5 consells per a fer una farmaciola de viatge l’any de la Covid-19 

La documentació, diners, un telèfon mòbil i la farmaciola de viatge. Podríem assegurar que són els 4 elements indispensables abans de començar les vacances. Enguany, però, les prioritats han canviat i també moltes famílies, parelles i grups d’amics d’han hagut d’adaptar a les circumstàncies de conviure amb una pandèmia mundial. El coronavirus ha fet que viatgem més a prop i sense tanta planificació. La incertesa ja forma part de la nostra forma de vida. De totes maneres des de Mútua Penedès volem donar-te alguns consells perquè no deixis la farmaciola a la improvisació l’any de la Covid-19.

Consells per a fer una farmaciola de viatge

 

L’any del coronavirus un dels principals imprescindibles a tota farmaciola és el gel hidroalcohòlic i les mascaretes. Tot i que no són ben bé medicines, sí que formen part del grup de materials a tenir en compte per a desinfectar-nos d’una possible exposició a bacteris, virus i microbis. A banda d’això, sempre es recomana portar antiinflamatoris, antitèrmics (per baixar la febre), analgèsics (per alleujar el dolor), antidiarreics, antihistamínics (per a tractar possibles al·lèrgies), repel·lents d’insectes, solucions de iode, cotó, gases estèrils, benes, esparadrap, tiretes i termòmetre. Al web del departament de Salut de la Generalitat pots trobar més informació.

Per altra banda, et deixem alguns consells a tenir en compte abans de preparar la teva farmaciola de viatge:

 

  1. Tenir en compte el destí del viatge. No és el mateix anar a la platja que a la A la costa necessitaràs més cremes de protecció solar, per exemple. Tindràs una exposició més directe a la picadura de meduses i altres espècies del mar, com els crancs. També pots ferir-te amb un eriçó. Quant a la muntanya, les caigudes són més freqüents, així que els desinfectants de ferides obertes i les cremes antiinflamatòries són un must.
  2. Tenir en compte els dies de viatge. No fa falta que facis una farmaciola amb medicaments i estris que pots fer servir durant un any sencer. Tingues en compte els dies de viatge i el nombre de persones de la família per a calcular quina quantitat de medicines podries necessitar.
  3. Compra medicines amb una data de caducitat llarga. Primer de tot revisa a la teva farmaciola de casa si tens medicines caducades o que tenen una data que acabarà la seva caducitat durant el viatge.
  4. Fer un inventari previ. Revisa també la teva farmaciola de casa i fes una llista de les medicines i materials de cures que et falten.
  5. No llencis l’envàs. És habitual que moltes persones llencin a les escombraries les caixes i es quedin només amb les pastilles de l’interior o amb el tub de crema per a guanyar espai. És important que ho conservis tot per tenir el prospecte a mà que indiqui les possibles contraindicacions i efectes secundaris, també la dosi recomanada.

Arriba l’estiu a Vilafranca: Què podem fer?

La crisi de la Covid-19 ha trasbalsat tots els nostres plans i el món de la cultura i l’esport s’han vist molt afectats per les mesures d’higiene i distanciament social necessàries per aturar primer la cadena de contagis i per evitar ara els rebrots. Barcelona i tota la seva àrea metropolitana no estan passant pels millors moments i ja s’han suspès obres de teatre i concerts. A Vilafranca, de moment, la situació sanitària és millor i segueixen endavant amb les activitats de l’agenda d’estiu 2020, adaptada a les circumstàncies de l’anomenada “nova normalitat”. Des de Mútua Penedès t’expliquem alguna de les activitats de les que pots gaudir aquest estiu a Vilafranca.

 

Les millors activitats estiuenques a Vilafranca en època de Covid-19

 

Les activitats a l’aire lliure són les principals propostes de tots els estius, però aquest amb més raó que mai, ja que d’aquesta manera és més fàcil guardar la distància de seguretat i es redueixen els contactes directes.

