Objectiu: Preparar el cos per incrementar les defenses  

A l’hivern ja se sap: refredats, grip, mocs i tos. Les baixes temperatures faciliten que els virus i els bacteris circulin per l’aire i proliferin les malalties típiques de les èpoques fredes de l’any. Unes malalties que es contagiaran amb més facilitat entre les persones amb un sistema immunitari més debilitat, ja sigui per l’edat, nens i gent gran; o per la salut, malalts crònics i persones que, per exemple, no mengen bé. T’ajudem a  preparar el cos per incrementar les defenses.

Com preparar el cos per incrementar les nostres defenses

El concepte “defenses” s’ha fet popular entre la població general tot i que si parlem amb un metge, ens deixarà ben clar que científicament parlant aquestes “defenses” no existeixen, el que és cert és que la forma amb què tenim cura del nostre cos i de la nostra salut afecta l’organisme, l’afecta deixant-lo sense eines per a impedir el pas de virus i bacteris. Així que t’expliquem com preparar-lo per a aquesta “lluita”.

• Sistema digestiu. Som el que mengem, així que és molt necessari tenir cura dels aliments que ingerim. Es recomana seguir una dieta rica en fibra que ens permeti mantenir la flora bacteriana a ratlla.
• El descans, primordial. Vivim en una societat 24 hores, sembla que hem d’estar disponibles a qualsevol hora del dia, per treballar i també per a l’oci. El descans s’ha deixat de valorar i sembla que les hores de son és temps perdut. En realitat és tot el contrari, s’hauria de valorar molt més el descans, necessari perquè l’organisme es regeneri i funcionin a la perfecció tots els nostres òrgans. Això enfortirà el nostre sistema immunitari.
• Exercici físic. El cos ha de descansar però també ha d’activar-se i estar en moviment. Si passes 8 hores assegut a una oficina, després és imprescindible fer activitats perquè els músculs es moguin. Això aportarà benestar al teu organisme i també benestar mental. L’actitud també és una barrera contra els virus i els bacteris.

Aquests 3 pilars principals són imprescindibles per a mantenir un bon sistema immunitari que incrementi aquestes “defenses” de les que parlaven a l’inici i que no són més que les eines de defensa per evitar refredats, grips i altres malalties pròpies de l’hivern.