màxima radiació (especialment al migdia), així com hàbits perjudicials: mirar directament al sol, fregar-se els ulls amb les mans brutes o utilitzar ulleres de sol de baixa qualitat.

Pel que fa a les cremes solars, cal anar amb compte; amb la calor i la suor poden produir irritacions i envermelliment als ulls. Per això cal evitar la zona periocular i, en cas d’experimentar-hi molèsties, canviar de protector solar i acudir a la consulta d’oftalmologia.

Prevenir i tractar incidents oculars

Cal que, a més de protegir els ulls del sol, es mantinguin bons hàbits de salut ocular i es facin les revisions oftalmològiques pertinents: com a mínim una a l’any si l’equip mèdic no indica una altra cosa.

Si s’arribés a produir un accident o es presentessin símptomes com pèrdua aguda i sobtada de visió, dolor o enrogiment a l’ull o sensibilitat a la llum associada a ull vermell, caldrà acudir al servei d’urgències d’oftalmologia, encara que sigui en període de vacances.

Estiu i risc de trombosi: el que has de saber si viatges amb avió o fas trajectes llargs

L’estiu és sinònim de vacances i cada vegada és més habitual que en el període de descans estival s’aprofiti per fer viatges a destins llunyans. Sigui dins del país o a l’estranger, un percentatge important de la població agafa avions i condueix trajectes llargs per carretera. L’autocar o el tren també són altres opcions de transport a l’estiu. En tots aquests casos el risc de trombosi s’incrementa perquè suposa que els viatgers estiguin períodes de moltes hores asseguts i sense poder moure’s gaire. Des de l’especialitat d’hematologia del Centre Mèdic Mútua Penedès t’expliquen alguns consells de prevenció per poder evitar una trombosi, sobretot en els col·lectius de risc.

Per què augmenta el risc trombòtic a l’estiu?

Les altes temperatures poden causar la dilatació de les venes, que unit als viatges llargs que impliquen poca o nul·la mobilitat i la deshidratació produïda per la calor fan que es dificulti el procés de retorn de la sang al cor i pot portar a la formació de coàguls. 

  • Dilatació de les venes per la calor. El flux sanguini va més lent, especialment a les cames i això augmenta el risc de formació de coàguls.
  • Deshidratació. La suor elimina ràpidament l’aigua del cos i la falta suficient de líquids pot espessir la sang contribuint a la formació de trombos.
  • La síndrome del viatger. Els desplaçaments llargs en avió, cotxe o autocar que impliquen romandre assegut durant moltes hores poden reduir el flux sanguini a les cames.

Consells per a prevenir les trombosis a l’estiu

  • Hidratar-se bé.
  • Moure les cames durant els viatges.
  • Fer servir roba còmoda i lleugera (evitar les teles ajustades que poden afavorir la mala circulació).
  • Fer servir mitges de compressió en persones de risc (edat avançada, embarassades, obesitat, persones amb tractaments d’anticonceptius orals, trombofílies o antecedents familiars).

Si ets una persona de risc el més recomanable és visitar un hematòleg perquè analitzi el teu cas particular i establir un pla d’acció abans de fer un viatge llarg aquest estiu. Pots demanar cita amb el servei d’hematologia del Centre Mèdic Mútua Penedès.

Com evitar les infeccions d’oïda a l’estiu: consells per a gaudir de l’aigua sense riscos

L’aigua és la gran protagonista de l’estiu. Aigua per beure, per banyar-se a la platja, per refrescar-se a la piscina, per jugar a una guerra de globus, per regar el terra de la terrassa per refrescar l’ambient abans de sopar… És evident que està molt present a les nostres vides en època estival, però de vegades pot jugar males passades a les oïdes, un òrgan del cos molt delicat que es pot veure afectat si hi entra líquid a dins. Des de l’especialitat d’otorrinolaringologia del Centre Mèdic Mútua Penedès t’expliquen alguns consells per evitar les infeccions d’oïda a l’estiu. 

Què és una infecció d’oïda?

Més popularment conegudes com a otitis, es produeixen quan s’infecta o inflama alguna de les parts principals de l’orella, segons la definició que fa el Canal Salut del departament de salut de la Generalitat. La més freqüent es produeix a l’orella mitjana i afecta principalment els infants. En la majoria dels casos l’otitis mitjana es resol de forma espontània, però en algunes ocasions és necessari l’ús d’antibiòtics.

Per què augmenten les otitis a l’estiu?

  • Una major exposició a l’aigua per l’ús habitual de piscines i banys al mar.
  • Increment de la humitat a les oïdes.
  • Les piscines amb clor poden afavorir l’aparició d’infeccions. 

Consells per evitar les otitis a l’estiu

  • Eixugar bé les oïdes després de banyar-se.
  • Evitar l’ús de bastonets.
  • Fer servir taps en piscina si és necessari.
  • Visitar un especialista si hi ha dolor persistent.

