Escape Room: Potencia les relacions socials i entrena la lògica per viure millor  

A priori podem pensar que els escape room no són més que jocs d’oci per passar una bona estona entre amics. Però existeix un rerefons psicològic que ens pot aportar coses positives a tres nivells:

 

  • Educatiu.
  • Emocional.
  • Social i cognitiu.

 

Què és un escape room?

 

Es tracta d’una activitat que s’ha posat molt de moda en els darrers anys i, tot i que és molt possible que hagis participat, segurament encara hi ha moltes persones que només han sentit a parlar-ne.

 

Els escape room són jocs mentals en equip que consisteixen en el fet que un grup de persones intenti escapar d’una habitació i ho faci en menys del temps establert prèviament. Per aconseguir-ho, el més habitual és que s’hagin de superar diferents proves d’observació, enginy i joc en equip. Normalment es fa servir tinta invisible, endevinalles matemàtiques, lingüístiques, de lògica, el codi Morse i fins i tot el llenguatge Braille.

 

Potenciació de les relacions socials i la lògica

 

Aquest tipus de joc de rol potencia el treball en equip, les rutines de pensament i l’aprenentatge i millora de les habilitats socials, emocionals i cognitives. L’objectiu de tots aquells que participen en un escape room és el mateix, sortir de l’habitació i fer-ho quan abans per poder batre rècord. Això fa que el grup s’impliqui i faci servir les habilitats de cadascú per anar resolent les pistes.

 

Els escape room com a eina del departament de Recursos Humans

 

Moltes empreses ja fan servir els jocs d’escapisme per analitzar als seus treballadors, és una forma de:

 

  • Resoldre conflictes.
  • Formar equips de treball.

 

Però al marge de la utilització dels escape room amb treballadors de la plantilla per millorar la rendibilitat, molts departaments de Recursos Humans ja els fan servir en els seus processos de selecció.

 

 

És obligatori fer-me mutualista si soc autònom?  

 

Quan es pren la decisió de convertir-se en un treballador autònom s’han de tenir en compte tota una sèrie de circumstàncies que moltes vegades desconeixem si no hem emprès un negoci amb anterioritat. Tenim interioritzat que els emprenedors han de pagar unes quotes a la seguretat social, però sabies que poden escollir no fer-ho? Llavors, és obligatori fer-se mutualista? T’expliquem què has de fer si ets autònom.

 

Què és una mutualitat de previsió social?

 

Una mútua és una associació sense ànim de lucre finançada pels seus mutualistes i que permet beneficiar-se d’algunes prestacions. Això aconsegueix substituir les cobertures de la Seguretat Social com la jubilació o la incapacitat laboral transitòria.

 

De fet, en els darrers anys s’han aconseguit algunes fites que equiparen totalment els drets de mutualistes i d’usuaris de la Seguretat Social com per exemple la capitalització de la prestació per atur mitjançant les mútues. A més, aquells mutualistes amb ingressos inferiors a 100.000 euros anuals ja tenen dret a una assistència sanitària gratuïta a la sanitat pública.

 

Escollir la millor opció per treballar com a autònom amb tranquil·litat  

 

La llei estableix que l’autònom ha d’escollir entre una mútua professional i el règim d’autònoms en la Seguretat Social. Una decisió que no és fàcil perquè si esculls pagar les quotes de la S.S ja no podràs canviar de decisió més endavant. Per contra, si comences pagant una mútua, sempre podràs tornar a la Seguretat Social, i fins i tot, pots mantenir els dos pagaments i finançar-te una mena de pla de jubilació privat amb les quotes de la mútua.

 

Es tracta, per tant, d’una decisió molt important que s’ha de prendre amb consciència i valorant els pros i els contres. Les quotes de pagament d’una mútua són semblants a les de la Seguretat Social i el principal avantatge són els recursos de què disposa per accelerar els processos de prestació econòmica i sanitària.

Exposició a Vilafranca: Artistes contemporanis del Museu de Montserrat  

A Vilafranca, a banda de l’art de fer un dels millors vins amb denominació d’origen també destaca la pintura i les creacions contemporànies que fan alguns artistes locals. El Museu de Montserrat ha organitzat una exposició monogràfica a la seu de la Fundació Pinnae que mostra 12 obres de gran format d’autors contemporanis i que es pot visitar aquests dies.

 

Compromís artístic a la comarca del Penedès

 

L’Abadia de Montserrat va adquirir un compromís en el seu moment amb l’antiga Caixa Penedès per organitzar mostres monogràfiques a la zona. L’anterior es va fer ja fa dos anys i s’anomenava “Pintors de fama” que incloïa pintura catalana dels anys 1940 a 1980.

