10 consells per tenir cura de la nostra salut a Cap d’Any 

Dies de reunions familiars, sopars d’empresa, dinars amb amics i molts brindis. El Nadal és així, fa que emergeixi el nostre esperit més conciliador i de germanor, tot i que s’ha de reconèixer que els bons àpats i una mica també l’alcohol fan la resta. Per això s’ha de vigilar amb tot allò que es consumeix en aquests dies de goig i festa per tenir cura de la nostra salut. Un dels moments claus és la Nit de Cap d’Any, on és habitual consumir més alcohol que qualsevol altra nit juntament amb la de Nadal. Apunta aquests consells per no descurar la teva salut durant les festes de Nadal.

Decàleg de bones pràctiques per tenir cura de la nostra salut a Cap d’Any

 

El departament de Salut de la Generalitat de Catalunya edita cada any una guia amb consells per gaudir d’unes festes saludables. I en concret han preparat un document on es desgranen els 10 consells per gaudir d’unes festes actives i saludables. Aquest és el resum:

 

  1. Planificació de la compra de regals. A priori no sembla que això tingui relació amb la nostra salut, almenys amb la física. Però és una realitat que l’ansietat o l’estrès que provoca una compra sense organitzar de regals pot implicar trastorns psicològics. Et recomanem que facis les compres amb antelació i que elaboris un llistat amb preus, llocs on comprar els regals i els objectes que vols adquirir.
  2. Àpats saludables per contrarestar. Si sopes o dines fora aquests dies de festes o simplement aculls convidats a casa teva serà pràcticament impossible que mengis sa. Són dies d’embotits, àpats copiosos, dolços i alcohol. Per contrarestar no et deixis arrossegar per aquesta dinàmica i fes esmorzars complets i saludables i la resta d’àpats molt lleugers. Al cap i a la fi els dies 2, 3, 4, 5…. No es celebra res, així que pots fer menús equilibrats. Així evitaràs empatxos, problemes a l’estómac i agafar quilos de pes.
  3. Moderar el consum d’alcohol. Controlar les copes que prenem durant els àpats que s’allarguen hores i hores.
  4. Moviment. Passejar, córrer, patinar sobre gel, ballar… És important que tinguis una vida activa en uns dies on normalment quasi no fem exercici.
  5. Condueix amb precaució i si pots fer servir el transport públic, millor. Són dies on és inevitable veure alguna copa de vi o de cava. Així que no arrisquis la teva vida ni la dels altres i evita conduir. Pots fer servir el transport públic.
  6. Descans. Són dies de molts compromisos i estrès per la compra de regals i els desplaçaments d’una casa a una altra de la família. Intenta prendre-t’ho amb calma i aprofitar per descansar en els moments que tinguis lliures.
  7. Protecció per fer front al fred. L’època de Nadal és una de les més fredes de l’any. Per això és important abrigar-se per evitar refredats i grips.
  8. Viatges segurs. Les festes de Nadal i sobretot el Cap d’Any és una de les èpoques preferides per les famílies, parelles i grups d’amics per viatjar. No oblidis fer-te una assegurança que cobreixi possibles accidents i contratemps relacionats amb la salut i els equipatges.
  9. Gaudeix de la família. També és un consell que et permetrà tenir cura de la teva salut. I és que unes bones relacions familiars ajuden a millorar el teu estat anímic.
  10. Deixa de fumar. És un dels propòsits d’Any Nou més comuns, avança’t i comença la darrera nit de l’any.

Beneficis del vi a la nostra salut 

El vi és el producte estrella de la comarca de l’Alt Penedès però també un dels que té més renom arreu del món i que ha fet famosos indrets com la ribera del Duero, la Borgonya francesa o la Vall de Napa a Califòrnia. A banda de l’aspecte social i gourmet d’aquesta beguda espirituosa, diferents estudis realitzats en els darrers anys han demostrat les seves propietats saludables. Són reals? Fem un repàs de totes elles.