Sempre que apareguin signes d’alarma és important programar una visita amb l’otorrino per descartar altres patologies que poden ser greus. Des del servei d’otorrinolaringologia del Centre Mèdic Mútua Penedès recorden que és important extremar les precaucions en èpoques vacacionals per evitar les molestes infeccions d’oïdes que poden alterar el període de descans de tota la família. També recomanen fer-se revisions anuals de control i prevenció.

Estiu i diabetis: com mantenir el control glucèmic amb la calor i els canvis de rutina

L’estiu és l’època més desitjada pels amants del bon temps, les postes de sol, la platja, les vacances… Però també és l’estació més complicada per a les persones afectades d’algunes malalties com la diabetis. La calor i els canvis de rutina poden afectar el control glucèmic i provocar problemes de salut greus. Des de l’especialitat d’endocrinologia del Centre Mèdic Mútua Penedès t’expliquen com afecten les altes temperatures al control de la glucosa i algunes recomanacions per evitar ensurts. 

Control de la glucosa en èpoques de calor

La diabetis pot afectar les glàndules sudorípares provocant que el cos no es pugui refredar de la manera habitual. Cosa que pot provocar esgotament per la calor i deshidratació, ja que eliminen molta aigua amb molta rapidesa. T’expliquem tots els efectes de la calor en les persones amb diabetis:

  • Augment de la sensibilitat a la insulina. La calor pot provocar una major absorció d’insulina, la qual cosa augmenta el risc d’hipoglucèmia (nivells baixos de sucre en sang).
  • Deshidratació. La sudoració excessiva a causa de la calor pot portar a la deshidratació, la qual cosa concentra la glucosa en sang i pot augmentar els nivells de glucosa (hiperglucèmia).
  • Dificultat en la regulació de la glucosa. La calor pot afectar la funció de la insulina i la capacitat del cos per a regular els nivells de sucre en sang, la qual cosa dificulta el control.

Recomanacions per a persones amb diabetis a l’estiu

  • Beure aigua amb freqüència i evitar l’alcohol i les begudes amb cafeïna, com el cafè, les gasoses i les begudes energitzants o esportives. Aquestes poden causar la pèrdua d’aigua i elevar els seus nivells de sucre en la sang.
  • Control més freqüent de la glucosa, especialment abans, durant i després d’activitats que exposin a la calor.
  • Fer servir roba lleugera i de colors clars.
  • Fer servir filtre solar i barret.
  • Ajustar l’alimentació a les necessitats del cos durant l’estiu, evitant menjars pesats i optant per opcions més lleugeres i fresques, com les fruites i verdures.
  • Utilitzar neveres portàtils o bosses isotèrmiques per a mantenir la insulina i les tires reactives a la temperatura adequada, especialment en viatges.
  • Evitar l’exposició de la insulina i les tires reactives a temperatures extremes, com la llum solar directa o l’interior d’un cotxe que ha estat al sol durant hores..
  • Considerar l’activitat física en moments més frescos del dia i evitar l’exposició prolongada al sol.
  • Consultar amb el metge o endocrinòleg per a ajustar la dosi d’insulina o medicaments, si és necessari, segons les condicions del clima i les activitats dutes a terme.

Des del servei d’endocrinologia del Centre Mèdic Mútua Penedès recorden que al marge d’aquests consells és important estar atent als símptomes d’una possible hipoglucèmia (marejos, tremolors, sudoració) o hiperglucèmia (set intensa, necessitat d’orinar amb freqüència). És necessari visitar un centre mèdic d’urgències si apareix aquesta simptomatologia.

Consells per evitar contagiar i contagiar-se de conjuntivitis

La conjuntivitis és una inflamació de la conjuntiva, una membrana que recobreix la part interior de les parpelles. Causa ull vermell, llagrimeig, lleganyes i pot provocar també dolor, cremor o picor en funció del tipus.

Pot estar causada per un virus o un bacteri (conjuntivitis infecciosa) o bé per una resposta excessiva del nostre organisme a un al·lergogen o agent extern irritant (conjuntivitis al·lèrgica o irritativa).

Si alguna vegada n’has tingut del primer tipus, ja deus saber que és molt contagiosa. Per això, cal prendre mesures que en dificultin la propagació.

Què podem fer per evitar els contagis?

Abans de res, cal acudir al centre mèdic per assegurar el diagnòstic correcte de conjuntivitis i que es prescriguin medicaments per alleujar-ne els símptomes, com col·liris o pomades lubricants, antiinflamatoris o antibiòtics. Cal avisar al centre de la sospita de conjuntivitis, per tal que des d’allà es puguin prendre mesures addicionals i així evitar que la conjuntivitis es propagui.

