Com evitar l’astènia primaveral 

Amb l’arribada de la primavera els dies s’allarguen, també les hores de llum, la roba d’abrigar desapareix a poc a poc i patim els primers símptomes d’al·lèrgia. Però una de les principals conseqüències del canvi d’estació és l’astènia primaveral. Es tracta d’una de les afectacions de la salut més esteses durant aquesta època. Apunta aquests trucs evitar-la.

Trucs per a combatre l’astènia primaveral

 

La Societat Espanyola de Dietètica i Ciències de l’Alimentació explica que una de cada quatre persones pateix cansament i falta d’energia durant aquest període de temps que pot durar habitualment fins dues setmanes després de l’inici de la nova estació. Què es pot fer per evitar-la? En tractar-se de símptomes relacionats amb factors ambientals (clima, llum, temperatura…) es fa molt difícil evitar-la. També juga un paper molt important la situació emocional i de salut física de cada persona. Aquestes són les causes de l’astènia primaveral:

  • El canvi de temps amb la pujada de temperatura i pressió atmosfèrica.
  • Increment de les hores de llum.
  • Canvi horari.

Tot això provoca somnolència, falta d’energia, alteracions del son, ansietat, falta de motivació i problemes de concentració entre altres. Com dèiem abans és quasi impossible evitar l’astènia primaveral però sí que et donem  algunes pautes i trucs per combatre-la:

  • Hidratar-se constantment.
  • Mantenir els mateixos horaris d’àpats i d’anar a dormir.
  • Fer esport regularment.
  • Portar una correcta alimentació amb greixos bons, hidrats de carboni i proteïnes. És imprescindible la ingesta de fruites i verdures.

Si es segueixen aquestes pautes serà més fàcil adaptar-se a les noves condicions ambientals que pdovoques aquests símptomes. Si duren més de dues setmanes, es recomana consultar amb un professional mèdic. En alguns casos, l’astènia primaveral desemboca en una depressió, és habitual en aquelles persones que ja presentaven una simptomatologia prèvia i els canvis primaverals només l’han accentuat.

Les proves de l’al·lèrgia, de les més demandades al començament de la primavera 

Els símptomes de l’al·lèrgia no sempre estan relacionats amb l’època primaveral, tot i que tradicionalment ha estat l’estació amb més incidència perquè coincideix amb la pol·linització de la majoria de flors i plantes. És per això que una de les consultes més habituals a partir del març té a veure amb el diagnòstic d’al·lèrgies, les proves i altres tractaments per alleujar els símptomes.

La primavera: L’època a la qual es practiquen més proves diagnòstiques d’al·lèrgies

En aquest article detallem quines són les al·lèrgies més comunes: Pol·len, àcars, dermatitis de contacte i aliments com els cacauets, la llet o el marisc. Ara però, ens centrem en aquelles que tenen a veure exclusivament amb l’època de la primavera, en la seva majoria àcars i pol·len.

El Centre Assistencial de Vilafranca del Penedès rep, com també la resta de centres mèdics, sol·licituds per practicar proves de l’al·lèrgia, sobretot en el cas dels més petits, ja que és en l’edat infantil quan es detecten la majoria de malalties i possibles al·lèrgies.

En què consisteixen les proves de l’al·lèrgia?

Existeixen diferents tipus de proves per a comprovar si pateixes alguna al·lèrgia. El professional mèdic decideix quina serà la més adequada segons la teva situació i antecedents de salut.

  • Proves cutànies. També conegudes com a prick-test són les més habituals i consisteixen a col·locar al braç diferents extractes al·lergògens després d’una lleugera punció a la pell perquè penetri el líquid. Després s’esperen uns 15 minuts perquè la pell reaccioni i es pot esbrinar si hi ha al·lèrgia en el cas que apareguin taques vermelles, coïssor, etc.
  • Anàlisi de sang. Si el professional té molt clar quin tipus d’al·lèrgia pateix el pacient, pot demanar directament anàlisi de sang per a la cerca específica d’anticossos d’una al·lèrgia en concret. També es fan després del prick-test per esbrinar el grau d’al·lèrgia de la persona.
  • Proves epicutànies. En aquest cas es tracta d’aplicar a l’esquena entre 10 i 40 substàncies que poden induir al·lèrgia de contacte. Serveixen per a detectar dermatitis al·lèrgiques.
  • Proves amb medicaments i verins. Serveixen per a detectar al·lèrgies a insectes com les abelles.