Les propietats saludables del vi

 

En aquest article vam fer un repàs de tots els beneficis que aporta el vi negre, entre ells destaquen els següents:

  • Redueix el colesterol.
  • Prevé demències i malalties degeneratives.
  • Ajuda en la pèrdua de pes.
  • Redueix el risc de càncer.
  • Tractament de les infeccions de les genives.

Al web “La ciencia del vino y la salud” es poden trobar totes les notícies i estudis relacionats amb els beneficis del consum de vi. També existeix la Fundació per a la investigació del vi i la nutrició que contribueix a la promoció d’aquest producte tan relacionat amb la cultura i la història a la península ibèrica.

 

Els nutricionistes adverteixen: Consum moderat

 

És un fet que existeixen molts estudis científics desenvolupats per diferents societats i universitats que demostren els beneficis del consum de vi. Així i tot, algunes veus crítiques entre els professionals de la nutrició assenyalen que s’ha banalitzat el seu consum a conseqüència d’anys de publicacions que destaquen els beneficis.

Els nutricionistes recorden que el vi també té efectes negatius que afecten la salut de les persones i tot i que els estudis es basen en un consum moderat i responsable l’ideal seria el consum zero, si som estrictes. Això és molt difícil en una societat força lligada al vi, per això recomanen el consum en ocasions esporàdiques i especials.

Obstetrícia: Un servei imprescindible 

L’obstetrícia és una disciplina que, encara en l’actualitat, queda relegada a un segon pla per darrere de la ginecologia, a la que es considera com el servei més important. De fet, moltes persones creuen que són el mateix i que simplement existeixen noms diferents per anomenar a les especialitats mèdiques que tracten els òrgans sexuals i reproductors femenins. En realitat, l’obstetrícia s’encarrega de la salut reproductora de la dona durant l’embaràs, el part i el postpart.

 

La importància de disposar d’un servei d’obstetrícia cobert per la teva mútua de salut

Mútua Penedès disposa de l’especialitat d’obstetrícia per a les seves mutualistes del Centre Assistencial de Vilafranca. Un servei que es presta conjuntament amb el de ginecologia i que està a càrrec dels doctors Enric Capdevila Vilamajo, Laura Cusiné López i Annabel Laborda Luque.

Ginecologia i obstetrícia són dues especialitats diferents però sovint es combinen en una de sola per poder tenir cura de totes les patologies relacionades amb els òrgans sexuals femenins, amb embaràs o sense.

Els serveis d’obstetrícia s’encarreguen de supervisar els possibles trastorns de la gestació que es poden manifestar:

  • Preeclàmpsia.
  • Diabetis gestacional.
  • Posició anormal del fetus.
  • Placenta prèvia.
  • Limitació del creixement intrauterí.
  • Creixement i desenvolupament anormal del fetus.

El control de la dona embarassada dependrà del tipus de gestació i del risc que existeixi. Fins i tot es pot decidir una inducció al part si el fetus i la mare corren perill seguint endavant amb l’embaràs.

Els naixements poden ser naturals, per via vaginal, O bé per cesària, una pràctica quirúrgica que consisteix a realitzar un tall a la part baixa de l’abdomen per extraure al nadó.

Les visites més habituals a urgències en èpoques nadalenques  

Aquests dies previs a l’arribada de les festes de Nadal la majoria de famílies estan capficades en la preparació de les diferents celebracions: Nit de Nadal, Nadal, Sant Esteve, Cap d’Any, Any Nou, Reis… Uns comprant els ingredients dels menús que ja han elaborat, altres encara discutint sobre si enguany toca passar les festes amb la família de l’un o de l’altre i gairebé tots comprant els regals. I precisament aquestes celebracions, dinars i sopars, són els responsables en gran manera de les visites més habituals que registren les urgències mèdiques d’ambulatoris i hospitals. Fem un repàs de les problemàtiques relacionades amb la salut més freqüents al Nadal.

