Cada quant haig d’acudir al podòleg?

Els peus són una part molt important del cos a la que no es para l’atenció necessària. La nostra societat té molt interioritzada la necessitat de visitar un cop l’any el dentista, el dermatòleg i el ginecòleg, però ningú té en compte els podòlegs, a menys que es tingui alguna molèstia als peus. Cada quant haig d’acudir al podòleg? Es recomana fer una visita anual, una revisió per assegurar-nos que tot marxa bé. I és que els peus suporten tot el pes del nostre cos i tenen un paper molt important en la nostra salut.

 

Quines problemàtiques tracten els podòlegs?

 

Encara avui dia es manté la idea que els podòlegs són una mena de “callistes” que s’encarreguen de tractar les dureses, els galindons i les ungles encarnades. Tot i que sí que s’encarreguen de pal·liar aquestes problemàtiques des d’un punt de vista mèdic i no estètic (quan provoquen dolor i dificulten el fet de caminar o realitzar activitats de la vida diària); el podòleg tracta un ventall molt més ampli de malalties del peu.

 

  • Lesions als peus i turmells.
  • Problemes de la marxa (anomalies en caminar).
  • Peus plans.
  • Infeccions per fongs.
  • Anomalies als dits (malformacions de naixement o per l’ús de cert calçat: dits en garra, etc).
  • Sudoració excessiva.

 

Consells per tenir uns peus sans

 

Com ja hem apuntat anteriorment, es recomana visitar el podòleg una vegada l’any independentment de l’edat. Es pensa que els podòlegs només tracten gent gran i no és així. Certament, les persones majors tenen més problemes associats als peus, ja que el descens de la flexibilitat dificulta que mantinguin una bona neteja dels peus. Tot i això, la visita al podòleg també és important en el cas dels nens, per poder posar fre a certes patologies que poden desenvolupar, com els peus plans (col·lapse de l’arc de la planta del peu que provoca que tota o quasi tota la superfície tingui contacte amb el terra).

 

  • Tallar les ungles regularment, llimar-les i evitar que es clavin als costats. Per això és bàsic no tallar-les massa i sempre en sentit horitzontal.
  • Utilitzar xancles a piscines i banys públics. També si utilitzen lavabos a hotels o altres indrets que no siguin casa nostra-. Així evitarem els fongs.
  • Utilitzar un calçat adequat. És molt important fugir de les sabates de mala qualitat que s’elaboren amb materials que poden ser perjudicials per a la pell. El preu pot ser atractiu, però es recomana utilizar-ho només en ocasions especials i que el calçat diari sigui de pell i subjecti el peu correctament (les xancles de platja o les denominades “ballarines” no es recomanen). El millor és que la sabata tingui un taló mínim de 2 o 3 cm.

 

Encara que es tinguin en compte aquests consells, és important visitar-se regularment amb el podòleg igual que ho farien amb el dentista per poder detectar problemàtiques que puguin afectar els nostres peus i que no sabem detectar a casa.

Com prevenir les contractures musculars

Les contractures musculars les poden patir tant persones actives com sedentàries i no sempre tenen a veure amb la postura o l’esforç físic com es creu popularment. De fet, cada vegada és més habitual que apareguin contractures amb un origen emocional (estrès, nervis…). Les contractures són molestes perquè generen un dolor que no ens permet moure’ns amb normalitat. És freqüent que afectin les zones del coll i l’esquena.

 

Què és una contractura?

 

Com el seu nom indica es tracta de la contracció involuntària i permanent d’un múscul. És important tractar les contractures en l’àmbit físic, amb l’ajuda d’un fisioterapeuta, que pot aplicar massatges i tractaments de xoc com corrents o ultrasons. De totes maneres, a banda del tractament s’ha d’anar a l’origen que ha causat la contractura, si no es repetiran en el temps.

