La grip, la malaltia més freqüent a les consultes de Mútua Penedès al gener 

Amb l’arribada de l’hivern també ho fa la grip, una malaltia respiratòria vírica que s’encomana. Des del Servei Català de Salut expliquen que apareix amb freqüència partir de la segona quinzena de desembre i s’incrementa durant les primeres setmanes de gener. Es tracta de la malaltia més freqüent a les consultes de Mútua Penedès i de la resta de centres mèdics durant el mes de gener. T’expliquem com detectar-la, com tractar-la i el més important: Què fer per a prevenir-la.

La grip, un “must” del mes de gener

 

Època de grips i refredats, una de les característiques principals del gener, això i que econòmicament és el més complicat després de les festes de Nadal. Amb l’Any Nou toca recuperar-se dels excessos de les festes i començar els propòsits, enmig de tot això també toca evitar la grip. Què podem fer:

  • Esternudar al colze o part superior de la màniga i no a les mans.
  • Rentar-se les mans amb freqüència amb aigua i sabó o amb un preparat d’alcohol. Un hàbit imprescindible després de tocar superfícies comunes com poden ser baranes, manetes de portes, elements de subjecció en el transport públic o teclats.
  • Ventilar els espais tancats obrint les finestres.
  • Evitar el contacte proper amb persones malaltes de la grip.
  • No compartir menjar ni estris com els coberts, els gots o tovallons.
  • Netejar i desinfectar regularment superfícies dures de la teva llar i lloc de feina.

 

Els símptomes habituals de la grip

 

De vegades és difícil diferenciar entre grip i refredat perquè els símptomes s’assemblen. Si parlem de la grip, pots detectar-la si apareixen de sobte i tens….

  • Febre elevada.
  • Tos.
  • Mal de cap.
  • Malestar general.

 

Tractament de la grip

Des de Mútua Penedès et recomanem que ens visitis al nostre Centre Assistencial perquè un professional mèdic pugui valorar les passes a seguir. Com es tracta d’una infecció vírica no es pot tractar amb antibiòtics i normalment en una setmana o dues desapareix. Sí que es poden prendre medicaments per alleujar els símptomes com analgèsics, antiinflamatoris i beure molta aigua per estar hidratat.

El nou servei de podologia de Mútua Penedès  

El Centre Assistencial de Vilafranca del Penedès incorpora un nou servei de podologia al seu quadre d’especialitats mèdiques, una acció que s’engloba dins del pla per ampliar les consultes externes. Ja està disponible per als mutualistes a preus especials i també per a pacients privats.

 

Els peus són, segurament, una de les parts més fràgils del cos humà. Suporten tot el nostre pes mentre ens fan avançar, ja sigui caminant, corrents… Tot i la seva importància clau pel que fa a la mobilitat, sovint no reben l’atenció necessària per part nostra, són un dels grans oblidats. Descurar els nostres peus pot comportar conseqüències negatives en un futur.

Igual que en el cas d’altres especialitats com l’oculista o el dermatòleg, al podòleg només el visitem quan apareix alguna molèstia o dolor. Els professionals recomanen fer-se una revisió anual per a comprovar que tot està en ordre i detectar a temps possibles malalties i altres molèsties.

Les problemàtiques que es tracten a una consulta de podologia

 

Els problemes associats als peus poden estar relacionats amb altres malalties com la diabetis, la pràctica d’esport extrem que pot fer caure les ungles dels peus, l’ús de sabates de taló o calçat que no subjecta suficient i feines on es passen moltes hores drets. Et diem alguns dels més comuns:

  • Dolor del taló.
  • Ungles encarnades.
  • Callositats i durícies.
  • Peus plans.
  • Berrugues.
  • Micosis
  • Lesions esportives.
  • Deformitats congènites.
  • Dits en martell.
  • Artritis i tendinitis.

 

Les consultes externes de podologia ja estan disponibles cada dilluns i divendres; i compten amb un servei exclusiu i innovador a Vilafranca, ja que la tarda dels dilluns els pacients podran disposar de les plantilles al mateix moment amb un temps d’espera aproximat d’una hora.

El nou equip està format pels podòlegs Gonzalo Urandurraga Urraza (realitza plantilles i estudis de la marxa), Berta Escoda Valero (fa quiropòdies) i el cap del servei Jacint Andreu González (estudis de la marxa). Els socis de Mútua Penedès podran gaudir de preus especials i tenen incloses 6 quiropòdies gratuïtes anuals.

L’Hivern a Vilafranca del Penedès 

L’hivern és una de les estacions més tristes i melancòliques de l’any… Segurament és una construcció social que té el seu origen en les inclemències climàtiques característiques d’aquesta època. De ben segur que a Califòrnia o l’Argentina es miren l’hivern d’una altra manera… En tot cas, el temps no ha de ser una excusa per deixar de fer coses al nostre temps lliure. Al final, es pot gaudir igual i una mostra d’això és l’agenda plena d’activitats a Vilafranca del Penedès. Fem un repàs dels plans més interessants d’aquest primer trimestre.

