Lesions més freqüents en reprendre l’esport a la primavera i com evitar-les

Lesions més freqüents en reprendre l’esport a la primavera i com evitar-les

El sol de la primavera convida a fer més plans a l’aire lliure i no només d’oci, també tots aquells relacionats amb la pràctica d’esport. Els dies s’allarguen i les temperatures pugen, la combinació ideal per fer exercici a l’exterior. Aquest entusiasme fruit el bon temps pot amagar un regal enverinat, ja que moltes persones han estat menys actives durant l’hivern i una tornada no progressiva a l’esport pot provocar lesions. Des del servei de traumatologia del Centre Mèdic Mútua Penedès, t’expliquem algunes de les lesions més freqüents en reprendre l’esport a la primavera i com evitar-les.

Les lesions més freqüents a la primavera

Com ja hem apuntat, l’increment de l’activitat física a l’aire lliure durant la primavera comporta també un risc més elevat de patir certes lesions típiques d’aquesta estació. Des de Mútua Penedès fem un repàs de les més habituals:

• Esquinços. En la seva gran majoria provocats per falta de preparació. L’augment de les caminades, la pràctica de senderisme o les activitats esportives en terrenys irregulars faciliten l’aparició d’esquinços.
• Contractures, distensions i tendinitis. Es tracta de lesions derivades de la represa brusca de l’exercici (tenis, córrer, bicicleta) sense escalfament previ.
• Ferides i rascades. Apareixen com a resultat de caigudes o accidents lleus durant activitats a l’aire lliure.
• Fascitis plantar i altres problemàtiques als peus pel canvi de calçat. L’ús de xancletes, sandàlies planes o calçat no adequat per caminar llargues distàncies pot provocar dolor intens al taló.

Com evitar les lesions típiques de la primavera

• Augmentar la intensitat de l’exercici de forma progressiva.
• Utilitzar calçat adequat amb bona subjecció.
• Realitzar escalfaments abans de qualsevol activitat esportiva.

Recorda que pots demanar cita amb el servei de traumatologia del Centre Mèdic Mútua Penedès si necessites revisar alguna lesió preexistent per evitar problemes en el futur.