 

 

 

La importància de la lactància materna en els primers mesos de vida

Donar el pit és una opció molt personal i íntima. Fa un parell de dècades es va començar a estendre la pràctica de donar directament el biberó, ja que la incorporació de la dona a esferes de responsabilitat dins del mercat laboral li va fer perdre temps i conciliació. Així i tot, en els darrers anys la lactància materna ha tornat de l’oblit i són moltes les dones que opten pels grans beneficis que tenen els bebès. L’Organització Mundial de la Salut (OMS) recomana la lactància materna exclusiva durant els primers 6 mesos de vida abans d’introduir alimentació complementària. Això o la llet de fórmula, que aconsegueix nodrir per complet als nadons però que fa perdre altres beneficis exclusius de la lactància. Per acompanyat en el procés a les mares i que no deixin de donar el pit per desconeixement s’han creat consultories de Lactància Certificada, t’expliquem en què consisteix.

Les noves consultories de Lactància Certificades

L’IBCLC és una certificació internacional que recull un codi ètic establert pel International Board of Lactation Consultant Examiner, l’organisme independent encarregat de certificar totes les consultores del món. Les IBCLC’s són professionals que poden realitzar un seguiment acurat del procés de lactància, així com resoldre els possibles dubtes i dificultats que trobi la mare. Els beneficis que comporta la lactància materna són:

  • La llet materna evita problemes digestius als nadons.
  • Aporta defenses contra malalties víriques i bacterianes.
  • És econòmica i pràctica.
  • Disminueix l’hemorràgia postpart, el risc de patir càncer de mama i ovari i millora la mineralització dels ossos.

La lactància materna a Mútua Penedès

Per altra banda, des de Mútua Penedès s’està treballant perquè en un futur es pugui incorporar un servei de visita prenatal per a les dones embarassades. Els ginecòlegs del Centre Mèdic de Vilafranca derivaran a les mares durant el darrer trimestre de l’embaràs a una visita a pediatria per rebre assessorament i consell per resoldre tots els dubtes que puguin tenir sobre lactància i altres qüestions.

És saludable fer la migdiada? 

Diuen que vivim al país de les migdiades, però les dades no diuen el mateix… El primer Estudi sobre Salut i Descans que va elaborar ja fa uns anys l’Associació espanyola del llit (Asocama) i la Fundació de l’Educació per a la Salut (FUNDADEPS) de l’Hospital Clínic San Carlos posava de manifest que només un 16% dels ciutadans feien migdiada. El ritme accelerat de vida, els horaris o la falta de conciliació familiar i laboral són alguns dels motius que expliquen per què no fem migdiada: No tenim temps. Si ets del 16% afortunat, et descobrim els beneficis de dormir després de dinar i si no ho ets, t’animarà a intentar-ho, almenys els caps de setmana.

Els beneficis de fer la migdiada

Els mites al voltant d’aquesta pràctica tan nostra com és la migdiada ens han deixat moltes vegades a un lloc privilegiat respecte a la resta de països. A Espanya es parla de poca productivitat i moltes hores de feina. Però la realitat és que quasi ningú té temps per fer una migdiada. Cosa que ajudaria a:

  • Reduir l’estrès. Fer una aturada a la meitat del dia ajuda a descansar i a tranquil·litzar la ment, reduint així l’ansietat i l’estrès.
  • Potenciar l’aprenentatge i la productivitat. La migdiada ajuda a renovar les idees i a poder pensar amb molta més claredat després de dormir.
  • Prevenir les malalties del cor. Dormir poc afavoreix la producció de l’hormona de l’estrès, el cortisol, que en excés incrementa les possibilitats que apareguin malalties com la diabetis o les cardiopaties, ja que creix la intolerància als greixos i la glucosa.
  • Reduir la tensió arterial.
  • Estimular el creixement. Per això la migdiada hauria de ser imprescindible durant la infància i l’adolescència. El desenvolupament sempre dependrà de la quantitat d’hores que s’adormin.
  • Millorar l’estat d’ànim. Dormir ens fa produir serotonina que regula la son, la gana i el nostre estat d’ànim.
  • Despertar la creativitat i fer créixer la memòria a curt termini.
  • Millorar els reflexos. La migdiada afavoreix l’increment de la nostra capacitat de reacció.

Els beneficis de plorar per alliberar l’estrès 

L’estrès i l’ansietat són dues malalties que pateixen cada vegada més persones en l’actualitat. Es relacionen amb la forma de vida occidental: Moltes hores de feina, immediatesa, conciliació zero entre vida familiar i laboral, plans d’oci… Són moltes les persones que no aconsegueixen seguir el ritme i es queden atrapades entre l’estrès i l’ansietat. Per això, cada vegada es fan servir més els serveis dels psicòlegs com ja vam explicar en aquest article. Una de les recomanacions que fan més professionals és plorar per alliberar l’estrès, cosa que comporta molts beneficis, et detallem alguns.

