3 consells per superar l’ansietat

L’ansietat és una de les problemàtiques més esteses a la societat actual. El ritme de vida frenètic, els horaris impossibles i la falta de conciliació condicionen la forma amb la qual enfrontem els nostres problemes, tant laborals com personals. Això fa que es manifestin  alguns senyals relacionats amb l’estrès i l’ansietat. El problema esdevé quan la simptomatologia és recurrent i s’arriba a un estadi d’ansietat de la mateixa ansietat. T’expliquem com detectar-la, quin tipus n’hi ha i com fer-li front.

Què és l’ansietat?

L’ansietat és un sentiment que ens ajuda a evitar perills reals. En cert grau és bo, ja que funciona com un mecanisme de defensa i estimula un comportament de prevenció. L’ansietat només apareix en cas d’estrès, que pot ser positiu o negatiu, però sense aquest component, no apareixeria.

Existeixen 3 tipus d’ansietat:

  • Ansietat per un pensament imaginari o dolorós. Un exemple seria la por a volar i que l’avió s’estavelli.
  • Ansietat per una interpretació errònia de la realitat. Un exemple serien les conjectures que es poden fer si la nostra parella no ens diu que ens estima i automàticament pensem que això és perquè no li agradem.
  • Ansietat de l’ansietat. Es manifesta quan la persona afectada a més de tenir por de la realitat també té por per estar ansiosa o perquè anticipa la possibilitat que aparegui l’ansietat.

 

Els consells per superar l’ansietat

 

Com ja hem explicat a l’inici, l’ansietat no es pot manifestar sense estrès però pel contrari, podem patir estrès sense que això impliqui ansietat. Per això és tan important detectar-la i diagnosticar-la de la mà d’un professional de la psicologia. Mentrestant és possible escollir els pensaments i les emocions sense convertir-nos en una marioneta de les nostres emocions podent escollir i participar activament en la nostra vida.

  1. Canvia el foc d’atenció. És important no fer protagonistes els símptomes de la nostra ansietat i deixar d’estar pendent de com es comporta el teu cos. S’ha d’intentar escollir pensaments més positius, ja que la manera com ens parlem i ens expressem condiciona les nostres emocions i comportaments. El més important és treure-li a l’ansietat tot el poder que li hem donat.
  2. Deixar d’evitar allò que ens faci por. Un estat constant de fugir d’allò que ens fa por ens acostuma al control i quan es produeix una pèrdua d’aquest control les conseqüències són importants.
  3. Actuar. L’ansietat no ens pot paralitzar, per això és necessari pensar menys i actuar més. És impossible viure raonant sobre totes les coses i imaginant què és el que passarà. El risc és inevitable, necessari, igual que la inconsciència.

Unitat del son, un dels serveis més nous de Mútua Penedès  

El Centre Mèdic Assistencial de Vilafranca del Penedès ha començat a oferir un servei personalitzat de tractament dels problemes relacionats amb el son. Un servei inclòs dins de l’especialitat de pneumologia i que dirigeix el Doctor Federico Gómez.

La nova Unitat del Son està disponible per a tots aquells mutualistes que tinguin alguna problemàtica relacionada amb trastorns del son. En concret, els pacients podran sotmetre’s a la prova anomenada polisomnografia a domicili per poder detectar possibles apnees durant la nit.

L’apnea del son i els roncs

L’apnea és un dels trastorns del son més comuns i també el més perillós, ja que es produeix quan s’interromp la respiració regular durant la nit. Per altra banda, els roncs són comuns en pacients que pateixen apnea, però no tots els que ronquen la manifesten.

Existeixen 2 tipus d’apnea del son:

  • Obstructiva. La més comuna. Es produeix quan es bloqueja la circulació de l’aire quan la persona està dormint. Factors com l’obesitat poden contribuir a fer que aparegui.
  • Apnea del son central. Té a veure amb el cervell i la manera com aquest indica les ordres als músculs de la respiració. No existeix cap bloqueig, sinó que el cervell no indica als músculs que han de respirar. Pot aparèixer quan es manifesten tumors cerebrals, infeccions al cervell i vessaments.

 

Una malaltia majoritàriament masculina

L’apnea del son pot afectar a qualsevol persona i a qualsevol edat, tot i que els homes tenen una tendència més gran a desenvolupar aquest desordre. De totes maneres, el risc és superior en els següents casos:

  • Majors de 40 anys.
  • Sobrepès.
  • Amígdales de mida gran.
  • Antecedents familiars.
  • Envà nasal desviat, al·lèrgies o sinusitis.