 

Durant aquest temps es va treballar per poder mostrar al públic una exposició de qualitat amb algunes obres referents d’autors que ja havien exposat al Museu de Montserrat. De fet, els 8 artistes han cedit gratuïtament les seves obres.

 

Una exposició d’obres contemporànies

 

L’exposició, que es pot veure aquests dies a la seu de la Fundació Pinnae, es titula “Artistes contemporanis del Museu de Montserrat” i ofereix una visió panoràmica de la pintura contemporània a Catalunya. Expressionisme abstracte, abstracció etèria i també pintures amb influències asiàtiques.

 

Les obres pertanyen als artistes Josep Niebla, Josep Guinovart, Laurent Jiménez-Balaguer, Hugo Fontela, Jordi Fulla, Jordi Pericot, Waltraud Maczassek i Jaume Ribas. Es tracta d’obres creades entre l’any 1962 i el 2012, s’han escollit pintors de diferents generacions per confrontar l’art contemporani dels segles XX i XXI.

 

La mostra es pot visitar a l’Aula de Cultura del Fòrum Berger Balaguer de la Fundació Pinnae de manera gratuïta fins al 27 de gener de dijous a dissabte de 18 a 20h i els diumenges i festius de 12 a 14h i de 18 a 20h.

 

 

 

 

Objectiu: Deixar de fumar en 2019  

Deixar de fumar sol convertir-se en un dels propòsits d’any nou més populars. Es tracta d’una situació que ens pot resultar familiar, un company de feina, parella o amic que quan arriba el mes de gener es promet a si mateix deixar el tabac. La majoria opta per començar l’endemà de cap d’any, altres s’esperen a després de Reis o fins i tot al primer dilluns del nou any. Si vols aconseguir de veritat deixar de fumar i no quedar-te pel camí et donem alguns consells perquè tinguis èxit.

 

5 premisses imprescindibles

 

  1. Deixar de fumar no té una meta o un final, es tracta d’un camí que has de recórrer durant la resta de la teva vida.
  2. Si vols que aquest canvi tingui durada en el temps, busca ajuda professional. La majoria de les vegades la força de voluntat no és suficient.
  3. No t’obsessionis, has de mantenir la calma i ser conscient que tindràs recaigudes i que no passa absolutament res, ets humà. Caus i t’aixeques, no et castiguis.
  4. Qualsevol dia és bo per començar, no has d’esperar al nou any, ni a un dilluns. Però sí que és cert que aquestes noves etapes poden ajudar-te a reafirmar els teus objectius, si és així, aprofita-ho.
  5. Has de voler deixar-ho, i ens referim a voler de veritat. Si no estàs convençut, això no funcionarà. És possible que ja siguis conscient que fumar mata però el plaer que et proporciona és massa gran. La conscienciació és una carrera de fons, informa’t dels inconvenients del tabac i a poc a poc interioritzaràs un sentiment que et farà veure que tot i el plaer que t’aporta, no et val la pena posar en risc la teva salut.

 

El tabac, una droga legal

 

Des del Canal Salut de la Generalitat de Catalunya adverteixen que el tabac “és una substància molt addictiva que té efectes estimulants sobre el sistema nerviós central de la persona fumadora i que comporta molts riscos per a la salut”. Per això, deixar aquest hàbit implica millorar la salut de la persona fumadora i també la d’aquells que l’envolten.

 

D’entre els consells que recomanen per deixar de fumar destaquen mentalitzar-se i visualitzar-se sense fumar, relaxar-se, fer exercici regularment, moderar el consum d’altres excitants com el cafè o el té i menjar aliments rics en vitamina B com l’arròs integral.

 

Tanmateix, expliquen que l’ajuda personalitzada per part d’un professional de la salut “incrementa les probabilitats d’èxit”. Per això s’ha editat una guia pas a pas per deixar de fumar, una guia que es pot consultar via online i que conté totes les passes a seguir per deixar de fumar elaborades per part d’un equip mèdic.

Propòsit d’any nou: Començar una vida més saludable  

 

Qualsevol moment és ideal per començar a portar una vida més saludable. No és necessari esperar a un dilluns o a l’any nou, però és cert que l’inici de noves etapes ens aporten l’energia i l’empenta necessàries per emprendre aquest nou camí. Moltes altres persones també fan el seu particular llistat de propòsits i això aconsegueix que millorem el nostre nivell de força de voluntat. Fa pocs dies que hem encetat el 2019 i és temps de propòsits saludables. Si vols portar una vida més sana, t’expliquem què has de fer.

