Entrades

Els serveis més demandats al gener: Nutrició i pneumologia

El mes de gener significa l’inici de nous projectes, també representa la recuperació després de les despeses del Nadal i dels propòsits que ens marquem per millorar la nostra vida. Un dels objectius més populars té a veure amb perdre els quilos guanyats durant les festes nadalenques. Deixar de fumar és un altre dels propòsits amb més intents… Tot això fa que les consultes externes de Nutrició i Pneumologia siguin de les més visitades a l’inici d’any.

 

Objectiu: Dieta saludable i deixar de fumar

El Centre Assistencial de Vilafranca del Penedès experimenta, igual que la resta de centres mèdics, un increment de les visites a serveis com el de nutrició i pneumologia després de les festes de Nadal. Moltes són les persones que amb l’arribada d’un nou any (i també d’una nova dècada) volen millorar els seus hàbits.

Serveis de Nutrició com el de Mútua Penedès ofereixen assessorament personalitzat a cada pacient per poder tractar-lo de la manera més adequada. És possible que només necessiti una dieta saludable més intensa per perdre els pocs quilos guanyats al Nadal o potser necessita un canvi d’hàbits total que va més enllà d’aprimar-se. Aquí també entra l’estudi d’altres patologies que poden interferir en la salut nutricional de cada persona.

Quant al servei de pneumologia, segueix sent un gran desconegut per a la població, que creu que s’encarreguen exclusivament de tractar les problemàtiques i malalties relacionades amb l’aparell respiratori. I per això, és l’especialista adequat per ajudar als pacients a deixar de fumar. Coneixen els mètodes mèdics per deixar de fumar de la manera més adequada per no tornar a recaure i a més fan programes especialitzats per a cada persona que poden incloure grups de suport i medicaments.

Els errors dels propòsits d’any nou

És habitual que la majoria de persones acabin incomplint els seus propòsits i objectius. El més difícil d’establir és una rutina, perquè una vegada que s’aconsegueix que formi part del teu dia a dia serà molt difícil recaure en els vells hàbits. En qualsevol cas, el problema principal és que inicien el camí cap a noves rutines en solitari i sense suport professional. I això és imprescindible. Per això la gran majoria de les persones que comencen dietes de la mà de nutricionistes o que deixen de fumar gràcies als mètodes d’experimentats pneumòlegs acaben aconseguint el seu propòsit.

Si vols posar-te en mans de professionals de Mútua Penedès per aconseguir els teus propòsits d’any nou, demana la teva cita al 93-891-71-001 o des d’aquí.

Objectiu: Deixar de fumar en 2019  

Deixar de fumar sol convertir-se en un dels propòsits d’any nou més populars. Es tracta d’una situació que ens pot resultar familiar, un company de feina, parella o amic que quan arriba el mes de gener es promet a si mateix deixar el tabac. La majoria opta per començar l’endemà de cap d’any, altres s’esperen a després de Reis o fins i tot al primer dilluns del nou any. Si vols aconseguir de veritat deixar de fumar i no quedar-te pel camí et donem alguns consells perquè tinguis èxit.

 

5 premisses imprescindibles

 

  1. Deixar de fumar no té una meta o un final, es tracta d’un camí que has de recórrer durant la resta de la teva vida.
  2. Si vols que aquest canvi tingui durada en el temps, busca ajuda professional. La majoria de les vegades la força de voluntat no és suficient.
  3. No t’obsessionis, has de mantenir la calma i ser conscient que tindràs recaigudes i que no passa absolutament res, ets humà. Caus i t’aixeques, no et castiguis.
  4. Qualsevol dia és bo per començar, no has d’esperar al nou any, ni a un dilluns. Però sí que és cert que aquestes noves etapes poden ajudar-te a reafirmar els teus objectius, si és així, aprofita-ho.
  5. Has de voler deixar-ho, i ens referim a voler de veritat. Si no estàs convençut, això no funcionarà. És possible que ja siguis conscient que fumar mata però el plaer que et proporciona és massa gran. La conscienciació és una carrera de fons, informa’t dels inconvenients del tabac i a poc a poc interioritzaràs un sentiment que et farà veure que tot i el plaer que t’aporta, no et val la pena posar en risc la teva salut.

 

El tabac, una droga legal

 

Des del Canal Salut de la Generalitat de Catalunya adverteixen que el tabac “és una substància molt addictiva que té efectes estimulants sobre el sistema nerviós central de la persona fumadora i que comporta molts riscos per a la salut”. Per això, deixar aquest hàbit implica millorar la salut de la persona fumadora i també la d’aquells que l’envolten.