Es tracta d’un trastorn que s’ha de tractar per evitar problemes de salut greus. Una de les maneres de detectar-lo és mitjançant la prova de la polisomnografia que ja es pot dur a terme a la nova Unitat del Son de Mútua Penedès.

Si pateixes alguns dels símptomes, pots demanar hora al Centre Assistencial de Vilafranca del Penedès amb el Doctor Gómez des d’aquest enllaç.

A Mútua Penedès, ens agrada cuidar-te.

 

El quadre mèdic de Mútua Penedès: Experiència i formació constant 

El Centre Mèdic de Vilafranca del Penedès ofereix una àmplia oferta sanitària als mutualistes de Mútua Penedès i la resta d’usuaris de la comarca. La varietat d’especialitats mèdiques suma més de 30 facultatius experts en els seus camps. Un dels punts més importants de la Política de Qualitat que practica la mutualitat té a veure amb el foment i la promoció constant de la formació del personal i la seva satisfacció amb la tasca que realitzen. Això repercuteix en:

  • Millor atenció global al pacient.
  • Increment de la qualitat de l’atenció rebuda.
  • Detecció precoç més qualitativa.
  • Tractaments més adequats.

 

L’experiència i la formació constant

 

Més de noranta anys d’història a l’esquena demostren que l’arrelament de Mútua Penedès al territori és el seu principal valor, però no s’han d’oblidar altres coses que fan que els mutualistes es quedin i escolleixin Mútua Penedès per davant d’altres ofertes. Una de les coses més importants per als pacients és que l’equip sanitari que l’atengui aporti una àmplia experiència en el seu camp però també estigui al dia de les noves tècniques i pràctiques. Perquè això sigui possible és imprescindible una formació constant.

La majoria de facultatius de Mútua Penedès concilien altres feines, tant al sector públic com al privat, amb el desenvolupament de les seves tasques al centre assistencial de Vilafranca, això permet que la seva experiència creixi.

Per altra banda, a Mútua Penedès es disposa d’un sistema de qualitat que garanteix una gestió eficient dels processos i orientat a la satisfacció dels mutualistes.

L’al·lèrgia al pol·len, un maldecap també a l’època d’hivern

Les al·lèrgies a plantes i flors es relacionen de manera habitual amb la primavera perquè és l’època de major pol·linització de les plantes. Però la realitat és molt diferent, a èpoques fredes com la d’ara, en ple hivern esclaten moltes al·lèrgies entre tots aquells pacients amb resistències a certes plantes. El Centre Mèdic de Vilafranca del Penedès disposa d’una consulta externa especialitzada en al·lergologia, que diagnostica al·lèrgies i realitza tractaments i el seguiment oportú per alleujar els símptomes i també tractar i acabar amb ells.

El primer trimestre de l’any: Una època plena de pol·linosis

 

Els mesos de gener, febrer i març són l’època de l’any en què es produeixen més al·lèrgies causades pel pol·len de les denominades espècies arizòniques:

  • Xiprers.
  • Tanques d’arbustos que trobem a jardins i parcs.

Els experts adverteixen que l’increment de les plantacions d’aquest tipus d’espècies ha fet que hi hagi més pol·len a l’atmosfera, cosa que ha provocat que les persones amb certa predisposició hagin acabat desenvolupant l’al·lèrgia. De fet afecta sobretot a les persones més joves i rarament als majors de 40 anys.

En els darrers anys la quantitat de persones afectades pel pol·len de les plantes arizòniques ha igualat a la de les gramínies, fins ara, l’al·lèrgia “estrella”. Cosa que sembla que seguirà creixent per l’increment de la quantitat d’aquestes plantes a urbanitzacions i jardins.

Durant l’hivern els dies secs i de sol són els més perillosos, sobretot al mes de febrer, ja que la falta de pluges i la contaminació incrementen el risc per a totes aquelles persones al·lèrgiques.

Els tractaments per lluitar contra les al·lèrgies al pol·len

 Els canvis de temperatura i la contaminació ambiental són altres factors que afavoreixen l’aparició de les al·lèrgies. Per a algunes persones és difícil fer front als símptomes, per això s’han desenvolupat tractaments que permeten aturar-los, l’organisme tolera aquests pòl·lens i la simptomatologia decreix.

Les analítiques de sang, una de les proves més demandades a Mútua Penedès

Les analítiques de sang són una de les proves diagnòstiques més comunes i utilitzades pels professionals mèdics per comprovar l’estat de salut d’un o una pacient. Serveixen per descartar malalties, comprovar amb diferents indicadors la probabilitat de patir-ne alguna o simplement mantenir un control. Un control que és anual en el cas de pacients adults sans i cada 6 mesos si s’ha de fer un seguiment d’una malaltia en tractament.