 

Un únic propòsit que amaga la resta

 

Deixar de fumar, fer esport, posar-nos a dieta… Es tracta d’alguns dels propòsits d’any nou més típics i que un percentatge molt ampli de la societat intenta dur a terme al llarg del mes de gener. La gran majoria fracassa i no supera els 21 dies, el període clau. Per què 21 dies? Us sona als tractaments de desintoxicació? Això és perquè alguns experts han determinat que aquesta franja de temps és la que necessita el cos humà per acostumar-se i fer seva una rutina de vida.

 

Des dels organismes públics de salut recomanen establir com a únic propòsit portar una vida saludable i això implica no fumar o seguir una dieta equilibrada, entre altres.

 

  • Deixar de fumar. Els experts recomanen afrontar aquest procés sent conscient de les dificultats que comporta. Quines són les millores de deixar el tabac?

 

  1. Estalvi de diners.
  2. Millora de la capacitat pulmonar (això beneficia a l’hora de practicar esports cardiovasculars).
  3. Pell més hidratada.
  4. Eliminació de la pudor de tabac a la roba, el cotxe i la llar.
  5. Llibertat (poder estar a llocs públics o recintes tancats com un avió sense necessitat de fumar).

 

  • Practicar esport. S’ha de cultivar la ment però també el cos. La pràctica regular d’exercici permet millorar l’estat de salut en l’àmbit físic i també mental. Està comprovat que es desprenen endorfines que milloren l’ànim i és el millor remei contra la tristor, l’ansietat i la depressió. S’ha de començar a poc a poc i anar incrementant la intensitat de l’exercici i també els dies de pràctica per aconseguir convertir-ho en una pràctica habitual. Es recomana fer almenys 2:30 hores a la setmana, pots iniciar-te en el món de l’esport practicant mitja hora fins a arribar a les 2:30h.
  • Dieta equilibrada. Es recomana ingerir entre 300 i 400 grams diaris de verdures i hortalisses; a més, per conservar tots els nutrients la millor opció és menjar-les crues i si es bullen, es pot aprofitar l’aigua per fer sopes o purés, ja que queden minerals en l’aigua de la cocció. També és recomanable menjar fruita cada dia, un mínim de tres peces al dia. S’ha d’intentar evitar el consum de brioixeria industrial i greixos saturats.
  • Actitut positiva. Necessària per millorar el benestar emocional. Perquè això sigui possible és imprescindible complir amb les premisses anteriors, vida saludable, no fumar, dieta equilibrada, pràctica d’esport… Sense tot això, molt difícilment encararem la vida amb positivisme.

 

Per completar el teu propòsit d’una vida més saludable també es recomana fer servir les escales en lloc de l’ascensor, caminar més en comptes d’utilitzar el cotxe o el transport públic. I si és imprescindible l’ús d’un mitjà de transport per la distància, sempre pots baixar una parada abans de la teva per acabar el recorregut caminant.

 

Comença l’any amb Mútua Penedès i assegura la teva salut  

Any nou, vida nova a Mútua Penedès. Portem poc més d’un parell de dies de 2019 i encara no hem tingut temps de tastar quin gust té aquesta nova etapa que hem començat. És temps de propòsits d’any nou i entre els més populars trobem molts relacionats amb la salut.

 

  • Deixar de fumar.
  • Fer dieta.
  • Practicar esport.
  • Portar una vida més saludable i activa.

 

Però al marge d’aquests bons propòsits, que ens asseguren portar una vida més saludable i evitar algunes malalties, de vegades els controls són necessaris i alguns problemes de salut inevitables. Des de Mútua Penedès et garantim un any sense preocupacions en aquest àmbit. Els nostres mutualistes gaudeixen d’un assessorament integral i de la cobertura que et dona més garanties i prestacions.

 

Els serveis integrals de Mútua Penedès

 

A Mútua Penedès podràs gaudir de diferents serveis d’atenció al mutualista:

 

 

A més, disposem d’un quadre mèdic format per més de 30 professionals de la medicina de totes les disciplines que garanteixen una bona cobertura sanitària. Per una altra banda, pots demanar cita mèdica al centre de Vilafranca del Penedès les 24 hores del  dia sense esperes o desplaçaments.

 

Fer-se mutualista de Mútua Penedès et permet accedir a un servei de salut integral que inclou urgències, visites al metge de família, controls anuals, especialistes i proves mèdiques sense esperes i amb un tracte personalitzat i proper.

 

També és possible fer-se reconeixements mèdics per aconseguir el carnet de conduir o un permís d’armes. De forma ràpida i amb una atenció totalment personalitzada.

 

Contacta amb nosaltres per rebre més informació.