Les malalties i problemàtiques de salut més típiques del Nadal

 

Les festes de Nadal es caracteritzen per àpats interminables que s’allarguen durant hores i on sempre hi ha menjar i beguda… I molts dolços. És impossible deixar el plat buit perquè de seguida vindrà a algú per fer-te provar altre dels plats que encara no has tastat. Això provoca que algunes de les visites a urgències més habituals en èpoques nadalenques siguin:

  • Empatxos.
  • Cremors d’estómac i pesadesa.
  • Coma etílic.
  • Gastroenteritis (vòmits i diarrees).
  • Grips i refredats (l’època de fred facilita la proliferació dels virus).

Gairebé totes aquestes problemàtiques tenen a veure amb un consum excessiu d’alcohol, begudes carbonatades i aliments. A més, parlem d’aliments rics en greixos saturats i sucres. Sense tenir en compte que la quantitat és superior a la de qualsevol altre dia rutinari. També és habitual menjar aliments que no estem acostumats a consumir la resta de l’any com les ostres, que poden provocar una indisposició depenent de l’estat del nostre organisme.

Des de Mútua Penedès recomanem menjar amb moderació, no repetir, no forçar el nostre cos, apostar per provar de tot però en petites quantitats, evitar beure molt alcohol o begudes carbonatades i fer exercici. No es tracta d’anar al gimnàs el dia abans de Nadal, parlem de sortir a caminar una mica entre àpat i àpat o a primera hora del matí. Fer activitats que impliquin moviment i sobretot, esmorzar i berenar bé per no arribar amb molta gana als àpats principals.

 

Fira i activitats de Nadal 2019 a Vilafranca 

Arriba el Nadal a Vilafranca del Penedès. Aquest dijous 5 de desembre s’inaugura una nova edició del “Temps de Nadal a Vilafranca”, que per tercer any consecutiu porta a la capital del Penedès una agenda carregada d’actes i activitats tradicionals de l’època nadalenca.

L’objectiu és que els vilafranquins i la resta de visitants puguin participar d’activitats de lleure i culturals durant les pròximes 3 setmanes i fins a la finalització de les festes de Nadal d’enguany. El “Temps de Nadal a Vilafranca” inclou:

  • Tallers.
  • Fires.
  • Mercats.
  • Activitats d’esport.
  • Teatre.
  • Concerts.
  • Activitats infantils.
  • Activitats típiques de Nadal (Fira de Santa Llúcia i la Cavalcada de Reis).

Temps de Nadal a Vilafranca

Les activitats tradicionals del Nadal a Vilafranca com la Fira de Santa Llúcia o la Cavalcada de Reis conviuran amb altres activitats més innovadoress.

  • Visita a la fàbrica de joguines del Patge reial Raimon. Una de les novetats d’enguany té a veure amb l’apertura de la fàbrica de joguines del patge reial Raimon que podran visitar tots els nens i famílies de Vilafranca i que està situada en una de les naus emblemàtiques del municipi, al carrer Comerç.
  • Fira de Nadal. Una de les activitats emblemàtiques de l’època nadalenca, un mercat amb parades de tota mena: Articles de Nadal, d’artesania decorativa, joieria…
  • Pista de gel. Els botiguers de l’Associació de Comerciants Centre Vila conviden per 13è any consecutiu a patinar a la pista de gel que s’obrirà el 6 de desembre a la rambla de Sant Francesc.
  • Exposició de pessebres. També és una de les activitats més esperades per les famílies. Podreu trobar més informació a l’enllaç.
  • Cavalcada de Reis. Una tradició que no pot faltar i com sempre tindrà lloc la tarda del 5 de gener amb un recorregut pels carrers principals de Vilafranca.

 

Podreu trobar informació de més activitats i tots els horaris i calendaris sobre el “Temps de Nadal a Vilafranca” en aquest enllaç.