Fa uns mesos Mútua Penedès va ampliar l’horari d’aquest servei que està operatiu de 8 h a 10 h cada dia de la setmana, de dilluns a divendres. És necessari demanar hora però no existeix llista d’espera, així que es poden fer el dia que esculli el mutualista, fins i tot l’endemà de demanar la cita. El Laboratori Echevarne analitza les mostres i el personal d’infermeria del Centre Mèdic és el que realitza les extraccions.

Tipus d’analítiques de sang

 

La sang conté glòbuls vermells, blancs i plaquetes, una analítica mesura el nombre i el tipus d’aquestes cèl·lules cosa que ajuda als metges a diagnosticar malalties com l’anèmia, infeccions o malalties del sistema immunitari. Els exàmens comuns de la sang verifiquen:

  • Nombre i mida de glòbuls vermells.
  • Nombre i tipus de glòbuls blancs.
  • Nombre i mida de les plaquetes.
  • Hemoglobina (proteïna encarregada de transportar l’oxigen).
  • Hematòcrit (quantitat d’espai dels glòbuls vermells a la sang).
  • Càlcul del nombre de glòbuls vermells joves a la sang).
  • Mida mitjana dels glòbuls vermells.

Els exàmens de sang més genèrics analitzen aquests aspectes, però també n’hi ha de més complets que estudien diferents aspectes concrets de la salut del pacient:

  • Tiroides.
  • Lípids.
  • Metabòlic.
  • Àcid úric.
  • Vitamina D.
  • Ferro.
  • Vitamina B12 i magnesi.

A Mútua Penedès, ens agrada cuidar-te. Demana la teva cita còmodament des de l’ordinador de casa clicant aquí on també trobaràs el nostre telèfon.

5 consells per millorar l’ànim a l’hivern 

Si la tristor t’envaeix quan arriba l’hivern i baixen les temperatures és possible que estiguis patint el denominat trastorn afectiu estacional (TAE). Es tracta d’una alteració de l’estat d’ànim que es caracteritza per la presència de símptomes comuns a la depressió i sol aparèixer a determinades èpoques com l’hivern. De fet, el TAE també és conegut com la “depressió d’hivern”. No es tracta d’una malaltia greu com una depressió o un quadre d’ansietat, ja que els símptomes són més lleus i desapareixen sense necessitat de tractaments farmacològics. Això sí, s’ha d’estar alerta als símptomes perquè no s’allargui i s’acabi convertint en una depressió de llibre.

Els símptomes del trastorn afectiu estacional

 

La simptomatologia és comuna a tots aquells que pateixen aquestes baixades d’ànim durant les èpoques fredes de l’any:

  • Abatiment.
  • Cansament.
  • Desànim.
  • Ganes de menjar aliments dolços.

El clima i la falta de llum són dues de les principals causes que provoquen la depressió d’hivern, ja que a les èpoques fredes és habitual fer menys plans, el temps impossibilita la majoria d’activitats a l’aire lliure, es practica menys esport i ens mantenim menys actius. Tot això genera aquesta apatia típica de l’hivern.

També la reducció de les hores de sol provoca canvis d’humor, ja que la poca llum pot reduir la producció de serotonina, la coneguda com “hormona de la felicitat”.

Consells per millorar el teu estat d’ànim a l’hivern

 

El més important quan es detecten símptomes que poden conduir a un trastorn afectiu estacional és posar-li fre, per això et donem 5 consells per evitar la tristor a les èpoques fredes.

  1. Alimentació saludable. Deixa els ultra processats i passa’t al menjar real. Els aliments t’aportaran nutrients i vitamines per tenir el teu sistema immunològic impecable cosa que t’aportarà energia i t’allunyarà del desànim.
  2. Adapta la teva jornada a les hores de llum. Així evitaràs que t’afecti la falta de lluminositat. Aprofita la pausa de l’esmorzar o dinar per passejar al sol.
  3. Dorm 8 hores. Està comprovat que un son de qualitat és un preventiu de les depressions.
  4. Busca la teva font d’energia. Per alguns seran els sopars amb amics, per altres l’esport o les excursions. Busca el que et faci feliç I practica-ho més que mai a l’hivern.
  5. Reflexiona. És un bon moment per posar en ordre les teves idees, els teus plans de vida, els projectes laborals… Això farà que apostis per enllestir propostes sense completar i encetar noves idees.