Mocadors de paper o de tela?

Els mocadors de tela s’havien convertit en una relíquia, en una cosa del passat, però com diuen al món de la moda, tot torna, i sembla que aquest objecte que es pensava obsolet ha tornat per quedar-se. T’expliquem per què ha tornat a popularitzar-se el mocador de tela, quines són les diferències amb el de paper i quin és el més recomanat.

 

L’auge de la reutilització

 

El missatge de la protecció del medi ambient sembla que a poc a poc va calant en la societat i cada vegada són més les persones amb consciència verda que abans de consumir qualsevol producte es pregunten:

 

  • Quina és la seva vida útil?
  • Es pot allargar aquesta vida?
  • Es pot reciclar?
  • Es pot reutilitzar?

 

Tots aquests elements afavoreixen la conservació i la protecció del medi ambient. En aquest context s’ha produït aquest ressorgiment del mocador de tela, ja que permet reutilitzar-lo tantes vegades com vulguem al llarg d’un període de temps extens, depenent de l’ús que en fem i de la manera de rentar-lo.

 

Per una altra banda, la febre pel DIY (Do It Yourself) o “fes-t’ho tu mateix” permet que siguin moltes les persones que s’han llençat a personalitzar els seus mocadors (brocats, inicials cosides amb fils de colors, etc.

 

Mocador de tela vs mocador de paper

 

Encara que es tracta d’un objecte que té el mateix objectiu (netejar la suor, el nas…) tenen una sèrie de diferències molt marcades:

 

  • El mocador de tela es pot reutilitzar i el de paper no, això provoca que aquest darrer generi una quantitat important de residus que fan malbé el nostre ecosistema.
  • Fer servir mocadors de tela és més barat a llarg termini que els de paper. En un principi la inversió inicial pot ser més cara que la compra d’un paquet de mocadors de paper al supermercat;però els primers duren anys i els segons poc més d’uns minuts.
  • Els mocadors de paper són més còmodes que els de tela. S’utilizen i es llencen, al contrari els de tela s’han de rentar cada dia, esperar que s’assequin, etc.
  • Els mocadors de paper són més higiènics, ja que s’utilitzen i es llencen. Al contrari, els de tela són portadors de virus i bacteris.

 

El millor mocador

 

Tenint en compte totes aquestes dades és molt difícil fer-ne una valoració objectiva sobre quin és el millor tipus de mocador. Si pensem en la salut, els de paper són higiènics i no s’han d’estar constantment rentant. Això sí, necessitem una gran quantitat d’aigua per a la seva fabricació (uns 6 litres per mocador de 3 grams), per contra el de tela es pot netejar a la rentadora amb la resta de roba i no genera residus.

 

Així que la decisió ha de ser teva i hauries de fer servir un mocador o un altre depenent del moment i de l’ús que en faràs.

10 consells per fer front al canvi horari

El canvi d’hora d’aquesta tardor arribarà aquest pròxim cap de setmana. La nit del dissabte 27 al diumenge 28, a les 3 de la matinada tornaran a ser les dues. Objectivament dormirem una hora més, sempre que ens aixequem a l’interval de temps en què acostumem a fer-ho. Per contra, tots aquells treballadors que tinguin torn de nit, hauran de treballar una hora més, cosa que no tindrà tan bona acollida.

 

Sabies que aquest horari d’hivern és més recent del que et penses? Fins al 1996 el canvi es feia el setembre, va ser a partir d’aquell any quan es va traslladar al darrer cap de setmana d’octubre.

 

Consells per fer front al canvi horari

 

El canvi horari té l’objectiu d’aprofitar més la llum natural i així fer estalvi energètic, tot i que aquest estalvi suposa una sèrie d’afectacions al nostre ritme biològic:

 

  • Trastorns del son, sobretot en el cas dels nens petits i la gent gran.
  • Els malalts crònics que pateixen migranyes o epilèpsia poden veure agreujats els símptomes.
  • Les persones afectades per insomni, també tindran més dificultats de les habituals per a agafar el son.
  • Les persones sanes es poden sentir més cansades, desorientades i amb falta de concentració durant els primers tres dies després del canvi.

