Cansament i astènia primaveral, com combatre-ho?

Amb l’arribada del bon temps, la pujada de les temperatures i les variacions en els horaris i els hàbits de vida, moltes persones comencen a notar els símptomes del que es coneix com a astènia primaveral. Ho podem definir com una sensació passatgera de cansament, tant físic com intel·lectual, que s’inicia normalment en les primeres setmanes de la primavera i sense que es trobi una causa orgànica que ho justifiqui. Des del Centre Mèdic Mútua Penedès t’expliquem com combatre l’astènia.

Els símptomes de l’astènia primaveral

Tot i que la clínica no és gaire específica, típicament inclou els següents símptomes:

• Alteracions de l’estat general, amb sensació de cansament i apatia, amb aquest “tenir poques ganes de fer res”.
• Alteracions del son que van des de l’insomni fins a una somnolència important durant el dia.
• Dificultat per concentrar-se, amb trastorns de memòria.
• Canvis d’humor, tristesa, sense causa clara.
• Dolor muscular i articular.

Recomanacions per combatre l’astènia primaveral

• Respectar la higiene del son, amb uns horaris fixos i un descans mínim de set hores diàries.
• Practicar exercici físic moderat i, principalment, a l’aire lliure.
• Evitar hàbits tòxics com l’alcohol, el tabac, les substàncies excitants com el cafè, els somnífers, etc.
• Seguir una dieta sana i equilibrada. Augmentar el consum de vegetals frescos de temporada, limitar les carns vermelles a dos cops per setmana i eliminar els aliments processats en la seva pràctica totalitat.
• Assegurar una ingesta òptima d’aigua (uns dos litres diaris).
• Fer servir suplements vitamínics (preferiblement sota recomanació mèdica) o naturals (gelea reial, ginseng, guaranà, etc.).

Agenda la teva cita aquí.