Estiu i diabetis: com mantenir el control glucèmic amb la calor i els canvis de rutina

L’estiu és l’època més desitjada pels amants del bon temps, les postes de sol, la platja, les vacances… Però també és l’estació més complicada per a les persones afectades d’algunes malalties com la diabetis. La calor i els canvis de rutina poden afectar el control glucèmic i provocar problemes de salut greus. Des de l’especialitat d’endocrinologia del Centre Mèdic Mútua Penedès t’expliquen com afecten les altes temperatures al control de la glucosa i algunes recomanacions per evitar ensurts. 

Control de la glucosa en èpoques de calor

La diabetis pot afectar les glàndules sudorípares provocant que el cos no es pugui refredar de la manera habitual. Cosa que pot provocar esgotament per la calor i deshidratació, ja que eliminen molta aigua amb molta rapidesa. T’expliquem tots els efectes de la calor en les persones amb diabetis:

• Augment de la sensibilitat a la insulina. La calor pot provocar una major absorció d’insulina, la qual cosa augmenta el risc d’hipoglucèmia (nivells baixos de sucre en sang).
• Deshidratació. La sudoració excessiva a causa de la calor pot portar a la deshidratació, la qual cosa concentra la glucosa en sang i pot augmentar els nivells de glucosa (hiperglucèmia).
• Dificultat en la regulació de la glucosa. La calor pot afectar la funció de la insulina i la capacitat del cos per a regular els nivells de sucre en sang, la qual cosa dificulta el control.

Recomanacions per a persones amb diabetis a l’estiu

• Beure aigua amb freqüència i evitar l’alcohol i les begudes amb cafeïna, com el cafè, les gasoses i les begudes energitzants o esportives. Aquestes poden causar la pèrdua d’aigua i elevar els seus nivells de sucre en la sang.
• Control més freqüent de la glucosa, especialment abans, durant i després d’activitats que exposin a la calor.
• Fer servir roba lleugera i de colors clars.
• Fer servir filtre solar i barret.
• Ajustar l’alimentació a les necessitats del cos durant l’estiu, evitant menjars pesats i optant per opcions més lleugeres i fresques, com les fruites i verdures.
• Utilitzar neveres portàtils o bosses isotèrmiques per a mantenir la insulina i les tires reactives a la temperatura adequada, especialment en viatges.
• Evitar l’exposició de la insulina i les tires reactives a temperatures extremes, com la llum solar directa o l’interior d’un cotxe que ha estat al sol durant hores..
• Considerar l’activitat física en moments més frescos del dia i evitar l’exposició prolongada al sol.
• Consultar amb el metge o endocrinòleg per a ajustar la dosi d’insulina o medicaments, si és necessari, segons les condicions del clima i les activitats dutes a terme.

Des del servei d’endocrinologia del Centre Mèdic Mútua Penedès recorden que al marge d’aquests consells és important estar atent als símptomes d’una possible hipoglucèmia (marejos, tremolors, sudoració) o hiperglucèmia (set intensa, necessitat d’orinar amb freqüència). És necessari visitar un centre mèdic d’urgències si apareix aquesta simptomatologia.