 

Per minimitzar aquests problemes et donem 10 consells per fer front al canvi horari:

 

  1. Dorm el mateix número d’hores cada dia.
  2. El dia del canvi horari evita fer migdiada perquè a la nit no tinguis problemes per agafar el son.
  3. No prenguis begudes excitants (cafè, té, alcohol…) el dia del canvi horari.
  4. Sigues regular en els teus horaris d’àpats i de son.
  5. Tingues cura de la teva alimentació, és clau per mantenir l’organisme en bon estat.
  6. Fer esport i evitar una vida sedentària t’ajudarà a recuperar el teu bioritme habitual amb més facilitat.
  7. Sopa dues hores abans de marxar a dormir perquè el teu cos tingui temps suficient per fer la digestió.
  8. Evita les pantalles i els dispositius electrònics a la nit, ja que poden alterar la qualitat del teu descans.
  9. Deixa el tabac, ja que pot influir en la conciliació del son.
  10. Manté el dormitori net, ventilat i ordenat, imprescindible per tenir una bona qualitat del son.

  

Aquest canvi horari es va instaurar a Europa a la dècada dels anys 70, quan la crisi del petroli va obligar als països industrialitzats a prendre mesures per fer front a la delicada situació energètica.

 

Un canvi horari que arriba enmig d’un debat a Europa sobre la possibilitat d’eliminar aquests canvis. A finals d’aquest estiu la Comissió Europea va proposar la seva eliminació per adaptar les hores de llum a l’hivern i l’estiu, però no està clar quan podria entrar en vigor.

 

Objectiu: Tornar a la rutina

Dormir fins tard, no posar el despertador, gaudir de l’art de no fer res, llegir, menjar sense horaris, passejar, jugar… I tot sense pressa i sense dates de lliurament. La tornada a la rutina és complicada, tant per adults com per als nens. T’expliquem alguns consells bàsics per adaptar-te de nou als horaris i també una sèrie de tips no tan típics que et facilitaran l’inici del nou curs.

 

Què fer perquè la tornada a la feina i a classe no sigui complicada

 

  • Dies abans de començar la feina o les classes és recomanable fer una adaptació a l’horari. S’ha de començar a anar a dormir més d’hora i aixecar-se més aviat. Es pot començar per trams de 15 minuts o mitja hora cada dia. Tot dependrà de com s’hagi canviat l’horari durant les vacances.

 

  • Preparar la roba (o uniforme) i el material necessari per al primer dia de tornada a la rutina. Molt millor tenir enllestit aquest tema dies abans per evitar generar estrès innecessari de bon matí. A més, en el cas dels nens, si porten uniforme, s’ha de comprovar si necessiten una nova talla o si la motxilla que tenen la poden continuar fent servir o necessiten una nova.

 

  • On dinar? És bàsic planificar els àpats de tota la setmana, sobretot els primers dies de tornada a la rutina. Si el nen pot dinar a casa, s’haurà de deixar fet el plat del dia anterior; si es queda al menjador, s’ha de reservar i abonar la quota. Quant als adults, si normalment es dina fora, no hi ha problema. Si es vol menjar de tàper o a casa, la planificació és vital.

 

  • Practicar alguna activitat relaxant els dies previs. Passejar, fer meditació, practicar exercici, anar al cinema… És important desconnectar per tornar amb les piles ben carregades i amb zero preocupacions.

 

  • Temps lliure, temps de vacances. Els experts recomanen que durant els primers dies de tornada a la feina o a classe, tant nens com adults facin plans que practicaven durant les vacances. Anar a prendre una cervesa amb els amics, anar a jugar al parc… Qualsevol cosa que no faci tant brusc el canvi.