 

D’entre els consells que recomanen per deixar de fumar destaquen mentalitzar-se i visualitzar-se sense fumar, relaxar-se, fer exercici regularment, moderar el consum d’altres excitants com el cafè o el té i menjar aliments rics en vitamina B com l’arròs integral.

 

Tanmateix, expliquen que l’ajuda personalitzada per part d’un professional de la salut “incrementa les probabilitats d’èxit”. Per això s’ha editat una guia pas a pas per deixar de fumar, una guia que es pot consultar via online i que conté totes les passes a seguir per deixar de fumar elaborades per part d’un equip mèdic.

Propòsit d’any nou: Començar una vida més saludable  

 

Qualsevol moment és ideal per començar a portar una vida més saludable. No és necessari esperar a un dilluns o a l’any nou, però és cert que l’inici de noves etapes ens aporten l’energia i l’empenta necessàries per emprendre aquest nou camí. Moltes altres persones també fan el seu particular llistat de propòsits i això aconsegueix que millorem el nostre nivell de força de voluntat. Fa pocs dies que hem encetat el 2019 i és temps de propòsits saludables. Si vols portar una vida més sana, t’expliquem què has de fer.

 

Un únic propòsit que amaga la resta

 

Deixar de fumar, fer esport, posar-nos a dieta… Es tracta d’alguns dels propòsits d’any nou més típics i que un percentatge molt ampli de la societat intenta dur a terme al llarg del mes de gener. La gran majoria fracassa i no supera els 21 dies, el període clau. Per què 21 dies? Us sona als tractaments de desintoxicació? Això és perquè alguns experts han determinat que aquesta franja de temps és la que necessita el cos humà per acostumar-se i fer seva una rutina de vida.

 

Des dels organismes públics de salut recomanen establir com a únic propòsit portar una vida saludable i això implica no fumar o seguir una dieta equilibrada, entre altres.

 

  • Deixar de fumar. Els experts recomanen afrontar aquest procés sent conscient de les dificultats que comporta. Quines són les millores de deixar el tabac?

 

  1. Estalvi de diners.
  2. Millora de la capacitat pulmonar (això beneficia a l’hora de practicar esports cardiovasculars).
  3. Pell més hidratada.
  4. Eliminació de la pudor de tabac a la roba, el cotxe i la llar.
  5. Llibertat (poder estar a llocs públics o recintes tancats com un avió sense necessitat de fumar).

 

  • Practicar esport. S’ha de cultivar la ment però també el cos. La pràctica regular d’exercici permet millorar l’estat de salut en l’àmbit físic i també mental. Està comprovat que es desprenen endorfines que milloren l’ànim i és el millor remei contra la tristor, l’ansietat i la depressió. S’ha de començar a poc a poc i anar incrementant la intensitat de l’exercici i també els dies de pràctica per aconseguir convertir-ho en una pràctica habitual. Es recomana fer almenys 2:30 hores a la setmana, pots iniciar-te en el món de l’esport practicant mitja hora fins a arribar a les 2:30h.
  • Dieta equilibrada. Es recomana ingerir entre 300 i 400 grams diaris de verdures i hortalisses; a més, per conservar tots els nutrients la millor opció és menjar-les crues i si es bullen, es pot aprofitar l’aigua per fer sopes o purés, ja que queden minerals en l’aigua de la cocció. També és recomanable menjar fruita cada dia, un mínim de tres peces al dia. S’ha d’intentar evitar el consum de brioixeria industrial i greixos saturats.
  • Actitut positiva. Necessària per millorar el benestar emocional. Perquè això sigui possible és imprescindible complir amb les premisses anteriors, vida saludable, no fumar, dieta equilibrada, pràctica d’esport… Sense tot això, molt difícilment encararem la vida amb positivisme.

 

Per completar el teu propòsit d’una vida més saludable també es recomana fer servir les escales en lloc de l’ascensor, caminar més en comptes d’utilitzar el cotxe o el transport públic. I si és imprescindible l’ús d’un mitjà de transport per la distància, sempre pots baixar una parada abans de la teva per acabar el recorregut caminant.

 

El tabac i els seus efectes nocius sobre la salut

Només a la Unió Europea el tabac provoca més de 650.000 morts cada any. Aquesta dada inclou 19.000 morts per tabaquisme passiu en persones que mai havien fumat. És per aquest motiu que cal posar l’accent en el tabac i els seus efectes nocius sobre la salut.

Llegir més

Consells per a deixar de fumar

Amb l’any nou sempre arriben els bons propòsits. Els més habituals són fer més exercici físic; estalviar; dedicar més temps a les persones estimades i deixar de fumar. En aquest article trobaràs una sèrie de consells per deixar de fumar.

Llegir més