Consells per fer la llista de propòsits més sana pel nou any  

 

Falten pocs dies per començar un nou any i és temps de fer balanços i també d’escriure la llista de propòsits que es volen aconseguir l’any 2019. Objectius i metes que tots ens marquem les primeres setmanes de l’any i que acabem abandonant. Perquè això no et torni a passar et donem tot un seguit de consells per ser fidel als teus propòsits i no només això, volem que et marquis metes saludables.

 

Dieta saludable

 

El més habitual és que ens marquem com a propòsit d’any nou perdre els quilos que ens sobren o simplement aprimar-nos una mica. És una època on els negocis de venda de productes dietètics fan el seu particular agost amb falses promeses de programes de pèrdua de greix amb dietes estrictes, batuts, productes dietètics i complements nutricionals.

 

Més que el propòsit d’aprimar-te t’aconsellem marcar-te com a propòsit portar una dieta més saludable. Això no implica menjar productes de preparats industrials plens de conservants, colorants i altres substàncies gens recomanables. El que has de fer és menjar aliments de veritat, sense processar. Fruites, verdures, llegums, lactis, carn, peix, ous… També patata (cuinada al fon, bullida o al vapor), pasta i arròs (integrals o de gra sencer perquè siguin realment saludables).

 

Si necessites una guia, et recomanem que vagis al nutricionista d’un centre mèdic, millor si és públic, ja que en aquest món prolifera l’intrusisme laboral i molts professionals s’aprofiten de les comissions que algunes marques dietètiques els ofereixen per recomanar i “receptar” els seus productes.

 

Practicar esport i portar una vida menys sedentària

 

Com en el cas de la dieta, molts són els que es marquen com a propòsit anar al gimnàs pel nou any per fer esport i perdre pes. Nosaltres el que et recomanem és que portis una vida més activa:

 

  • Sempre que puguis puja i baixa les escales a peu.
  • Ves als llocs caminant.
  • Practica un esport que t’agradi (no has d’anar al gimnàs per obligació, pots buscar opcions divertides com el ball o relaxants per controlar l’estrès com el ioga. També pots sortir a córrer, caminar de pressa o fer passejos en bicicleta.
  • Fes excursions.

 

Deixar de fumar

 

És un clàssic, gairebé tots els fumadors es proposen deixar aquest mal hàbit amb el nou any. Pocs ho aconsegueixen perquè requereix una gran força de voluntat. Tampoc volem que deixis de fumar i substitueixis les cigarretes per menjar poc saludable i engreixis. Així que si els xiclets de nicotina no funcionen, demana cita amb el pneumòleg per formar part d’un programa de deshabituació del tabac.

 

També es recomanen aquests programes perquè la majoria d’addictes al tabac ho deixen durant un temps, però quan arriba una època de crisi o un moment delicat anímicament parlant, recauen. Per això s’ha de treballar des d’un punt de vista de canvi d’estil de vida.

 

En definitiva, el nou any ha de servir per aconseguir canviar els nostres hàbits i fer-ho de forma progressiva. És difícil, però no impossible i s’ha d’estar disposat i tenir paciència per veure com s’arriba a meta molt a poc a poc perquè aquests canvis siguin realment duradors.

Servei de Medicina General de Mútua Penedès  

Les llistes d’espera, les cues a la consulta mèdica, la saturació a les urgències d’hospitals i CAPS… Tot això ha provocat que la població en general hagi recorregut als serveis de mútues i assegurances mèdiques privades per aconseguir una atenció ràpida i personalitzada dels seus problemes de salut. Una de les especialitats més importants, ja que representa el primer nivell de l’atenció mèdica és el servei de medicina general. T’expliquem com funciona aquesta especialitat a Mútua Penedès.

 

Què és el servei de medicina general?

 

Es tracta del primer nivell d’atenció mèdica i per això, el més important de tots. És la base que fonamenta tot el sistema sanitari i a on s’ha de fer prevenció de les malalties i el lloc on detectar-les a temps per poder tractar-les exitosament. Per això unes llistes d’espera molt llargues són contràries a l’esperit d’aquesta especialitat. A Mútua Penedès t’oferim un servei sense cues ni llistes d’espera, simplement has de demanar cita.

A medicina general tractem totes les malalties en un primer nivell. Si et fa mal el cap, et sents cansat, has agafat un bon refredat o una grip, o simplement et trobes malament i no saps per què, a Mútua Penedès t’atendrem.

 

El quadre mèdic del servei de medicina general

 

El centre mèdic de Vilafranca del Penedès compta amb un ampli quadre mèdic que cobreix totes les especialitats. En el cas de medicina general, els metges a càrrec de les consultes són:

 

  • Fabiola Ramos.
  • Olga Patricia Herrón Ochoa.
  • Natalia Bodelon Ferreiro.