  • Festival En Veu Alta. Tota mena d’espectacles on la música, la paraula, la narració i la tradició oral tenen un paper destacat. Pots consultar les actuacions i concerts des d’aquest enllaç. Allà trobaràs també un mapa amb la ubicació de cadascuna de les actuacions al llarg de la comarca.
  • Equipaments tancats, programació oberta. Una iniciativa de creació i interpretació per professionals de les arts en viu del Penedès. S’oferiran càpsules de teatre, música, dansa i circ durant tot el mes d’agost a Penedès Televisió.
  • Agenda d’activitats. Com cada any des de la regidoria de cultura de l’Ajuntament de Vilafranca del Penedès s’han preparat diferents activitats per a gaudir de l’estiu. En aquest enllaç, trobaràs l’agenda amb tallers de lettering, classes de ioga, exposicions i altres esdeveniments culturals d’interès.

Un dels principals atractius de l’estiu a Vilafranca és la Festa Major que té lloc entre el 29 d’agost i els primers dies de setembre. Enguany, però, s’ha suspès a conseqüència de la crisi del coronavirus.

Mutualitat o Seguretat Social? Escull la millor opció si ets autònom 

Els treballadors per compte propi poden escollir entre deixar en mans de la Seguretat Social la seva futura jubilació i les prestacions que puguin necessitar (incapacitat laboral transitòria) o fer-ho en una mutualitat. No es tracta de cap novetat però és cert que ens els darrers anys el nombre de freelance i emprenedors s’ha disparat a conseqüència de la crisi econòmica i dels canvis en molts sectors tradicionals. Persones que com que no troben feina al mercat laboral han decidit buscar-se la vida treballant directament amb clients com a proveïdors de serveis o productes. Això ha fet que un percentatge important de la població s’interessi per les opcions que es permeten a l’estat: Mutualitat o Seguretat Social? Analitzem les dues possibilitats.

 

Mutualitat i Seguretat Social, dues opcions si ets autònom

 

La Seguretat Social és el Sistema Públic d’Espanya que assegura a la població tot un seguit de prestacions mínimes en cas de necessitat:

  • Malaltia.
  • Atur.
  • Jubilació.
  • Viduïtat.

La mutualitat de previsió social està formada per un conjunt de persones que fan una aportació solidària per ajudar-se i estar organitzats en cas de necessitat. En realitat, l’objectiu és el mateix que el de la Seguretat Social, poder cobrir imprevistos, amb la diferència que la comunitat que aporta és molt més petita i les decisions que es prenen són més obertes als mutualistes, ja que és fàcil participar i proposar canvis. Algunes característiques comunes a totes les mutualitats són:

  • No tenen ànim de lucre.
  • La participació és democràtica.
  • S’autogestionen.

En realitat, treballis en el sector que treballis les dues opcions són totalment vàlides, així que a l’hora d’escollir tindran més pes els teus valors i objectius que una altra cosa.

  • La mutualitat és un sistema de capitalització i la Seguretat Social és un sistema de repartiment. A la primera, reps el patrimoni que cadascú hagi acumulat. A la segona opció la pensió es calcula segons els anys i les bases de cotització.
  • En aquest article, s’explica quines opcions de jubilació tenen els mutualistes de Mútua Penedès. Un dels principals beneficis és que es pot compatibilitzar l’exercici d’una activitat per compte propi amb el cobrament de la pensió de jubilació de la Seguretat Social.
  • Les aportacions a la mutualitat es poden deduir a la declaració de la renda.
  • Es pot cotitzar a la Seguretat Social i a una mutualitat si ets autònom i desenvolupes dues activitats diferents.

El Centre de Mútua Penedès amplia les seves instal·lacions

El projecte de remodelació del Centre Assistencial de Mútua Penedès a Vilafranca ha afectat més de 1.000 metres quadrats de superfície, ubicada entre la primera i la segona planta, que són les zones de consultes externes.

L’objectiu de les obres que s’han dut a terme al centre han permès modernitzar i millorar les àrees que fan servir de forma habitual els pacients de Mútua Penedès, millorant d’aquesta manera els serveis als mutualistes.