4 beneficis de plorar per alliberar l’estrès i l’ansietat

 

Plorar no sempre ha estat un acte socialment acceptat. Es tracta de quelcom que la societat occidental ja té molt interioritzat, però fa uns anys es considerava com una mostra de feblesa, sobretot en els homes i també d’inestabilitat, en el cas de les dones (la famosa histèria femenina). Amb el pas dels anys plorar ha esdevingut com un acte alliberador. Apunta els 4 beneficis principals del plor:

  1. Controla l’estrès emocional. Plorar és una vàlvula d’escapament que t’allibera d’allò que t’està fent mal i et proporciona un alleujament del dolor.
  2. Elimina les energies negatives. Quan parlem a energies, ens referim únicament als pensaments i les actituds negatives que puguis tenir en certs moments de la teva vida. Plorar-los és allunyar-los i desfer-te de totes les emocions i sentiments que no et fan cap bé.
  3. Allibera hormones que permeten sentir-te millor. Plorar allibera els opiacis endògens i l’oxitocina, cosa que afavoreix la relaxació, l’estrès i fins i tot el dolor.
  4. Hidrata els teus ulls. Al marge de les emocions, plorar és necessari perquè el llagrimal no s’assequi. Una forma natural d’hidratar-lo.

Així i tot, moltes cultures com la japonesa rebutgen mostrar les emocions en públic i molt menys plorar. Ho veuen com una forma d’avergonyir a la resta i d’implicar-los (molestar-los) perquè t’ajudin. De totes maneres, en els darrers anys moltes empreses s’han fet responsables de la salut mental dels seus treballadors per l’alta taxa de suïcidis i el volum d’hores de feina. Moltes companyies han posat en marxa programes com el rui-katsu, una teràpia per alliberar l’estrès. S’habilita un indret on poder plorar sense avergonyir-se: Es passen pel·lícules i els treballadors s’alliberen plorant i pensant que és fruit de les sensacions de la pel·lícula. Això sí, ningú acompanya, ni ajuda. És només una manera de poder plorar a gust sense ser jutjat.

Això demostra que plorar té vertaders efectes alliberadors més enllà de les construccions socials i emocionals.

L’èxit de les noves proves diagnòstiques d’oftalmologia 

El Centre Mèdic de Vilafranca del Penedès continua ampliant els serveis que ofereix al mutualista de Mútua Penedès. L’especialitat d’oftalmologia ha incorporat noves proves diagnòstiques amb la finalitat de detectar malalties i aplicar tractaments específics.

Mútua Penedès ha adquirit en els darrers mesos nous equipaments mèdics d’última tecnologia que permeten oferir un servei integral en aquesta especialitat. Quines noves proves es poden practicar al centre de Vilafranca?

  • OCT (Tomografia de Coherència Òptica). Es tracta d’una tècnica d’imatge tomogràfica, una mena de radiografia de l’ull, gens invasiva que fa servir una combinació de llums per incrementar la resolució de la fotografia que s’obté. S’aconsegueixen imatges de les diferents capes de la retina que faciliten el diagnòstic de les malalties de l’ull, en concret de totes aquelles relacionades amb la màcula i el nervi òptic.
  • Campimetria. Una altra prova diagnòstica que analitza el camp visual del pacient. Un anàlisi que permet detectar algunes patologies de l’ull relacionades amb la vista que amb els tractaments adequats poden millorar la qualitat de vida del pacient sobretot per a tasques habituals com la conducció de vehicles de motor. El camp visual és tot allò que som capaços de veure quan mantenim la mirada fixa en un punt concret. Normalment, la campimetria es fa de cada ull per separat.
  • Retinografia. Aquesta prova diagnòstica aconsegueix imatges a color de la retina i el fons de l’ull. Fa servir un instrument anomenat retinògraf que proporciona informació acurada sobre l’estat de la retina i el seu objectiu principal és estudiar la circulació sanguínia.

 

El servei d’oftalmologia a Mútua Penedès

L’oftalmologia és l’especialitat mèdica que s’encarrega del tractament de les malalties dels ulls, els professionals d’aquesta disciplina les diagnostiquen mitjançant diverses proves mèdiques com les que ja té incorporades Mútua Penedès al seu servei. Un servei que tracta cataractes, miopia, glaucoma i altres malalties que afecten els ulls com ara les al·lèrgies.

És habitual confondre la feina de l’oftalmòleg amb la de l’optometrista, que és el professional encarregat d’explorar la visió de l’ull per a determinar l’ús d’ulleres i la graduació de la vista.

Si necessites tractar alguna malaltia relacionada amb l’ull o fer-te proves oftalmològiques, demana consulta a Mútua Penedès.