 

Els tips perquè tornar a la rutina sigui una experiència positiva

 

La tornada a la rutina és difícil per la denominada depressió postvacacional, però també perquè s’enceta un nou any amb la seva corresponent despesa econòmica. Material escolar, classes extraescolars, uniformes, quotes del gimnàs, etc. T’expliquem com estalviar:

 

  • Reutilitzar el material que es pugui aprofitar de l’any passat.
  • Si compres utilitza les rebaixes que fan moltes empreses del sector dedicades al material escolar.
  • Practica l’intercanvi de llibres de text i estalviaràs comprar-los.
  • Sol·licita beques de menjador, llibres, estudis… Tot dependrà del teu nivell d’ingressos, però és possible que et puguis beneficiar d’alguna ajuda.

 

I el més important de tot, tant per grans com per petits, és mantenir una actitud positiva, amb això, ja tens el 50% fet.

 

 

Avantatges de la matronatació: Mare i fill a l’aigua

Es recomana que els nens comencin a fer classes de natació a partir dels 4 anys, quan les seves capacitats motores estan desenvolupades al 100% i poden aprendre a nedar de forma correcta. De totes maneres, és molt important que els més petits estiguin familiaritzats amb el medi aquàtic abans d’aquesta edat per evitar les típiques pors a l’aigua. El més recomanable és la matronatació.

 

Què és la matronatació?

 

Es tracta d’una activitat que treballa l’estimulació aquàtica dels nadons mitjançant jocs que els permeten aprendre a flotar i moure’s a l’aigua amb l’ajuda dels pares. Com hem dit abans, per qüestions motores, els nens no poden desenvolupar la seva capacitat de nedar de forma completa fins als 4 anys, però és molt important que aprenguin a flotar per evitar accidents.

 

Els nadons no tenen por a l’aigua, ja que durant la gestació han viscut en un medi totalment aquàtic (el líquid amniòtic) per això és el millor moment perquè no ho oblidin. A mesura que van creixent i no fan activitats a l’aigua és habitual que agafin por. Una bona manera d’evitar-ho i de reforçar el vincle entre mare i bebè és la matronatació.

 

Quan es pot començar a practicar la matronatació?

 

És el primer esport que poden començar a practicar els més petits, fins i tot abans que a caminar. Els experts recomanen esperar fins als 4 mesos, quan el sistema immunològic ja ha madurat i es redueix el risc que agafin otitis o es puguin refredar. Normalment, aquest tipus de classes tenen una duració d’uns 45 minuts i s’utilitzen materials didàctics com pilotes. Quins són els beneficis per als més petits?

 

  • Dormen més tranquils.
  • Relaxació.
  • Es familiaritzen amb el medi aquàtic.
  • Aprenen a flotar.

 

La matronatació prepart

 

Els experts també recomanen la pràctica de natació de la mare durant l’embaràs, una bona manera de poder fer esport sense perill i de mantenir un pes saludable. Es recomana esperar fins al quart mes de gestació i es pot practicar fins dies abans del part. De fet, el medi aquàtic facilita els moviments de la mare i fa que els hi costi menys moure’s que a l’exterior. Quins són els beneficis?

 

  • Millora de la circulació.
  • Relaxació i estirament dels músculs.
  • Enfortiment de l’esquena.
  • Manteniment de la forma física.

 

Si vols més informació sobre la matronatació, des del web Guia Infantil han publicat un vídeo explicatiu per conèixer a fons en què consisteix aquesta disciplina.

Com evitar picar entre hores

Arriba el final de l’estiu, i amb ell, la tornada a les rutines. Aquesta setmana comencen a incorporar-se, a poc a poc, tots aquells que havien marxat de vacances, un temps de canvis d’horaris i canvis de dieta. Com podem evitar picar entre hores? Es tracta d’una pràctica que s’incrementa quan s’abandonen les dietes saludables i equilibrades (cosa que es practica en un alt percentatge en època estival). Et donem un llistat de consells per aconseguir evitar els pica-piques.

