6 pautes per mantenir el benestar emocional dels nostres fills durant el confinament 

En aquesta darrera fase del confinament ja es pot sortir amb nens al carrer per poder passejar, que juguin i corrin. Però no hem de deixar de banda que divendres 1 de maig es compleixen 50 dies de reclusió i les possibles afectacions psicològiques no desapareixeran encara que ara es pugui passejar una hora al dia. Molts canvis en poc temps, per això des de Mútua Penedès volem ajudar-te amb una sèrie de pautes que han elaborat des del nostre departament de psicologia per mantenir el benestar emocional dels fills durant el confinament.

 

6 consells per evitar afectacions psicològiques en els nens i nenes durant el confinament

  1. Explicar el que està passant. Hem d’explicar-los la veritat sobre el coronavirus, però hem de fer-ho amb vocabulari i explicacions adequades a la seva edat. I subratllant que encara que estiguem en una situació complicada, és fonamental fer tot el que és a les nostres mans per a sortir d’ella. Perquè totes les adversitats tenen la qualitat de tornar-nos més forts i fortes si som capaços d’aprendre les lliçons que ens ensenyen.
  2. Valorar el temps en família. El confinament ens ha regalat més temps per a gaudir amb tota la família i el podem aprofitar per a passar més temps de qualitat amb els nostres fills i per a reforçar la comunicació amb ells, generant així un vincle emocional més fort i sa. Probablement els nostres fills recordaran per sempre aquesta etapa de la seva vida i també recordaran les activitats i les xerrades que hem compartit amb ells.
  3. És important mantenir una rutina diària clara i coherent. Amb hàbits saludables que ajudin a tota la família a gaudir del dia i a descansar a la nit. Durant el confinament haurem d’establir noves rutines que no havíem seguit abans i és necessari que els nostres fills les coneguin i les respectin. Conèixer les normes i les conseqüències del seu incompliment els aportarà seguretat, molt necessària per a contrarestar la inseguretat que estan sentint.
  4. Deixar espai per a la flexibilitat. Tot i el compliment de les normes també és interessant ser flexibles perquè tots estem vivint una situació nova que ens va ensenyant dia a dia. Recordem que moltes vegades aprenem per assaig i error, així que serà fonamental utilitzar la flexibilitat i el sentit comú per a anar superant tots els imprevistos que ens vagin sorgint.
  5. El camí no serà fàcil. Hi haurà moments de tristesa, confusió, ràbia o aclaparament que també mereixen espai i respecte. Per això no hem d’amagar la vulnerabilitat, sempre que quedi clara la transitorietat d’aquesta emoció. El que han de veure els nostres fills és que el dolor és humà i normal, però també que som capaços de sortir d’ell perquè tenim els recursos necessaris per a fer-ho.
  6. Ensenyar als nostres fills mètodes per a descarregar tensions i mètodes per a relaxar-se. És normal que aquesta situació els provoqui ansietat i que no sàpiguen com gestionar-la. Si aprenen mètodes que els ajudin a fer-ho estaran adquirint estratègies per a millorar la seva qualitat de vida per sempre.

Mútua Penedès enceta la posada en marxa de la nova Unitat de Psicologia infanto juvenil

Alguns infants i adolescents pateixen trastorns afectius i de conducta. Les dificultats que presenten acostumen a repercutir en la seva esfera emocional, familiar, acadèmica i social. Sovint, el resultat és que els infants i el seu entorn pateixen durant molt de temps sense arribar a trobar una solució que minimitzi les dificultats del dia a dia. Per aquest motiu, és important fer una intervenció específica que garanteixi el benestar emocional de l’infant i del seu entorn. El centre Assistencial de Vilafranca del Penedès tenia previst iniciar el nou servei de Psicologia infanto juvenil a finals de març, però l’Estat d’Alarma decretat per la pandèmia de coronavirus va aturar la posada en marxa que es durà a terme una vegada que s’aixequi el confinament. El nou servei estarà a càrrec de la Teresa Rovira Taulats, llicenciada en Psicologia per la UAB, especialitzada en psicologia infantil i juvenil.

Els trastorns i/o dificultats més freqüents en població infanto juvenil són:

  • Trastorn per dèficit d’atenció i hiperactivitat (TDAH).
  • Depressió.
  • Trastorn d’ansietat.
  • Pors i fòbies.
  • Trastorn obsessiu-compulsiu (TOC).
  • Trastorn de conducta, com per exemple el trastorn negativista desafiant (TND).
  • Trastorn per tics (trastorn de Tourette).
  • Gestió emocional.
  • Autoestima.
  • Rigidesa cognitiva.

