Consells de Mútua Penedès per gaudir aquest estiu

L’arribada de les vacances, la jornada intensiva, la calor… Sembla que tots abaixem la guàrdia i no estem tan atents a la nostra salut. Les ganes de platja, de terrasses i de viatges provoquen que ens despreocupem de certes rutines que hauríem de mantenir per evitar futurs problemes de salut propis de l’estiu.

Aquí tens un llistat amb una sèrie de consells perquè tinguis cura de la teva salut durant l’època estival.

1. No surtis de casa sense un protector solar.

És habitual que només ens preocupem de posar-nos crema protectora quan anem a la platja o a la piscina, però els raigs solars també ens afecten quan caminem pel carrer o fem esport a l’aire lliure. És important, per tant, aplicar-se protecció totes les hores de sol. Pots fer servir cremes hidratants i bases de maquillatge amb factor de protecció. I quan vagis a la platja o a la piscina es recomana, sempre en funció de la pell, un factor mínim de 30 per tot el cos.

2. Hidrata’t constantment.

Hidratar-se no és només beure aigua. Les gelatines i les aigües amb sabors són una altra opció per a aquells que no tinguin ganes de beure aigua. Però hem d’evitar els refrescos i begudes energètiques perquè no ens treuen la set i ens aporten calories.
Els professionals mèdics recomanen beure encara que no tinguem set. Molt especialment els col·lectius de risc com les persones grans o els nens, ja que en aquests és molt més difícil detectar una possible deshidratació. Cal beure entre 2 i 2 litres i mig al dia.

3. Refresca’t

Si ets una persona que sua molt, és molt important que et refresquis constantment per evitar un cop de calor. A banda de les dutxes amb aigua freda, pots fer servir panys humits que t’ajudaran a refrescar-te i disminuir la sensació tèrmica de calor.

4. Fes esport

Encara que ho vulguis evitar per no suar o deshidratar-te, és recomanable que segueixis amb les teves rutines diàries de pràctica d’exercici. Això sí, evita practicar esports a l’aire lliure durant les hores centrals del dia i aposta per activitats aquàtiques com la natació.

5. Compte amb l’aire condicionat

És inevitable utilitzar l’aire condicionat durant l’estiu; fa molta calor i necessitem refrescar els espais. Però hem d’evitar fer un ús abusiu perquè pot derivar en refredats, al·lèrgies, angines, etc. La temperatura recomanada són 25 graus centígrads.

6. Alimenta’t amb fruites i verdures.

Incrementa la ingesta de fruites i verdures durant l’estiu. Aposta per les amanides i les cremes fredes, t’ajudaran a tenir menys calor i et facilitaran les digestions. A més, t’hidrataran.
A Mútua Penedès volem que gaudeixis d’aquest estiu perquè el més important ets tu i els teus.


Mútua Penedès
C/ Vidal, 7-9
Vilafranca del Penedès
Tel. 93 891 71 00
www.mutuapenedes.com

 

 

 

 

 

 

 

0 respostes

Deixa una resposta

Vols unir-te a la conversa?
No dubtis a contribuir!

Deixa un comentari

L'adreça electrònica no es publicarà.