5 consells per alimentar-te millor

Avui es commemora el Dia Nacional de la Nutrició i demà el Dia de la Salut Digestiva, així que des de Mútua Penedès ens proposem fer-te arribar algunes pautes per aconseguir alimentar-te i nodrir-te de la millor manera possible. Recorda que el Centre Assistencial de Vilafranca disposa d’un servei de nutrició dirigit per la metgessa especialitzada en aquesta àrea, Fabiola Ramos.

Com menjar variat i saludable seguint 5 consells bàsics

La societat de la informació en la qual estem immersos ens permet poder adquirir molts coneixements sense necessitat de ser experts en un camp en concret. Això sí, s’ha de fer una feina de triatge important perquè més informació no significa més qualitat. És precisament el que ha passat en l’àmbit de la nutrició, hem passat de no saber pràcticament res sobre alimentació (ens referim a les propietats dels aliments, els efectes reals sobre l’organisme i els ultra processats) a disposar de moltíssimes dades que no sempre interpretem bé.

Des de Mútua Penedès et donem 5 consells bàsics per alimentar-te millor i no perdre’t en el mar de la informació sobre nutrició:

  1. Alimentació variada. Sempre respectant la teva forma de nutrir-te (vegana, vegetariana, flexitariana…) però fent servir les diferents opcions que tens a la teva disposició. Una de les claus és no menjar sempre el mateix perquè cada aliment ens proporciona nutrients diferents i en quantitats variades.
  2. Prioritzar fruites i verdures. Diferents experts i estudis asseguren que les fruites i verdures són la base de qualsevol dieta saludable. Ha de ser la quantitat principal en el teu plat.
  3. Fes servir cereals integrals. Elimina els refinats de la teva dieta i aposta per la pasta, l’arròs i les farines integrals i a poder ser amb el gra sencer, ja que conserven més nutrients i són més digestius.
  4. Elimina els ultra processats de la teva dieta. Consumeix aliments (carn, peix, ous, verdures, fruites, llavors…) i no productes. Tot allò que compris, estigui envasat i en la seva elaboració hagin fet servir més de 5 ingredients és considerat un ultra processat. Habitualment no són saludables.
  5. Redueix el consum de sucres lliures. L’OMS recomana que no es consumeixin més de 25 grams de sucre lliure al dia. No afecta al sucre que es trova de forma natural als aliments com la fructosa de les fruites i verdures. El sucre lliure és el que inclouen els ultra processats i productes com la mel, el xarop d’agave, algunes begudes, els sucs de fruites i el mateix sucre que fem servir a les postres, el cafè o el té.

Et deixem també aquesta petita guia editada pel Departament de Salut de la Generalitat per aprofundir en els canvis d’alimentació.

3 consells per superar la disfunció erèctil

La disfunció erèctil és una malaltia que afecta el sexe masculí i es tracta encara com un tema tabú a la nostra societat. Una mostra d’això és que s’han fet pocs estudis sobre la seva incidència i el més recent es va publicar ja fa 10 anys. Parlem de l’Estudi EDEM (Epidemiologia de la Disfunció Erèctil Masculina) que va determinar que el 12% dels homes entre 25 i 70 anys a Espanya (uns 2 milions) s’han vist afectats (pots consultar l’estudi complet aquí). Des de Mútua Penedès t’expliquem les causes d’aquesta malaltia i 3 consells per poder superar-la.

 

En què consisteix la disfunció erèctil?

 

L’Organització Mundial de la Salut (OMS) considera la disfunció erèctil una malaltia que es manifesta quan la persona no pot assolir o mantenir una erecció que permeti una relació sexual satisfactòria. Molts homes encara relacionen aquesta problemàtica amb una manca de virilitat el que provoca que siguin molt pocs els que van a la consulta mèdica. Un gran percentatge dels afectats perden autoestima i pateixen inseguretat i ansietat, emocions que encara dificulten més la resposta erèctil.

 

Les causes de la disfunció erèctil

 

S’ha de distingir entre la disfunció erèctil crònica i la que apareix de forma puntual a conseqüència de l’estrès o l’ansietat per quedar bé amb una parella sexual. En el primer cas, l’origen pot implicar problemes mèdics seriosos vasculars, endocrinològics i neurològics. Per altra banda, també poden provocar una disfunció erèctil certs medicaments, l’alcohol, el tabac i les drogues.

3 consells per superar la disfunció erèctil

 

La majoria de les vegades, la disfunció erèctil és una conseqüència de diferents factors, no només orgànics o psicològics. Per això la solució s’ha d’abordar de manera multifactorial.