5 plans d’oci a l’hivern a Vilafranca del Penedès

 

El món de la cultura, l’art i la viticultura està molt present tot l’any a la zona del Penedès. L’hivern no és una excepció i s’ha acabat convertint en un període fructífer en l’àmbit de l’oci. Repassem alguns dels millors plans per fer aquest primer trimestre de l’any a Vilafranca.

  1. Festes de Sant Raimon. Fins al 26 de gener els ciutadans de Vilafranca i les seves rodalies poden gaudir d’aquestes celebracions en honor a Sant Raimon de Penyafort, copatró de la ciutat. Teatre, música, dansa, literatura i altres activitats fruit de la creació artística local seran les protagonistes d’aquests dies. Pots consultar el programa aquí.
  2. MUSiCVEU Festival. Un esdeveniment musical que aplega grups musicals d’estils molt variats i eclèctics amb l’objectiu de promoure la cultura musical en directe i promocionar grups emergents. Gospel, òpera, vocal, recital, teatre musical humorístic… La pròxima cita serà l’1 de març amb el grup Las Migas. Pots trobar tota la informació aquí.
  3. Visites “Aigua i vi”. Una activitat combinada al centre d’Interpretació de l’Aigua de Torrelavit i al Museu de les Cultures del Vi (Vinseum) de Vilafranca. Una manera de conèixer la importància que ha tingut el riu a la vida dels ciutadans de Torrelavit i l’ús que s’ha fet a l’àmbit domèstic i industrial. També es visita l’exposició permanent del Vinseum al Palau reial on es troba la seu. Es poden aconseguir les entrades aquí.
  4. Exposició “Cartografies”. Una mostra de la qual es pot gaudir al Vinseum i que presenta una col·lecció de mapes i documents cartogràfics sobre vitivinicultura, geografia i estratègia bèl·lica que es conserven majoritàriament al Centre de Documentació del Vinseum i es refereixen a la zona de Vilafranca, el Penedès i tota Catalunya. L’exposició es pot visitar fins al 22 de març.
  5. Planeta M. Art. I també a l’hivern es fan activitats per als més petits. Els nens I nenes podran gaudir el 2 de febrer d’una sessió de clown a Cal Bolet. Una obra recomanada a partir dels tres anys.

Psicologia, un servei cada vegada més demandat  

La societat en general comença a prendre consciència de la importància de mantenir també una bona salut mental i no només física. Tenir cura d’aspectes relacionats amb l’estrès o l’ansietat poden aturar el desenvolupament d’altres malalties més preocupants com les depressions i altres trastorns psicològics i psiquiàtrics. Un bon estat de la nostra salut mental també ajuda a fer que no apareguin símptomes i malalties físiques provocades, moltes vegades, per un deficient estat de la nostra salut mental.

Amb la intenció de cobrir aquestes demandes de la societat en matèria de benestar psicològic i mental, des de Mútua Penedès s’ha incorporat al quadre mèdic del Centre Assistencial una nova especialista sanitària amb àmplia experiència en psicologia per a adults. Es tracta de la psicòloga Verònica Castells Ojeda, una professional amb postgraus sobre l’anàlisi de processos terapèutics i sobre tècniques i principis bàsics de la teràpia cognitiva.

Les problemàtiques que es tracten a una consulta de psicologia

 

És cert que la societat està cada vegada més conscienciada sobre la importància de mantenir en bon estat la nostra salut mental, però encara existeix molt desconeixement sobre aquesta àrea mèdica. Quins trastorns o problemàtiques tracta la psicologia?

  • Ansietat.
  • Estrès.
  • Malestar emocional.
  • Depressió.
  • Fatiga.
  • Irritabilitat
  • Problemes de concentració.
  • Tensió acumulada.
  • Gestió de les emocions.
  • Autoestima.
  • Problemes d’interacció personal.

Tractant la causa que provoca aquestes alteracions es pot arribar a un estat de control de les emocions i benestar. En aquest article expliquem en què consisteix una depressió i perquè cada vegada hi ha més persones afectades.

El nou servei de psicologia ja està disponible des del passat 8 de gener cada dimecres de 16 h a 20:30 h de la tarda, demana la teva cita al 93-891-71-001 o des d’aquí.

Els serveis més demandats al gener: Nutrició i pneumologia

El mes de gener significa l’inici de nous projectes, també representa la recuperació després de les despeses del Nadal i dels propòsits que ens marquem per millorar la nostra vida. Un dels objectius més populars té a veure amb perdre els quilos guanyats durant les festes nadalenques. Deixar de fumar és un altre dels propòsits amb més intents… Tot això fa que les consultes externes de Nutrició i Pneumologia siguin de les més visitades a l’inici d’any.

 

Objectiu: Dieta saludable i deixar de fumar

El Centre Assistencial de Vilafranca del Penedès experimenta, igual que la resta de centres mèdics, un increment de les visites a serveis com el de nutrició i pneumologia després de les festes de Nadal. Moltes són les persones que amb l’arribada d’un nou any (i també d’una nova dècada) volen millorar els seus hàbits.