  1. Portar una dieta sana i equilibrada. Si ens alimentem de forma correcta, tindrem menys gana entre àpats. Opta per aliments saciants i nutritius. Per exemple, menjar brioxeria industrial, a banda que aporta sucres i greixos saturats gens recomanables, no ens aporta nutrients, els encarregats de saciar i d’alimentar de forma real el nostre cos. Haurem menjat les anomenades calories buides. Ens ajudarà a engreixar-nos i no a alimentar-nos. Per això hauries d’optar per:
  • Fruites i verdures (vitamines i hidrats de carboni).
  • Greixos saludables (com l’oli d’oliva o l’alvocat).
  • Proteïnes animals o vegetals (carn, peix, ous, faves…).

 

  1. Menjar 5 vegades al dia. Tradicionalment, esmorzem, dinem i sopem. Però és molt important prendre un àpat a mig matí i un altre a mitja tarda, el clàssic berenar. Això farà que no arribem amb tanta gana als àpats principals i que no piquem quan no toca.

 

  1. Incrementar les proteïnes ingerides. Els aliments que tenen proteïnes fan que el cos tingui més sensació de sacietat. Les podem trobar a carns i peixos, ous, llegums i productes especials proteïnats (ens podem fer batuts de proteïnes, per exemple).

 

  1. Beure més líquids. El més important és consumir molta aigua, a més d’hidratar-nos, no aporta cap caloria i per contra aconsegueix emplenar l’estómac. Una altra bona idea és prendre més infusions.

 

  1. Substituir els pica-piques no saludables. Moltes vegades quan tenim molta gana fora dels tres àpats principals, mengem aliments poc saludables als altres 2 àpats recomanats i fins i tot mengem més del compte entre aquestes hores. T’expliquem algunes pautes per menjar sa:

 

  • Fruits secs (aporten energia i greixos saludables).
  • Fruita (vitamines i sucres bons: fructosa).
  • Iogurt natural o formatge batut 0% (si ets intolerant a la lactosa, pots provar amb el quefir o el pudding de chía que es fa amb les llavors i llet de coco).
  • Xocolata sense sucres afegits amb més d’un 70% de cacau.
  • Podem acompanyar aquests aliments amb infusions de camomil·la, té, rooibos…

 

A banda d’aquests consells pràctics, és importar canviar alguns aspectes de la nostra vida diària que recomana l’Institut d’Obesitat, com per exemple:

 

  • Dormir 8 hores (diversos estudis han demostrat que dormir poc incrementa les ganes de menjar).
  • Menjar a poc a poc, el senyal de sacietat tarda a arribar al nostre cervell, per això, si mengem molt ràpidament, és possible que consumim més aliments dels que necessitem.

Consells per a un bany segur a l’estiu

A l’estiu ens agrada gaudir de les activitats a l’aire lliure i sobretot de les que es desenvolupen al medi aquàtic. Una diversió que pot acabar en tragèdia si no es tenen en compte una sèrie de consells per gaudir de l’aigua a platges i piscines amb els més petits de la casa. Recomanacions que ens serviran per aconseguir un bany segur aquest estiu.

 

Consells per visitar platges i piscines amb nens petits

De vegades pensem que anar a la platja o a la piscina amb nens és una cosa segura, es tracta de llocs públics atapeïts de gent i que el pitjor que pot passar és que el nen es perdi. Però en realitat el problema és l’aigua, tant si el nen sap nedar o no. Què podem fer per evitar tragèdies?

 

  • Parar atenció constant als nens. Podem creure que si estan entretinguts fent castells a la sorra o jugant en grup no els hi pot passar res. Però en realitat pot passar tot, un segon de distracció i el nen s’ha perdut o s’ha ficat a l’aigua sense permís. No podem exigir als nens la mateixa responsabilitat d’un adult i tampoc la mateixa consciència de perill. Estan aprenent, també sobre el que és i no és perillós.

