Tinc estrès visual?

Ara que molts de nosaltres reprenem el dia a dia després de les vacances, és important recordar que cal evitar l’estrès, que té efectes nocius per a la nostra salut, també per a la visió. Un dels efectes més comuns de la tensió constant per la nostra visió és l’estrès visual, també conegut com astenopia o fatiga visual.

Es tracta d’un trastorn cada vegada més comú, que sovint apareix després de forçar la vista de manera continuada durant diverses hores. El provoquen llargues estones davant de pantalles de dispositius electrònics, jornades laborals prolongades i el sedentarisme.

Tot i que els símptomes poden ser diversos en cada persona, sovint inclouen sequedat ocular, picor o coïssor, tremolors a les parpelles, hipersensibilitat a la llum, mal de cap, inflamació de les parpelles, miodesòpsies o dificultat per enfocar correctament.

Consells per prevenir l’estrès visual

El millor per evitar els símptomes d’aquest trastorn és actuar sobre allò que està generant angoixa o malestar. Així, a més de l’estrès visual, previndrem altres complicacions visuals que pot produir l’estrès.

D’altra banda, també es poden seguir hàbits saludables i de cura de la visió, com mantenir els ulls hidratats amb l’ús de col·liris, descansar bé a la nit, fer exercici físic i dur a terme activitats a l’exterior.

També és molt important la higiene visual: seure correctament, establir-se a una distància i en una posició adequada respecte l’objecte que s’està mirant, fer petites pauses freqüents quan es treballa amb pantalles i treballar en entorns ben il·luminats. 

Si, malgrat seguir aquests consells, apareixen els símptomes de l’estrès visual, o si persisteixen en el temps, recomanem acudir a la consulta d’oftalmologia per tal que un/a especialista pugui avaluar el cas amb deteniment.