Els tractaments que oferim són:

  • Tractament cognitiu-conductual.
  • Estratègies d’autoregulació.
  • Assessorament a la família.
  • Assessorament al centre educatiu.

Els trastorns de l’aprenentatge escolar

Els trastorns de l’aprenentatge escolar (psicologia educativa) són disfuncions neurològiques que comporten una falta d’habilitat per a un o més aprenentatges en infants o adolescents amb una intel·ligència normal. Afecten entre el 5% i el 15% de la població i són una de les causes més freqüents de fracàs escolar.

Els infants amb trastorns de l’aprenentatge que no es tracten adequadament sovint entren en una espiral de baix rendiment acadèmic, desànim, desmotivació, baixa autoestima i trastorns afectius o d’ansietat secundaris. Els trastorns més freqüents que afecten l’aprenentatge són:

  • Dislèxia.
  • Trastorn per dèficit d’atenció i hiperactivitat (TDAH).
  • Discalcúlia.
  • Trastorn específic del llenguatge (TEL).
  • Trastorn de l’aprenentatge no verbal (TANV).
  • Trastorn del desenvolupament de la coordinació (TDC).
  • Trastorn de l’espectre autista (TEA).

Els tractaments que oferirà la nova Unitat de Psicologia Infanto juvenil són:

  • Reeducació.
  • Hàbits i tècniques d’estudi.
  • Assessorament a la família.
  • Assessorament al centre educatiu.

5 raons per a practicar Pilates durant l’embaràs  

El Pilates és una disciplina que s’ha posat de moda en els darrers anys. En realitat es tracta d’una marca registrada d’un mètode d’entrenament molt específic en el que és necessari l’ús de màquines. De totes maneres, gimnasos de tot el planeta han adaptat aquesta disciplina per a poder practicar-la sense les màquines específiques de la marca. El treball físic és molt semblant i es pot desenvolupar amb objectes presents a qualsevol gimnàs: Pilotes Fit ball, cintes, cilindres de goma escuma… Els experts asseguren que practicar Pilates durant l’embaràs pot comportar una sèrie de beneficis, així que apunta aquestes 5 raons per incorporar aquesta pràctica a la teva vida diària si estàs esperant un nadó.

Beneficis de practicar Pilates durant el teu embaràs

Algunes dècades endarrere es desaconsellava la pràctica d’esport durant l’embaràs tot i que sí que s’animava a les futures mares a fer llargs passejos per mantenir-se actives. Estudis realitzats en els darrers anys han demostrat que amb les adequacions necessàries les embarassades poden continuar practicant esport evitant els de més impacte per a protegir la zona pèlvica i abdominal. Per això és habitual que escullin activitats d’intensitat moderada i en les que no s’hagi de suportar pes.

  1. Control del pes. Com qualsevol activitat física, el Pilates ajuda a mantenir els nivells de greix del cos. Cosa molt important sobretot durant l’embaràs, quan la dona incrementa el seu volum.
  2. Educació postural. Igual que el ioga, el Pilates aconsegueix que la persona prengui consciència del seu propi cos, dels seus músculs, dels seus moviments i de la seva postura. Una bona educació postural evita que apareguin dolors musculars.
  3. Millora de la coordinació i equilibri. En el cas de les dones embarassades, el creixement del fetus pot desequilibrar la seva coordinació, ja que l’augment de l’abdomen fa que el seu centre gravitatori canviï. Què implica? Més malaptesa que pot incrementar el risc de caigudes i mal a l’esquena. La pràctica de bones postures amb el Pilates unida al manteniment de la flexibilitat i la coordinació aconsegueixen minimitzar aquest escenari.
  4. Millora de la circulació. La retenció de líquids és un clàssic de qualsevol embaràs, la pràctica de disciplines com el Pilates permeten millorar la circulació i evitar l’acumulació de líquid, sobretot a la zona dels turmells i les cames.
  5. Educació respiratòria i sol pèlvic. Es tracta de dos dels pilars fonamentals per al moment del part. Una bona respiració i un bon estat del sol pèlvic pot evitar complicacions. El Pilates contribueix a controlar aquests dos aspectes amb un treball intens de la respiració acompanyada de moviments i d’una tonificació i flexibilitat del sol pèlvic més gran.

