Tenir cura de les dents a l’estiu

Vacances, sol, platja, sopars a la fresca… L’estiu és una època durant la qual, tots vivim una miqueta més despreocupats de l’habitual. El bon temps amplia la nostra vida social, també contribueix l’increment de les hores lliures i acabem fent-li el salt a les nostres rutines. Normalment ens preocupa la pèrdua dels nostres hàbits alimentaris i tornar a una dieta saludable però també és molt important tenir cura de les dents, que pateixen els nostres excessos estiuencs. Et donem alguns consells per mantenir la salut de les teves peces dentals a l’estiu.

5 consells per tenir cura de les dents a l’estiu

Amb l’arribada de l’estiu mengem més gelats i dolços, prenem més begudes refrigerants i ensucrades o batuts i també sortim més vegades a dinar o a passar el dia fora de casa. Tot això contribueix a una higiene més deficitària de les dents. Apunta aquests trucs per tenir cura de les dents també a l’estiu.

  1. Porta un raspall de dents sempre amb tu. Si surts a esmorzar, dinar o sopar fora o penses passar el dia lluny de casa teva, et recomanem que portis un petit raspall de dents amb tu per poder rentar-te les dents després de menjar. La higiene bucal és imprescindible per a mantenir una bona salut
  2. Una poma o un xiclet, les millors alternatives al raspall de dents. Si estàs a un lloc sense aigua corrent o t’has oblidat el dentífric o el raspall, pots fer servir una alternativa d’emergència: Menjar una poma o un xiclet. En el cas de la poma, evidentment no et netejarà les dents com un raspall però l’efecte d’arrossegament dels residus d’aliments que queden entre les genives permetrà que et desfacis de restes de menjar. També com és una fruita aromàtica combatrà el mal alè i com és rica en fibra estimularà la producció de saliva. El xiclet, pel seu aroma també contribueix a mantenir l’alè fresc però ha de ser sense sucre per evitar les càries.
  3. Evitar els sucres. És difícil, marxem de vacances a la platja i ens prenem un gelat, un mojito, una crep amb xocolata… Intenta escollir gelats sense sucre i controlar els nivells de sucre dels còctels que et prenguis i redueix el consum de dolços com les creps o gofres.
  4. Tenir cura de la sensibilitat de les dents. També amb el consum de gelats les dents pateixen contrastos de temperatures i pot incrementar la sensibilitat. A banda de reduir el consum de gelats i begudes fredes, és recomanable fer servir una pasta de dents per lluitar contra la sensibilitat.
  5. Reduir el consum de vi i sangria. Es tracta de begudes alcohòliques amb tanins, una substància vegetal present en la rapa, pells i llavors del raïm i a la fusta de les bótes on s’envelleix el vi. Aquest tipus de begudes acostumen a tenyir les dents, per això es recomana controlar el seu consum.

5 consells per protegir la teva salut durant les vacances

Si no has començat les teves vacances d’estiu, segurament ja et queden poques setmanes per iniciar-les. Juliol i agost són els mesos preferits pels treballadors i empreses per fer una aturada, descansar, viatjar i també gaudir del temps d’oci. La tranquil·litat fa que moltes vegades siguem menys conscients dels perills que pot comportar l’estiu, pren nota dels 5 consells de Mútua Penedès per protegir la teva salut durant les vacances.

5 consells infal·libles per protegir la teva salut durant l’estiu

Els viatges a l’estranger, els esports aquàtics de risc, els raigs UVA, l’increment dels plans d’oci… Tot contribueix a una exposició més gran als diferents perills i activitats que poden posar en risc la teva salut durant les vacances. Des de Mútua Penedès t’oferim una sèrie de consells per protegir la teva salut:

  1. Contractar una assegurança de viatges. En aquest article expliquem els avantatges de la pòlissa d’assistència en viatges de Mútua Penedès, una contractació imprescindible per garantir l’assistència mèdica i sanitària fora de les nostres fronteres. També s’inclouen possibles trasllats i repatriacions.
  2. Contractar assegurances si lloguem vehicles. Al nostre país totes les empreses de lloguer inclouen assegurances sobre el vehicle en qüestió i els seus passatgers i conductor. Tot i això, en països estrangers és possible que moltes companyies operin sense els permisos necessaris i no es faci ni contractació. Exigeix-la sempre i aposta per empreses amb assegurances encara que els preus siguin més alts. Aquest contracte t’aportarà tranquil·litat.
  3. Empreses legals per al lloguer de materials a la platja. Motos d’aigua, para-sailing, patins, kayak… Comprova sempre que la persona que et lloga el material té tota la documentació en regla perquè si tens un accident, no tinguis problemes posteriors perquè no hi hagi assegurança que cobreixi desperfectes, lesions, etc.
  4. Protecció solar. Hem parlat moltes vegades sobre la necessitat de protegir la nostra pell amb foto protectors durant l’exposició solar. Et recordem per què en aquest article. I no oblidis vestir un barret i ulleres de sol si has de passar llargues hores al sol.
  5. Hidratació i bona alimentació. Pot semblar quelcom secundari però pot evitar mals de panxa indesitjats, gastroenteritis, deshidratació, cops de calor… Menja bé, pren líquids i oblida’t de begudes ensucrades.