 

  1. Teràpia psicosexual. És molt important que un professional de la psicologia especialitzat en l’àmbit de la sexualitat pugui valorar possibles afectacions psicològiques: estrès, ansietat, autoestima, problemes emocionals del passat que s’han manifestat ara, etc.
  2. Tractament farmacològic. Després de descartar patologies greus, un professional mèdic determinarà quin és el millor tractament, normalment es recepten fàrmacs vasoactius.
  3. Vida saludable. És primordial canviar els hàbits: deixar de fumar, l’alcohol i els aliments ultra processats. Moltes vegades els tractaments amb medicines i psicològics no són suficients o no serien necessaris si els pacients canviessin algunes rutines de vida. La pràctica de més esport, menjar aliments saludables i no fumar o beure contribueixen a una salut global que també repercuteix en la qualitat de les relacions sexuals.

Per què la dermatitis atòpica es manifesta sovint a la primavera?

La primavera 2020 està sent una estació que recordarem durant molts anys. Quan va començar el confinament encara estaven a l’hivern i sembla que quan arribem a la nova normalitat ja haurem entrat a l’estiu. En qualsevol cas, algunes al·lèrgies i malalties relacionades amb l’estació no canvien tot i que només sortim de casa per a les coses més imprescindibles. Els professionals de la salut adverteixen que la dermatitis atòpica és una de les consultes més comunes a la primavera, així que t’expliquem en què consisteix, com prevenir-la i què fer per evitar saturar aquests serveis en època de pandèmia mundial.

Què és la dermatitis atòpica?

Es tracta d’una malaltia de la pell que provoca descamació, irritació i picors a conseqüència de la sequedat. No es dona en totes les pells seques, únicament es manifesta en algunes persones que veuen com la seva pell es descama i irrita amb molt facilitat per la falta d’hidratació.

Com es pot prevenir?

Com les principals conseqüències es produeixen per la sequedat es recomana extremar la hidratació del cos, en primer lloc bevent molta aigua i no esperar a tenir set. Després és convenient fer servir locions hidratants, practicar peelings setmanals per eliminar les pells mortes i afavorir la renovació cel·lular i usar sabons suaus i d’un pH neutre.

També és important evitar teixits irritants com la llana, l’ús de detergents amb tòxics i l’estrès, ja que pot causar brots.

 

Per què es manifesta més sovint a la primavera?

 

Els experts assenyalen que les al·lèrgies primaverals (al pol·len de les plantes i flors) poden produir estímuls al nostre sistema immunològic que afavoreixen la manifestació de la dermatitis atòpica. Per això la primavera és l’època on es manifesta majoritàriament.

Es tracta d’una malaltia que pateixen en la seva majoria nens, és crònica, benigna i no es contagia. Normalment millora amb el pas dels anys i és cada vegada més freqüent en els països desenvolupats. El principal motiu, per contradictori que sembli és la higiene, com més netegem la pell dels petits, menys exposada estarà als al·lèrgens i el sistema immunitari  genera més reaccions.

6 senyals d’alarma que podrien indicar que el nostre fill o filla pateix un trastorn de l’aprenentatge

Els trastorns de l’aprenentatge són disfuncions neurològiques que comporten una falta d’habilitat per a un o més aprenentatges en infants amb una intel·ligència normal. Afecten entre el 5% i el 15% dels estudiants i són una de les causes més freqüents de fracàs escolar.

Les dificultats dels infants amb trastorns d’aprenentatge són persistents i repercuteixen en la seva evolució acadèmica al llarg de tota l’escolaritat. Malgrat això, les manifestacions van canviant amb els anys i amb les exigències de cada etapa escolar.

Els trastorns de l’aprenentatge requereixen un diagnòstic precís per aplicar el tractament adequat en cada cas. L’objectiu del tractament és compensar al màxim les dificultats de l’infant.

Si no es diagnostiquen i no es tracten adequadament, els infants amb un trastorn d’aprenentatge sovint entren en una espiral de baix rendiment acadèmic, desànim, desmotivació, baixa autoestima i trastorns afectius i d’ansietat secundaris.

Reconèixer un trastorn de l’aprenentatge no sempre és fàcil i delimitar-lo és tasca dels professionals. No obstant això, els pares actualment fan un acompanyament molt proper dels estudis dels seus fills i poden parar atenció a alguns senyals d’alarma.

Situacions que poden fer sospitar d’un trastorn de l’aprenentatge

Teresa Rovira, la psicòloga de Mútua Penedès a càrrec de la nova Unitat de Psicologia Infanto juvenil que es posarà en marxa una vegada que acabi el confinament, ens parla de 6 senyals que podrien indicar un possible trastorn en l’aprenentatge:

  1. Dificultat per als aprenentatges en general: No aprendre els continguts esperats per a la seva edat o fer-ho de forma més lenta.
  1. Dificultat en àrees específiques de l’aprenentatge:
    1. Manca d’un bon domini del llenguatge i la lectura
    2. Presentar dificultats per a la comunicació, l’escriptura, entendre el que es llegeix i les matemàtiques
    3. Problemes per retenir i recordar la informació
    4. Dificultats per centrar l’atenció en la tasca que es realitza
    5. Perdre o oblidar coses sovint
    6. Tenir problemes per a planificar i organitzar-se
    7. Tenir dificultat per seguir les instruccions i les normes
    8. Mala coordinació i poques habilitats motores
    9. Dificultat per entendre els conceptes de temps i d’espai08
  1. Gran variabilitat en el rendiment. Realitzar les tasques correctament i sense problemes aparents i en altres moments fer-ho malament o amb grans dificultats.
  2. Resultats escolars negatius.
  3. Desmotivació pels aprenentatges escolars.
  4. Rebuig escolar. Mostrar oposició per anar a l’escola i/o per realitzar les tasques escolars

El servei d’infermeria a Mútua Penedès  

El servei d’infermeria és indispensable en qualsevol servei mèdic del sector sanitari. Les tasques que desenvolupem aquests professionals tenen a veure en un percentatge molt alt amb l’aplicació dels tractaments que determina el metge. Avui 12 de maig es celebra el Dia Mundial de la Infermeria, una professió que lluita perquè es reconegui la seva tasca tan important amb el tracte més directe amb els pacients, molt important en temps de coronavirus i pandèmia mundial. El Centre Assistencial de Mútua Penedès a Vilafranca inclou un servei d’infermeria amb àmplia trajectòria.

Com és el servei d’infermeria a Mútua Penedès?

El servei d’infermeria de Mútua Penedès inclou un equip de professionals amb àmplia experiència en l’àmbit ambulatori i hospitalari. Algunes de les tasques més habituals que faciliten el personal d’infermeria als diferents pacients del Centre Assistencial tenen a veure amb:

  • Cures.
  • Injectable.
  • Control Sintrom.
  • Tensió Arterial.
  • Glicèmia capil·lar.

Una de les pràctiques que més es relacionen amb el personal d’infermeria són les analítiques de sang, en aquest article s’explica que l’horari d’aquest servei tan important es va ampliar i ara està operatiu de 8 h a 10 h cada dia de la setmana, de dilluns a divendres. Diem que és important perquè es tracta d’una de les proves diagnòstiques que més es realitzen i que permet comprovar l’estat de salut d’un o una pacient de forma global.

Al marge de les analítiques, les cures, controls i seguiment de la tensió arterial, el personal d’infermeria de Mútua Penedès desenvolupa proves importants com la glicèmia capil·lar. En què consisteix? Es tracta de prendre una mostra capilar amb una lleugera punció per a determinar el nivell de la glucosa. Habitualment se la realitzen persones diagnosticades amb diabetis, ja que permet comprovar el nivell de sucre a la sang del pacient de torn. Nous sistemes casolans permeten a aquests pacients mesurar el seu índex glucèmic sense necessitat d’anar a un centre mèdic on facin aquesta prova, que ara es fa servir més en termes diagnòstics.

Les llevadores i llevadors, una figura clau en l’assistència al part 

Avui es celebra el Dia Internacional de la Llevadora i el Llevador, professionals que assisteixen en el part però també desenvolupen tasques importants a totes les fases de la vida reproductiva d’una dona: Anticoncepció, lactància, postpart, menopausa, sexualitat…  Es tracta d’una de les figures més desconegudes al món de la sanitat per la població en general, tot i que s’ocupa de les dones en moments importants de la seva vida reproductiva. Es tracta d’infermeres i infermers que han fet una especialització ginecològica de dos anys i es dediquen exclusivament a aquest àmbit, repassem la seva feina clau en l’assistència al part.

Llevadors durant el part, figures principals a la sanitat pública

Els parts sense complicacions són atesos exclusivament per llevadores i llevadors sense la presència de tocòlegs, ni ginecòlegs. Es tracta de professionals que prèviament han preparat a les dones per al moment del part:

  • Temors sobre el part: Que no vagi bé, dolor, problemes amb el fetus…
  • Dubtes del part: Fer ús de l’epidural sí o no, possible cesària, necessitat d’una episiotomia (tall a la vagina per a facilitar el naixement), maniobra de Kristeller (pressió sobre l’abdomen de la mare per aconseguir que el nadó surti tot i que no existeixen evidències científiques que ho provin) o part natural a l’aigua (molts hospitals públics ja inclouen aquesta opció).

Al marge del part i les possibles dificultats, les llevadores i llevadors assessoren la dona durant el període de gestació i el postpart:

  • Monitoratge dels batecs del cor del fetus.
  • Pressió arterial.
  • Control de pes.
  • Gestió de les emocions i canvis hormonals.
  • Nàusees matutines.
  • Mal d’esquena.
  • Problemes durant la lactància.
  • Atenció del nadó en els primers dies de vida.

Les llevadores i llevadors també tenen un paper clau en els moments previs a la concepció, amb assessorament relacionat amb la planificació de l’embaràs:

  • Recomanacions a l’alimentació.
  • Suplementació amb iode i àcid fòlic.
  • Deixar de fumar i de beure alcohol.
  • Abandonar els esports d’impacte.