Mútua Penedès fa servir la telemedicina amb els pacients crònics 

La crisi del coronavirus ha provocat l’anul·lació de les visites mèdiques que no eren urgents a tots els centres sanitaris. D’aquesta manera es pretén evitar una possible exposició a la Covid-19 en trencar el confinament per anar al metge. Així i tot el col·lectiu de malalts crònics necessiten un seguiment constant per part dels seus especialistes i alhora són els pacients més sensibles, considerats de risc i s’ha d’evitar al màxim un possible contagi de coronavirus. Per aquesta raó des de Mútua Penedès s’ha posat en marxa un servei de telemedicina adreçat als pacients crònics que els evitarà desplaçaments innecessaris.

Els professionals de Mútua Penedès practiquen la telemedicina amb un total de 251 pacients crònics, una fase inicial d’aquest servei que s’anirà ampliant en els pròxims dies i setmanes.

Com funciona el servei de telemedicina de Mútua Penedès?

El servei de telemedicina que ha posat en marxa Mútua Penedès funciona, principalment, mitjançant trucades telefòniques. Cada professional del SAR (Servei d’Atenció Ràpida i continuada) té assignats els mateixos pacients que tracta presencialment a la consulta, té accés per tant al seu historial mèdic i els truca per telèfon per a comprovar el seu estat de salut i fer un seguiment. També controla la seva medicació i fa receptes encriptades en cas de ser necessari. De moment estan participant 2 metges i aviat s’incorporaran 3 professionals més.

Fins al moment ja s’han gestionat 98 consultes telefòniques proactives (per part dels professionals mèdics). Unes trucades que van acompanyades de consells i recomanacions per a aquests malalts en temps de coronavirus.

Els mutualistes valoren positivament aquest nou servei

Enmig de la crisi provocada pel coronavirus els mutualistes de Mútua Penedès agraeixen el servei de telemedicina, ja que la majoria dels pacients crònics tenen més de 65 anys i múltiples patologies que requereixen un seguiment constant. Les trucades també reconforten psicològicament, en un moment en el qual no poden sortir al carrer i relacionar-se.

Com netejar correctament una llar durant el confinament  

La crisi del coronavirus ha canviat les nostres vides i els nostres hàbits, fins i tot aquells que tenen a veure amb la higiene personal i la neteja de la llar. Les autoritats han dit clarament que ara per ara el principal focus de contagi són les unitats familiars. Des de Mútua Penedès et donem alguns consells a tenir en compte quan netegis casa teva.

6 consells per netejar correctament la teva llar durant la crisi del coronavirus

 

Des del departament de Salut de la Generalitat expliquen que el més important és fer servir productes de neteja adequats, fer neteja cada dia i especialment a les zones amb les quals tenim més contacte amb les mans com els picaports de les portes o els interruptors de la llum.

Segons els experts, la supervivència de la Covid-19 a les superfícies varia entre les 2 hores i els 9 dies. Tot depèn del material, la temperatura i el nivell d’humitat.

  1. Neteja la teva llar diàriament amb aigua i sabó. Recorda que el greix dels sabons destrueix les capes de virus com la Covid-19.
  2. La neteja a les superfícies de contacte freqüent amb les mans ha de ser més intensa. En aquest cas es recomana també fer servir algun desinfectant (pot ser lleixiu o productes no tòxics). Primer sempre s’ha de netejar per eliminar la brutícia i després fer la desinfecció.
  3. És preferible fer servir el rentavaixelles perquè els plats, coberts i altres estris de cuina es puguin rentar a 60 graus.
  4. També es recomana netejar la roba a la rentadora a 60 graus per eliminar tots els bacteris per complet.
  5. Els estris que es facin servir per a la neteja (baietes, fregalls, escombres, etc.) també s’han de netejar i desinfectar després de cada ús perquè continuïn sent eficients.
  6. Ventilar la llar un mínim de 10 minuts cada dia perquè l’aire es renovi i no s’acumulin partícules en suspensió.

En el cas que convisquis amb una persona infectada pel coronavirus o que presenta símptomes es recomana fer servir lavabos diferents (si no fos possible s’hauria de desinfectar cada vegada que la persona malalta el faci servir), rentar la roba per separat i fer servir una vaixella específica que no toqui ningú més de la casa. A banda d’això el més important és mantenir la distància de seguretat i no compartir estris a més de rentar-se les mans amb freqüència.