Viu l’estiu a Vilafranca


L’estiu és una bona época per fer plans d’oci. Gaudim de més hores de sol, les jornades laborals passen a ser intensives (majoritàriament, tot i que no a totes les feines) i per extensió tenim més temps lliure per a poder planificar activitats. Si ets de Vilafranca del Penedès no et perdis les nostres recomanacions per a gaudir del teu municipi. Si ets de fora, aprofita per visitar la capital del vi!


Plans d’oci per viure l’estiu a Vilafranca

Juliol i agost és una de les millors èpoques per gaudir de l’estiu a la zona del Penedès. Moltes eprsones marxem fora de vacances i hi ha menys concentració de población. Els turistes per la seva banda escullen altre tipus de viatges de sol i platja en aquesta época. Tot això fa que les visites a Vilafranca siguin tranquil·les i molt intenses.

  • La Vilafranca anecdòtica. Una visita guiada que et permetrà endinsar-te en les històries, llegendes i anècdotes de la vila. Descobreix els orígens de Vilafranca, els racons del que van ser les muralles medievals i moltes altres coses. La ruta té una durada aproximada de 90 minuts i té lloc cada dimarts i dijous
  • La cripta de Santa Maria. La parroquia de Vilafranca del Penedès obre la seva cripta tots els dissabtes d’estiu. Una visita a la Basílica de Santa Maria que permetrà baixar a la cripta per veure l,’escultura modernista de Josep Llimona. Un conjunt escultòric fet sobre marbre de Carrara. La formen 7 figures que narren un episodi narratiu del momento de l’enterrament de Crist.
  • Vilafranca els dissabtes a la tarda. Si no pots fer la ruta de la “Vilafranca anecdòtica” dels dimarts i dijous, tens una altra oportunitat els dissabtes a la tarda, però això sí, acompanyada d’una desgustació d’un tast de formatges i vins. La botiga Xerigots será l’encarregada de portar a terme un maridatge de 5 formatges diferents i 3 vins del Penedès.
  • Tastos a la Taberna de Vinseum, el Museu del Vi. Unes activitats que es celebren cada quinzena del mes i que permeten conéixer en profunditat cada celler, la seva personalitat, com treballen i sobretot els seus productes. Cada tast s’acompanyarà de formatges i embotits en funció dels vins que es provin.

Les assegurances d’assistència en viatges


Arriba l’estiu i molts treballadors marxen de vacances. És important viatjar sempre amb una assegurança d’assistència, sobretot quan sortim a l’estranger i visitem països llunyans, amb sistemes sanitaris diferents del nostre o en vies de desenvolupament. Mútua Penedès ofereix aquest servei als seus mutualistes, en concret es tracta d’una garantia d’assistència en viatge que incorporen les nostres pòlisses de salut.

Què inclou l’assegurança de salut en viatges de Mútua Penedès

La majoria de pòlisses de salut en viatges tenen una cobertura que es limita als dies concrets de viatge que es contractin. També depenent de la distància i del país on viatjarem, els preus poden variar. Les cobertures més importants i destacables que incorpora l’assistència en viatge de Mútua Penedès són:

  1. Assistència mèdica i sanitària.
  2. Repatriació o transport sanitari de ferits o malalts.
  3. Repatriació o transport dels altres assegurats de la pòlissa en cas necessari.
  4. Desplaçament d’un familiar o acompanyant en cas d’hospitalització.
  5. Convalescència en hotel.
  6. En cas de mort, repatriació o transport de l’assegurat que ha mort.
  7. Tornada anticipada per defunció d’un familiar.
  8. Cerca, localització i enviament d’equipatges extraviats.
  9. Enviament de medicaments a l’estranger.
  10. Informació legal a l’estranger.

Com funciona l’assegurança de salut en viatges de Mútua Penedès

Els assegurats de Mútua Penedès tenen un contacte a on han de trucar en cas de necessitat d’assistència sanitària des de l’estranger. El telèfon per als assegurats de Mútua Penedès és el 93-485-89-58. Un tràmit fàcil i àgil, ja que des d’un únic punt de contacte es pot gestionar tota la xarxa d’assistència que sigui necessària, estalviant maldecaps als viatgers.

Cadascuna de les cobertures pot tenir exclusions i limitacions en import econòmic, per això es recomana sempre consultar el contracte de la pòlissa per comprovar fins a on arriba la cobertura. També és important tenir en compte els dies que estarem fora del país, incloent-hi els desplaçaments en avió.

Com mantenir una dieta saludable durant les vacances


L’estiu és època de platja, vacances i passejos al costat del mar. Els horaris canvien, arriben les jornades intensives, els viatges a altres indrets del món i tenim més ganes de sortir i gaudir del nostre temps lliure. Això propicia que dinem i sopem fora, prenem cerveses a una terrassa i mengem gelats a mitja tarda. Aquest escenari dificulta mantenir una dieta saludable i més encara quan arriben els dies de vacances. Et donem alguns consells per aconseguir-ho.

