Conviure amb migranya, 4 consells infal·libles

La migranya és un tipus de mal de cap que es caracteritza per episodis repetits de gran intensitat, que poden impedir a la persona afectada desenvolupar les seves activitats, i que solen durar hores o fins i tot diversos dies. És una malaltia tres vegades més comuna en dones que en homes i, generalment, s’inicia abans dels trenta anys i no més tard dels cinquanta anys. Des del departament de Neurologia del  Centre Mèdic Mútua Penedès t’expliquem els factors que la poden desencadenar i com prevenir-la.

En què consisteix la migranya?

El dolor és típicament unilateral (fa mal la meitat del cap), de caràcter pulsatiu (com un batec), i pot anar acompanyat de nàusees, vòmits i intolerància a la llum i al soroll. Les migranyes poden durar des de quatre fins a setanta-dues hores. Són mals de cap crònics que poden presentar-se només una o dues vegades a l’any, o tan sovint com cada dia.

Alguns factors que poden desencadenar la migranya són:

• Ansietat.
• Estrès.
• Trastorns del son.
• Olors fortes o inusuals, llums brillants o sorolls forts.
• Períodes menstruals, píndoles per al control de la natalitat o canvis hormonals en la dona.
• Canvis de temperatura o d’altura.
• Certs aliments, sobretot els que contenen tiramina (nous, xocolata, iogurt, soja, cacauets, espinacs, figues o coco), nitrats de sodi (es fan servir com a conservant en alguns aliments i productes processats com els embotits) o fenilalanina (la principal Font són les carns i els formatges, però també la contenen fruita seca com les nous i els cacauets, les llavors de carabassa, xia o gira-sol, els ous, el peix, les llenties i els pèsols).
• Saltar-se àpats o dejunar.
• Activitat física intensa, fins i tot activitat sexual.
• Tabac.
• Begudes alcohòliques.
• Cafeïna en excés.

La migranya no es cura (encara que pot millorar o desaparèixer amb la menopausa). Un tractament adequat pot alleugerir-ne el dolor i prevenir-ne l’aparició. Es recomana:

1. Aturar la tasca que s’està fent sobretot si el dolor és molt intens i requereix concentració.
2. Jeure en una habitació fosca i on no hi hagi soroll.
3. Col·locar-se un drap fred sobre el front.
4. Fer-se massatges al cuir cabellut pressionant fortament.

Agenda la teva cita aquí.