Esports aire lliure

Consells per fer esport a l’aire lliure durant l’estiu


Calor, sol, més hores de llum, jornades intensives que permeten més temps lliure… L’estiu és una de les estacions més populars i que conviden a la vida social i la pràctica de més esport. Així i tot, les altes temperatures i altres inclemències climàtiques pròpies d’aquesta estació poden perjudicar el nostre estat de salut. Et donem alguns consells per fer esport a l’aire lliure durant l’estiu.

Consells per practicar esport a l’aire lliure a l’època estival

Practicar esport és una activitat saludable a qualsevol època de l’any però durant l’estiu amb la pujada de les temperatures pot comportar algunes problemàtiques:

  • Cops de calor.
  • Deshidratació.
  • Cremades solars.
  • Excés de suor.
  • Marejos.

Així que és important tenir en compte tota una sèrie de consells per evitar incidents per la pràctica d’esport a l’aire lliure, una activitat que com ja hem dit, hauria de ser positiva i necessària al llarg de tot l’any.

  • Evita les hores centrals del dia per fer esport (12 del migdia i 17 h de la tarda).
  • Concentra la pràctica d’esport a primera hora del matí, entre les 7 i les 9 o bé a darrera hora de la tarda, de 19 a 21 h. Així evitaràs cops de calor i marejos.
  • Hidrata’t constantment. Es recomana beure aigua i evitar altres begudes que portin sucres, ja que poden incrementar la sensació de set i crear l’efecte contrari.
  • Aplica’t protector solar. Imprescindible si practiques esport a l’aire lliure durant l’estiu. Així evitaràs cremades indesitjades.
  • Fes servir roba transpirable. Així aconseguiràs evitar concentrar la suor al cos i que el teu cos acumuli calor i quan parís es quedi fred.
  • Menja aliments energètics abans de fer esport. Els fruits secs són molt recomanables, ja que aporten molta energia i nutrients, així aconseguiràs finalitzar l’entrenament sense marejos o esgotament causat per la calor, que ja s’encarrega de consumir gran part de la nostra energia de base.
0 comentarios

Dejar un comentario

¿Quieres unirte a la conversación?
Siéntete libre de contribuir!

Deja un comentario

Tu dirección de correo electrónico no será publicada. Los campos obligatorios están marcados con *