A nivell personal, recomanem:

  • Tenir una bona higiene de mans
  • No compartir tovalloles ni medicaments per tractar la conjuntivitis
  • Evitar el contacte físic proper entre persones sanes i contagiades. La persona que té conjuntivitis, a més, hauria d’evitar aglomeracions i espais reduïts amb molta gent.
  • Aplicar el tractament prescrit sense que els envasos toquin els ulls directament
  • Separar i allunyar els objectes d’ús personal de la persona contagiada de les pertinences de la resta
  • No fregar els ulls i evitar tocar-los quan no sigui imprescindible
  • Eliminar les crostes i secrecions que es puguin formar amb un rentat ocular a base de sèrum fisiològic
  • Un cop acabat el tractament, llençar tots els envasos de medicaments usats

Els medicaments prescrits ajuden a alleujar-ne els símptomes, però lamentablement no reduiran el temps que necessita la conjuntivitis per curar-se de manera espontània (2-4 setmanes). La majoria de conjuntivitis milloren per si soles en aquest període.

Com prevenir lesions per l’ús excessiu de dispositius electrònics

Smartphones, tablets, rellotges intel·ligents, assistents per veu, Intel·ligència Artificial… La tecnologia en les darreres dècades ha avançat a un ritme frenètic i els usuaris ens hem hagut d’adaptar als canvis que ha suposat la integració de nous aparells electrònics a les nostres vides. L’ús d’aquestes noves tecnologies han millorat molts aspectes de les rutines diàries, però també han portat alguns inconvenients relacionats amb l’àmbit de la salut. És un fet que l’ús cada cop més habitual de les noves tecnologies està afectant aspectes de la salut física i psicològica de les persones. Destaquen especialment les lesions neuromusculars i esquelètiques, per això des del departament de traumatologia del Centre Mèdic Mútua Penedès t’expliquen com prevenir-les i que puguis aprendre a identificar-les.

Les lesions que provoca l’ús excessiu de les noves tecnologies

Les molèsties cervicals o els problemes visuals són només la punta de l’iceberg de totes les problemàtiques de salut que comporta un ús excessiu de les noves tecnologies. Algunes de les problemàtiques més comunes són les següents:

  • Tendinitis del polze. Provocada pels moviments repetitius del polze.
  • Síndrome del túnel carpià. Formigueig i entumiment als dits o les mans.
  • Sobrecàrrega de les cervicals. Es manifesta amb rigidesa al coll i les espatlles.
  • Problemes oculars. La fatiga visual o l’ull sec són les principals conseqüències de mirar directament pantalles durant moltes hores.
  • Colze de tenista. També conegut com a epicondilitis, es produeix per moviments repetitius del colze com els que es duen a terme amb un ratolí d’ordinador.
  • Bursitis. Inflamació de les articulacions del colze i les espatlles.

Com ja hem assenyalat amb anterioritat, als trastorns físics s’han d’afegir les afectacions psicològiques:

  • Tecnofília. Addicció i dependència de la tecnologia.
  • Nomofòbia. Ansietat generalitzada que es manifesta per la falta del telèfon mòbil i que pateix més del 65% dels usuaris de noves tecnologies.
  • Estrès tecnològic. Un trastorn que afecta els usuaris que fan un ús desmesurat de les tecnologies de la informació, ja que això els hi provoca actituds ansioses i estats irritables.

Així que l’ús intensiu de les noves tecnologies provoca un fort impacte físic i psicològic que afecta el benestar de les persones.

Consells per a prevenir lesions per l’ús excessiu de les noves tecnologies

  • Correcció postural. Mantenir una postura ergonòmica quan fem ús de dispositius electrònics és imprescindible per evitar lesions a l’esquena i les cervicals.
  • Fer descansos regulars. És imprescindible fer petites aturades durant l’ús de dispositius electrònics. Per exemple quan es treballa davant d’un ordinador 8 hores seguides. D’aquesta manera es descansa la vista i s’eviten cefalees tensionals i altres afectacions cervicals.
  • Estiraments. Aquests exercicis haurien de formar part de la rutina diària de tots els usuaris de dispositius electrònics i noves tecnologies. Permeten relaxar els músculs, especialment de la zona cervical i l’esquena, prevenint sobrecàrregues musculars.
  • Limitar l’ús de dispositius electrònics. Establir temps d’exposició i ús, permet prevenir lesions i evitar el sedentarisme i el sobrepès.

L’ús excessiu de noves tecnologies també pot afectar la salut cardiovascular i el desenvolupament d’altres malalties cròniques com la diabetis, ja que s’associa a un estil de vida sedentari. Si a això afegim una alimentació poc equilibrada i saludable i poques hores de son, els problemes de salut es poden disparar.


Si et preocupa l’ús que fas de dispositius electrònics o tens molèsties als ossos i articulacions, demana la teva cita al servei de traumatologia del Centre Mèdic Mútua Penedès per fer-te una revisió.