 

Les característiques del servei de medicina general

 

  • Enfocament preventiu de la salut.
  • Reconeixement de factors socioeconòmics i culturals que incideixen en la salut (alimentació deficient per risc d’exclusió social, per exemple).
  • Feina interdisciplinar (comunicació constant amb la resta de disciplines).

 

Si vols informació general sobre els diferents serveis que presta Mútua Penedès pots contactar amb nosaltres mitjançant aquest formulari o trucant al 93 891 71 00.

Angines: Com combatre-les  

Les angines o amigdalitis és una de les malalties més freqüents en aquesta època de l’any. Les baixes temperatures són un dels motius pels quals bacteris i virus ho tenen més fàcil per proliferar I contagiar a més persones que en èpoques amb temperatures més suaus. També el fred provoca una baixada de les defenses en malalts cònics, gent gran i nens petits. T’expliquem com combatre les angines.

 

Les angines: Per què s’inflamen?

 

El mal de coll és habitual durant l’hivern, ja que com hem explicat abans, la temperatura afavoreix la proliferació de virus i bacteris. De totes maneres hem de diferenciar entre el que és amigdalitis i faringitis. Aquest darrer concepte es refereix a una inflamació de la faringe, que pot provocar afonia i una irritació de tota la cavitat. Al contrari, l’amigdalitis provoca una inflamació de les amígdales que dificulta empassar la saliva i el menjar. En tots dos casos, aquesta inflamació pot ser provocada per:

 

  • Un virus. És molt fàcil de contagiar i sol provocar febre i anar acompanyat d’un refredat.
  • Un bacteri. El més habitual és l’estreptococ i pot provocar danys en altres parts del cos.
  • Al·lèrgia. A la pols o a diferents plantes, totes produeixen una irritació al coll durant un atac d’al·lèrgia (picor al nas, esternuts, degoteig nasal…).
  • Irritació. L’aire calent i sec de la calefacció pot provocar el mal de coll.

 

Com combatre les angines

 

La prevenció és molt important, sobretot en el cas de la població de risc com són les dones embarassades, la gent gran, els malalts crònics o els nens petits. Es recomana:

 

  • Protegir i abrigar-nos la part del coll.
  • Evitar les begudes molt fredes i molt calentes (al contrari del que es pensa, una beguda molt calenta també pot irritar la gola).
  • No forçar la veu quan parlem (no cridar).
  • Fer esport i portar una dieta saludable per mantenir les defenses a ratlla.

 

De totes maneres, encara que fem bondat, tots som susceptibles de patir unes angines, així que una vegada que ens hem contagiat, com les podem combatre?

 

  • Si són causades per un bacteri o hem desenvolupat plaques de pus el, tractament ha de ser amb antibiòtics, sempre receptats per un professional mèdic.
  • Si es tracta únicament d’irritació i mal de gola hem de prendre un analgèsic combinat amb antiinflamatori (per exemple paracetamol i ibuprofè). Ja que moltes vegades està acompanyat de febre i refredat, d’aquesta manera es lluita també per alleujar la resta de símptomes.
  • Si les angines estan irritades per un atac d’al·lèrgia o per la calefacció, en el primer cas hauríem de prendre antihistamínics; en el segon cas regularíem la temperatura de la llar perquè no estigui més alta del 19 o 20 graus durant el dia i els 18 durant la nit. També es recomana fer servir un deshumidificador.
  • La hidratació és molt important, així que és imprescindible beure molta aigua i altres líquids.
  • Una dieta equilibrada amb àpats calents per reconfortar el cos.

 

I recorda, si les angines continuen sense cap millora durant més de 3 dies, es recomana visitar al metge, ja que es pot tractar d’un bacteri o d’una infecció que necessiti un tractament amb antibiòtics.

Com preparar el sopar perfecte de Nadal  

Dues setmanes i comencem la marató d’àpats familiars tan típics de l’època nadalenca. Si enguany t’ha tocat fer d’amfitrió a casa teva, no t’amoïnis, et fem algunes recomanacions per preparar el sopar perfecte de Nadal. Tingues en compte que les reunions familiars al voltant d’una taula són una mena d’acte social entre coneguts i una bona harmonia als plats es  traslladarà també a l’ambient i als comensals.

 

Abans de començar a preparar el sopar perfecte de Nadal

 

La preparació i la planificació és imprescindible perquè el teu sopar de Nadal triomfi. Per això, dies abans de la celebració hauries de decidir quin serà el menú que vols servir durant l’àpat. A l’hora d’escollir has de tenir algunes coses en compte:

 

  • El número de convidats: Quants nens i quants adults seuran a taula.
  • La procedència dels convidats.
  • L’hora a la qual arribaran (directament a sopar o a la tarda).