La remodelació del centre assistencial permet millores en l’atenció al mutualista

L’ampliació d’espais i la compra de nous equipaments permetran millorar l’assistència als pacients. Entre les remodelacions que ja estan funcionant, destaquen les següents:

  • Noves sales d’espera.
  • 12 despatxos nous amb els equipaments corresponents.
  • 1 nova sala de fisioteràpia equipada amb totes les màquines i equips per fer recuperació per part dels 2 especialistes que hi treballen. També s’han inclòs els vestidors.
  • 1 sala de medicina de l’esport amb les darreres tecnologies.
  • 1 despatx de podologia amb taller propi per fer les plantilles de manera més funcional i ràpida.
  • Nova sala de Radiografies i Mamografies.

La reobertura del Centre de Vilafranca està pràcticament completada

Paral·lelament a les millores del centre assistencial, durant les darreres setmanes s’han anat incorporant els serveis habituals, a poc a poc, després del confinament per la pandèmia de coronavirus. Els serveis més importants com anàlisis clínics, ecografies, radiologia o pediatria ja estan funcionant a ple rendiment tot i que es mantenen les mesures de prevenció i higiene per evitar riscos:

  • És necessari demanar cita prèvia.
  • Arribar puntual (no amb antelació), venir sol/a (excepte menors i dependents).
  • El centre no facilita el material de protecció necessari per accedir a les instal·lacions i serán els pacients els que hauran de portar mascareta.

10 canvis d’hàbits per a millorar la teva salut

Cansament crònic? Falta d’energia? Poques ganes d’iniciar nous projectes? És possible que l’estrès, l’ansietat o simplement l’alimentació o una vida poc activa provoquin aquests símptomes en el teu cos i la sensació de no arribar a res. Des de Mútua Penedès volem fer-te partícip d’alguns canvis d’hàbits que pots dur a terme per a millorar la teva salut.

10 canvis a la teva vida diària per a millorar la teva salut

 

  1. Alimentació saludable. És possiblement la base de tot, sense una bona alimentació no disposaràs dels nutrients necessaris per tenir energia i tenir cura del teu propi cos. Recorda apostar pels aliments reals (no envasats), fugir dels productes ultra processats i buscar un equilibri entre proteïnes, greixos i hidrats de carboni.
  2. Vida més activa. Puja escales en comptes d’agafar l’ascensor, vés als llocs caminant i no agafis tant el transport públic o el cotxe. Fes la compra a botigues del barri i no contractis que t’ho portin a casa… Petits canvis que faran que el teu cos estigui més actiu.
  3. Practica més esport. El més important és trobar una activitat que et faci gaudir. Si has de patir per fer esport, abandonaràs al cap de pocs dies. Evidentment fer esport implica un esforç per superar-se i millorar. Però esforç no ha de ser igual a dolor. Pots començar per activitats més fàcils de practicar sigui quina sigui la forma física que tinguis com per exemple la natació. Si t’agrada ballar aposta per l’aeròbic o l’step o la zumba.
  4. Controla les teves emocions. No deixis que els problemes diaris es mengin la teva energia. És important que facis un llistat amb les coses que et molesten i treballis un enfocament diferent. No pots controlar-ho tot.
  5. Tingues cura del teu cos. En aquest article et van parlar sobre les revisions mèdiques, són fonamentals per tenir plena consciència de com està la teva salut general.
  6. Educació postural. Una qüestió que s’hauria d’aprendre des de l’escola, és molt important per evitar dolors d’esquena en el futur i mals hàbits de posició. Pràctiques com el ioga, el Pilates i la natació afavoreixen una correcta postura del cos. També faciliten la flexibilitat.
  7. Dorm 8 hores. El descans és fonamental perquè l’organisme es renovi i tingui l’energia suficient per afrontar la resta del dia i una vida activa.
  8. Hidratació. No és només beure aigua, també importa menjar aliments rics en líquids i no esperar a tenir set. Això millorarà el teu estat de salut orgànica.
  9. Medita o relaxa’t. No importa si necessites seure 5 minuts al dia amb els llums apagats i els ulls tancat o si prefereixes gaudir de la música al saló de casa o d’una bona lectura acompanyada d’una tassa de té. Busca la teva manera de relaxar-te i d’aïllar-te de la resta.
  10. Somriu. És la millor de les medicines. És difícil fer-ho quan es veu tot negre, per això has de tenir cura del teu cos i seguir totes les passes anteriors. Després el somriure sortirà sol.