Les 4 diferències entre el coronavirus i l’al·lèrgia primaveral 

Diàriament som sacsejats amb infinitat d’informació sobre el coronavirus: la xifra d’afectats, els símptomes, la cerca d’una vacuna, consells per a evitar el contagi… El confinament no ajuda a desconnectar i és més que probable que un alt percentatge de la població hagi cregut presentar algun dels símptomes de la Covid-19. A més, amb l’arribada de la primavera molts al·lèrgics comencen a notar els primers símptomes que es poden confondre amb el coronavirus. Des de Mutua Penedès t’ajudem a diferenciar totes dues malalties.

Les diferències que existeixen entre la Covid-19 i l’al·lèrgia al pol·len

Un dels símptomes més comentats des de la irrupció del coronavirus al nostre país és la tos i la sensació d’ofegament. També d’altres que poden ser compatibles amb una al·lèrgia al pol·len o a la pols. Perquè no creguis que t’has contagiat evitis estar neguitós/sa t’expliquem les 4 diferències:

  1. El coronavirus provoca febre entre més del 80% dels afectats i les al·lèrgies no.
  2. La Covid-19 provoca tos seca, en canvi les al·lèrgies provoquen tos a conseqüència de la picor o formigueig al coll i la boca.
  3. El coronavirus genera dolor a la gola produït per la tos constant, pel que fa a les al·lèrgies, no fan sentir dolor a la zona del coll.
  4. La Covid-19 no provoca mucositat, ni congestió nasal. L’al·lèrgia sí.

De moment tampoc s’ha demostrat que els pacients al·lèrgics i asmàtics formin part dels col·lectius de risc. Ja que no està comprovat que les al·lèrgies i els problemes respiratoris derivats de l’asma puguin agreujar l’estat de salut d’una persona contagiada de coronavirus.

Quant a la resta de símptomes de la Covid-19, a banda de la tosa seca, la febre i les dificultats respiratòries, es pot arribar a desenvolupar una faringitis per la irritació de la gola provocada per la tos, cansament en el 75% dels casos, opressió toràcica i problemes gastrointestinals, tot i que no són tan freqüents.

Les revisions mèdiques a Mútua Penedès  

Aquest dimarts 7 d’abril es celebra el Dia Mundial de la Salut. Una jornada que té l’objectiu de commemorar l’aniversari de la creació de l’OMS (Organització Mundial de la Salut) l’any 1948 i que serveix per a reivindicar el dret de totes les persones a gaudir d’una bona salut i a tenir accés als medicaments i tractaments necessaris que la garantissin. Mútua Penedès es suma a les reivindicacions de l’OMS i recorda que al Centre Assistencial de Vilafranca, mutualistes i pacients privats poden fer-se revisions mèdiques anuals per portar un control del seu estat de salut.

Què és una revisió mèdica?

Es tracta de reconeixements mèdics genèrics amb criteris molt globals per a comprovar l’estat de salut d’una persona. Normalment inclouen:

  • Analítica de sang.
  • Analítica d’orina.
  • Electrocardiograma.
  • Control de la visió.
  • Audiometria (revisió de les oïdes).
  • Espirometria (funció respiratòria).
  • Tensió arterial.
  • Comprovació talla i pes.
  • Exploració de la pell, mucoses, neurològica, auscultació cardíaca i respiratòria, palpació abdominal…

Aquestes revisions permeten la detecció precoç de certes patologies tot i que no sempre funcionen. De vegades, algunes malalties no presenten símptomes. Així només són una pauta que permet fer un seguiment i tenir en compte aspectes de salut general.

El servei de reconeixements mèdics de Mútua Penedès també inclou altres proves mèdiques i psicològiques per a l’obtenció i renovació de permisos de:

  • Carnet de conduir.
  • Llicència d’Armes.
  • Llicència de Caçadors.
  • Certificats Nàutics (PER).
  • Certificats Grues Mòbils.
  • Seguretat Privada.
  • Animals Perillosos.

Altres revisions mèdiques recomanables

Al marge de la revisió mèdica genèrica, els experts mèdics recomanen anar a diferents especialistes per a revisions concretes:

  • Ginecològica (una vegada a l’any). Es recomana que totes les dones adultes es facin una ecografia i una exploració del coll de l’úter. També una mamografia a partir del 40-45 anys cada dos anys.
  • Exploració pròstata. En el cas dels homes a partir dels 50 anys.
  • Exploració colorectal: A partir dels 45 anys i sobretot si tenen antecedents familiars de càncer de colon.
  • Revisió dental i neteja.
  • Revisió de la vista.
  • Revisió dermatològica.