Serveis de Nutrició com el de Mútua Penedès ofereixen assessorament personalitzat a cada pacient per poder tractar-lo de la manera més adequada. És possible que només necessiti una dieta saludable més intensa per perdre els pocs quilos guanyats al Nadal o potser necessita un canvi d’hàbits total que va més enllà d’aprimar-se. Aquí també entra l’estudi d’altres patologies que poden interferir en la salut nutricional de cada persona.

Quant al servei de pneumologia, segueix sent un gran desconegut per a la població, que creu que s’encarreguen exclusivament de tractar les problemàtiques i malalties relacionades amb l’aparell respiratori. I per això, és l’especialista adequat per ajudar als pacients a deixar de fumar. Coneixen els mètodes mèdics per deixar de fumar de la manera més adequada per no tornar a recaure i a més fan programes especialitzats per a cada persona que poden incloure grups de suport i medicaments.

Els errors dels propòsits d’any nou

És habitual que la majoria de persones acabin incomplint els seus propòsits i objectius. El més difícil d’establir és una rutina, perquè una vegada que s’aconsegueix que formi part del teu dia a dia serà molt difícil recaure en els vells hàbits. En qualsevol cas, el problema principal és que inicien el camí cap a noves rutines en solitari i sense suport professional. I això és imprescindible. Per això la gran majoria de les persones que comencen dietes de la mà de nutricionistes o que deixen de fumar gràcies als mètodes d’experimentats pneumòlegs acaben aconseguint el seu propòsit.

Si vols posar-te en mans de professionals de Mútua Penedès per aconseguir els teus propòsits d’any nou, demana la teva cita al 93-891-71-001 o des d’aquí.

Objectiu 2020: Seguir una dieta saludable 

Un clàssic, arriba l’any nou i la majoria de la població fa un llistat amb els propòsits que vol aconseguir al llarg dels següents 12 mesos. Aprimar-se o menjar saludable solen estar en els primers llocs, però quants ho aconsegueixen de veritat? Els experts ho tenen clar, l’objectiu ha de ser menjar més sa i millor, l’aspecte físic serà només un afegit que apareixerà sol si realment es fa un canvi d’hàbits. Si menges pollastre a la planxa i enciam cada dia és evident que perdràs pes, però t’estàs alimentant correctament? Quant de temps podràs mantenir aquesta pràctica? Segurament després recuperaràs els quilos perduts. Segueix els nostres consells per seguir una dieta saludable real i sostinguda en el temps.

Consells per dur a terme una dieta saludable

 

És necessari que passin almenys 21 dies per poder adquirir un hàbit, i durant aquesta primera etapa és normal que ho passis malament o sentís certa ansietat o fins i tot passis gana. Probablement has acostumat al teu cos a menjar més del que necessita, però amb paciència i força de voluntat es pot aconseguir.

  1. Canvia els hàbits. No es pot començar la casa per la teulada, abans de veure resultats, d’aprimar-te o d’imposar-te una dieta saludable, canvia la teva relació amb el menjar. Comença a alimentar-te i a nodrir-te en comptes de donar-li plaer al teu cos. Almenys no diàriament.
  2. Reeduca el teu paladar. La indústria alimentària ens ha imposat sabors més dolços, més salats i més artificials. Redueix la dosi de sucre del cafè o el té, fes servir substitutius fins que no necessitis posar res i gaudir del gust real del cafè i del té. La xocolata, per exemple, d’un mínim de 85% de cacao. Pots començar amb una xocolata de 50% i anar pujant el percentatge a mesura que acostumes el paladar. Evita cuinar amb molta sal o afegir dolç, etc.
  3. Elabora menús complets que t’aportin tots els nutrients. Has de menjar greixos saludables com el de l’alvocat, el iogurt natural o el salmó. També són imprescindibles els hidrats de carboni: Pasta, arròs (que siguin 100% integral). Proteïnes de la carn, el peix, llegums i llavors. I uns altres hidrats plens de vitamines i nutrients com són les fruites i verdures, que també inclouen molta fibra i fructosa en el seu estat natural. Sempre millor les peces senceres i no triturades o en sucs perquè s’alliberen els sucres lliures de la fructosa. I ja se sap que l’energia que aporta el sucre i que no es crema es converteix en greix.
  4. Visitar un nutricionista titulat. És una bona opció perquè estudiï el teu cas concret i et pugui ajudar a elaborar menús complets i raonables, donar-te opcions substitutives i assessorar-te.
  5. Deixar de comprar ultra processats. Tot allò que es vengui envasat i tingui més de 3 ingredients ho és. No compris productes, compra aliments: Fruita, verdura, carn, peix, llavors, fuits secs… I bons processats com pot ser un formatge, un iogurt, una rajola de xocolata o una llauna tomàquet natural fregit.

El més important de tot és conscienciar-se i tenir clar que es volen canviar els hàbits i també la mentalitat. Per això és important que aprenguis a interpretar les etiquetes dels productes. Si té més de 4 ingredients, no és recomanable i el que apareix en primer lloc és el que té més quantitat de tots. Després ens hem de fixar a la taula de valors nutricionals per saber quant de sucre i greixos conté.

Una vegada que menjar saludable és un hàbit adquirit, els canvis físics vindran sols.