Consells per mantenir una dieta saludable durant les vacances

L’estiu convida a menjar i beure però alimentar-se correctament és possible:

  • Evita els bufets d’hotel. Podríem afirmar que el 99% dels esmorzarsque es serveixen en aquests locals no inclouen opcions saludables. Brioixeria industrial de tota mena, sucs artificials, pa de motlle ultra processat, melmelades industrials…  Si tens força de voluntat, pots esmorzar iogurt amb fruita fresca (que no sigui  almivarada), acompanyada d’un cafè. Evita la resta del bufet. Si ets un enamorat del doç, et recomanem que aprofitis per fer un cafè o beure un got de llet amb alguna fruita i vagis a esmorzar fora a un lloc amb opcions saludables.
  • Evita dinar i sopar fora. És la millor fórmula per assegurar-nos que farem un àpat equilibrat. De vegades és difícil, sobretot si estem allotjats a unahabitació d’hotel sense cuina per preparar el nostre propi menjar. En aquest cas s’ha d’intentar apostar pels aliments més saludables i si no és possible, compensar un dinar copiós amb un sopar més lleuger o a l’inrevés.
  • Els gelats, millor artesans. Mai es pot dir que no a un gelat, per refrescar-se o simplement per gaudir d’un passeig al costat del mar. Aposta pels gelats cremosos artesans, evita els ultra processats que incloguin xocolates, sucres, colorants i conservants. A més, ara cada vegada més hi ha opcions sense sucre, ni lactosa.
  • Fes esport. És difícil, sobretot depenent del destí de les nostres vacances. Si no hem marxat de viatge encara, el millor és practicar esport a primera hora del matí o última de la tarda. Es pot convertir en un pla d’estiu. Jugar a voleibol, pàdel o nedar a la piscina. També passejar ens ajuda a cremar calories i mantenir-nos en forma. Si està en ruta, intenta arribar als llocs caminant evitant els transports i mou-te molt.
  • Aliments lleugers. Cremes fredes, amanides, fruites i verdures… Són les millors opcions per portar una dieta equilibrada també a l’estiu.

Quins serveis cobreix una mútua de salut com Mútua Penedès?


Les assegurances de salut són una opció cada vegada contemplada per més persones i famílies. Permeten rapidesa i agilitat en el diagnòstic, cosa que compensa les llargues llistes d’espera de la sanitat pública. De totes maneres, entitats com Mútua Penedès, força arrelades al territori com és el cas de Vilafranca, fan que l’opció d’una pòlissa de salut es converteixi en una forma d’apostar pels professionals de la zona i en la confiança que aporten les dècades d’experiència. Però una Mútua Penedès pot cobrir totes les emergències i necessitats mèdiques? Fem un repàs als serveis que cobreix.

Els serveis de Mútua Penedès

Mútua Penedès ofereix als seus mutualistes serveis d’atenció primària, cirurgia ambulatòria, especialitats i també s’encarrega de portar a terme la gran majoria de proves diagnòstiques de primer nivell. Repassem quins són els serveis concrets de la Mútua.

  • Atenció mèdica continuada. En aquest article expliquem en què consisteix aquest servei que permet l’atenció d’una urgència sense necessitat de cita prèvia. Tots els dies laborables en horari continuat de 8 del matí a les 21 hores de la nit. Això permet una atenció acurada dels nostres mutualistes.
  • Consultes externes. Parlem de les diferents especialitats que es poden tractar a Mútua Penedès quan els pacients necessiten un diagnòstic i tractament acurat per una malaltia concreta. Al·lergologia, aparell digestiu, cardiologia, dermatologia, ginecologia, nutrició… I així fins a 19 especialitats diferents que pots consultar aquí.
  • Diagnosi per imatge. Permet realitzar proves diagnòstiques que van des d’una simple radiografia, a un TAC o una ressonància magnètica.
  • Rehabilitació. Un servei que permet el tractament de patologies neuromusculars mitjançant tècniques com la teràpia manual, la punció seca o la reeducació postural. També s’ofereixen grups de treball per a patologies d’esquena i genoll.
  • Cirurgia ambulatòria. Es practiquen operacions que no necessiten hospitalització i de baixa complexitat, amb anestèsia local, troncal o sedació.
  • Proves complementàries. Aquest servei permet la realització de tota mena de proves que permeten fer un diagnòstic més acurat del pacient, poden ser des d’audiometries o anàlisis clíniques a un electrocardiograma.
  • Serveis infermeria. Permet la realització d’una atenció personalitzada del pacient que necessiti cures, medicina injectable o mesurar la tensió arterial.
  • Reconeixements mèdics. Permeten que els mutualistes passin una revisió mèdica que determinarà el seu estat de salut per poder obtenir permisos com el del carnet de conduir, d’armes, llicència de caçadors, certificats nàutics…

Mútua Penedès ofereix tots aquests serveis no només a mutualistes, com ja vam explicar en aquest altre article, socis d’altres companyies i particulars.