 

Es tracta de punts imprescindibles per escollir el menú correcte, ja que hauràs de decidir si faràs algun plat especial per als nens, tot un menú diferent o menjaran el mateix que la resta. Hi ha nens que estan acostumats a menjar de tot i d’altres que no tenen el paladar tan acostumat a tastar àpats allunyats de les típiques pastes i arrossos. Per això, es recomana que els nens mengin el mateix que els adults però acompanyat d’aperitius exclusius per a ells, per assegurar-nos que no deixaran res al plat.

 

Per una altra banda, si tots els convidats són de Catalunya, els menús tradicionals passen per:

 

 

Si algun dels convidats és de fora o té una dieta especial (vegetarià, paleo, etc.) pots tenir un detall preparant algun aperitiu exclusiu per a ells i també que un dels principals estigui pensat per a aquestes persones.

 

Quant a l’hora d’arribada és important per planificar el teu temps a la cuina i tenir preparats uns aperitius. Que no t’enganxin a la cuina i sense arreglar; deixa-ho tot fet dies abans i després congela. Així arribat el dia de la celebració només hauràs de descongelar, escalfar i servir.

 

Sobretot fes una llista de la compra i reserva els productes frescos que vulguis adquirir per no quedar-te sense. També compra la resta d’ingredients com més aviat millor, estalviaràs cues i diners.

 

Tips generals per preparar el sopar perfecte de Nadal

 

A banda del menú i de la seva preparació, et deixem tot un seguit de consells perquè la celebració sigui un èxit.

 

  • Cadires suficients.
  • Coberts i plats per a tots.
  • No oblidis de ficar les begudes a la nevera perquè estiguin fresques.
  • Estovalles antitaques. Existeixen teixits que repel·leixen els líquids, així que si cau vi o qualsevol altra beguda o salsa sobre la taula es pot netejar al moment amb un pany humit.

 

Fires i activitats de Nadal 2018 a Vilafranca del Penedès

 

Amb l’arribada del mes de desembre es posa en marxa el calendari d’advent i el compte enrere per a l’arribada de les festes de Nadal. L’encesa de llums, les primeres compres de regals… A Vilafranca del Penedès tenen lloc al llarg d’aquest mes diferents activitats relacionades amb les festes nadalenques que t’expliquem a continuació. Coneix les fires i activitats de Nadal 2018 a Vilafranca del Penedès.

 

Els esdeveniments nadalencs a la comarca del Penedès

 

  • Temps de Nadal 2018. Diferents actuacions al llarg de tot el mes de desembre de l’Escola Municipal de Música M. Dolors Calvet. El primer acte tindrà lloc el pròxim 10 de desembre a càrrec dels Ministrers xics i el 13 de desembre a la Rambla Nostra Senyora a càrrec del Taller de vent. Consulta els horaris i les dates.
  • Fira de Santa Llúcia. Una de les fires més tradicionals de la comarca del Penedès que tindrà lloc enguany del 5 al 23 de desembre. Diferents parades que s’ubicaran també a la Rambla de Nostra Senyora i que venen tota mena d’articles relacionats amb l’època de l’any.

 

– Figures de pessebre.

– Tions.

– Garlandes.

– Objectes ornamentals.

– Florals.

– Altres objectes nadalencs.

 

L’horari de la fira és de 10 del matí a les 20 h de la tarda els dies laborables. Dissabtes i festius s’amplia mitja hora a la tarda. Una fira que inclou altres activitats al marge del comerç, com també actuacions musicals i tallers per a infants.

  • Pista de gel. S’obrirà el pròxim 6 de desembre i tancarà ja l’any vinent, el 5 de gener. Una activitat que organitza l’associació de comerciants de Vilafranca i que s’ubica a la Rambla Sant Francesc. Es pot demanar el teu tiquet d’accés a la pista a les botigues associades i a les carpes de la Fira del Gall.
  • Mercat d’artesania, brocanters i pintura de Vilafranca. Tallers infantils gratuïts “Mestre Artesà” adreçats a nens i nenes a partir dels 4 anys. El primer dia d’activitat tindrà lloc el 9 de desembre a la Rambla Sant Francesc. L’horari és de 10 a 14 h. Organitza el Col·lectiu d’Artesans, brocanters i pintors del Penedès.
  • Mercat especial Fira del Gall. El 15 i el 16 de desembre són els dies escollits aquest 2018 per celebrar aquest esdeveniment que ha esdevingut un clàssic. Un mercat tradicional d’aviram que es celebra a Vilafranca des de l’Edat Mitjana i una oportunitat única per comprar i també provar el gall del Penedès.
  • Hora del conte. El 22 de desembre, si tens canalla entre els 4 i els 10 anys, prepara’t perquè gaudeixin d’un contacontes a càrrec de Joan Boher a la Biblioteca Torras i Bages.
  • Recollida de cartes del Patge Reial. Tindrà lloc el 22 de desembre a partir de les 18 h a l’Associació de veïns de La Barceloneta Sant Magí.

 

Pots consultar altres esdeveniments que tindran lloc a Vilafranca del Penedès durant aquest Nadal a l’agenda de l’ajuntament.