 

  • Ensenyar als nens a nedar des de ben petits. És imprescindible que puguin anar sols a l’aigua i no necessitin altres elements per aconseguir flotar a la superfície. En cas de caigudes accidentals seran capaços de nedar i sortir a la superfície. Per això també és important que perdin la por a ficar el cap sota de l’aigua i és imprescindible que aprenguin amb un adult al costat que els hi expliqui que han de mantenir la respiració sota l’aigua, tancar la boca, etc.

 

  • No refiar-se dels flotadors. Els flotadors d’esbarjo no eviten els ofegaments, són un element que ha de fer-se servir com un complement per facilitar als nens el fet de nedar. O bé perquè encara estan aprenent o bé perquè així evitem que es cansin. De totes maneres, no podem deixar a un nen sol amb flotador encara que sàpiga nedar, hem d’estar pendents. Ja que les ones i els corrents ens poden portar disgustos.

 

  • Anar a piscines i platges amb socorrista. Sempre és millor anar amb els nens a llocs que tinguin vigilància, ja que tindrem ajuda immediata en el cas que patim un accident o incident amb els més petits.

 

  • Evitar els talls de digestió. I no, no hem de fer esperar als nens 2 hores abans de banyar-se, ja que això és tot un mite que no evitarà el tall de digestió, que en realitat es produeix per un canvi brusc de temperatura. Per això és important que, grans i petits, entrin a l’aigua a poc a poc perquè la temperatura del cos s’adeqüi a la de l’aigua. Una bona manera de fer-ho és mullar-se la nuca, els canells, braços i pit abans de capbussar-nos. Sí que és convenient que els petits no prenguin àpats abundants, ja que la sang s’acumula a l’aparell digestiu i facilita el tall de digestió. En aquest cas sí que és important que esperin una hora abans de ficar-se a l’aigua.

 

  • Evitar capbussades de cap. És més difícil que els nens detectin si una zona és suficientment profunda per poder llençar-se a l’aigua de cap. Un adult hauria de fer la comprovació i en tot cas evitar que els petits de la casa es llencin de cap a zones de roques o platges.

 

  • Fer cas de les banderes. Moltes vegades creiem que no passarà res per banyar-nos al mar si la platja o cala té bandera groga perquè trobem que no hi ha onatge. Però és que moltes vegades les banderes adverteixen d’altres perills com meduses o corrents. Per això, si la bandera és groga i estem amb nens petits, el millor que podem fer és no ficar-nos al mar.

 

Des del departament d’interior de la Generalitat de Catalunya també han elaborat tota una sèrie de consells  per evitar riscos no només a platges i piscines, també a rius i pantans.

 

Sagnat de genives, ¿què faig?

Trobar les causes del sagnat de genives és important per a la millora de la nostra salut bucodental. Encara que els motius poden ser varis, en la majoria dels casos està lligat a una mala higiene bucal. No raspallar-se les dents de manera habitual, no utilitzar esbandida bucal i fil dental poden acabar en problemes majors com la gingivitis. Leer más

La importància d’utilitzar una bona protecció solar

Fer servir protecció solar és imprescindible perquè l’excés de sol ens pot provocar taques i cremades solars. A llarg termini, l’excés de sol pot provocar l’envelliment precoç de la pell o possibilitat de tenir càncer. Això no obstant, prendre el sol és important per a la nostra salut perquè ens aporta Vitamina D. El que hem d’evitar és prendre’l en excés i sense prendre les mesures de protecció oportunes.

Leer más

L’esport millora la confiança i apuja l’autoestima

L’esport millora la confiança, d’això no hi ha dubte. La pràctica habitual d’esport és positiva per a la ment, ho confirmen els diferents estudis realitzats a la població. Però no solament millora la confiança, sinó que també ajuda a trobar-se bé i al desenvolupament correcte del cos. El running i el fitness són els esports preferits per la població. Leer más

Mites sobre els queixals del seny

Els tercers molars es diuen queixals del seny perquè solen aparèixer al voltant dels 18 anys, quan la persona aconsegueix certa maduresa. Però, coneixes tots els mites que s’amaguen sobre els queixals del seny? Te’ls expliquem avui.

Leer más