 

Causes de les contractures musculars

 

  • Sedentarisme: Provoca un baix to muscular i facilita les contractures.
  • Excés d’activitat física: Si es practica més del que estan acostumats els nostres músculs, això pot provocar les contractures. El millor és fer exercici de manera progressiva i anar incrementant la intensitat.
  • Aire condicionat. L’aire directe a la cara o l’esquena pot provocar contractures.
  • Estrès. Portar una vida amb presses i nervis pot fer que els músculs es tensin i apareguin contractures.
  • Mala alimentació. Si el nostre organisme no rep els nutrients que necessita per funcionar en condicions una de les parts que es poden veure afectades són els músculs.

 

Com prevenir les contractures musculars?

 

  • Practicar exercici de forma moderada i incrementar la intensitat progressivament. Si un dia notem que hem treballat més del compte, està indicat aplicar calor sobre la zona. I sobretot, abans de començar a fer exercici s’ha de donar molta importància a la part de l’escalfament.
  • Fer exercicis d’estiraments. Es recomana el ioga o el mètode Pilates, ja que a banda de treballar el múscul també es tracta la part emocional i serveixen com a relaxació.
  • Correcció postural. És molt important seure i ajupir-se correctament. Et deixem AQUÍ un petit vídeo sobre la manera correcta de fer aquests moviments i postures.
  • Vida saludable. És imprescindible, ens ajudarà a tenir sota control l’estrès, l’ansietat, els nervis… I també, una alimentació saludable permetrà que el nostre organisme compti amb els nutrients necessaris per tenir una musculatura forta.

Arribat el cas que no hagis aconseguit evitar la contractura, et recomanem aquest canal de Youtube que explica exercicis i aporta consells per pal·liar el dolor de les diferents contractures musculars que pots patir.

Mútua Penedès i el nostre servei de neurologia

Les malalties neurològiques estan més presents en el nostre dia a dia del que imaginem. Segurament, al parlar del neuròleg, imaginem un professional que tracta casos de Parkinson o Alzheimer, però en realitat també depenen d’aquest especialista altres malalties més freqüents i quotidianes com les migranyes o les cefalees.

 

Es calcula que a Espanya al voltant de 7 milions de persones, un 16% de la població, estan afectades per algun tipus de malaltia neurològica. S’estima que amb l’increment de l’esperança de vida el número de diagnòstics neurològics augmentaran en els pròxims anys.

 

Què és la neurologia?

La neurologia estudia les malalties del sistema nerviós central i perifèric.

 

  • El sistema central inclou:
    • Cervell.
    • Medul·la espinal.
  • El sistema perifèric inclou:
    • Nervis.
    • Músculs.

 

Quines malalties es consideren neurològiques?

 

  • Migranya.
  • Cefalees.
  • Insomni.
  • Pèrdua de memòria.
  • Parkinson.
  • Alzheimer.
  • Esclerosi múltiple.
  • Neuràlgies.
  • Epilèpsia.

 

El camp de la neurologia és una de les potes de la medicina que té un camp més ampli per explorar. La majoria de malalties que afecten el sistema nerviós no tenen cura avui dia i per això la investigació és crucial.

 

La Societat Espanyola de Neurologia es va crear l’any 1949 i aglutina investigacions i avenços per aconseguir curar malalties com l’Alzheimer o el Parkinson. Fins ara, només existeixen teràpies per endarrerir els efectes i les fases finals de malalties que canvien per complet les vides d’aquells que les pateixen.

 

El fet que l’esperança de vida ha augmentat en les darreres èpoques, fa que la gent gran es vegi afectada amb més freqüència per aquestes malalties que afecten majoritàriament a persones d’edat avançada.

 

A banda de les malalties més greus, com l’esclerosi múltiple, el servei de neurologia pot aportar solucions a algunes afeccions que poden afectar a la vida diària de les persones, tant a nivell personal com laboral. Parlem de les migranyes, l’insomni o les pèrdues de memòria. Amb la medicació adequada es pot aconseguir millorar la qualitat de vida dels afectats.

 

Front qualsevol símptoma que et faci sospitar que pots patir una malaltia neurològica, és recomanable fer-se una revisió amb el neuròleg. Des de Mútua Penedès oferim un servei complet que permet que et facis les proves complementàries necessàries. Per a més informació pots contactar amb nosaltres des d’AQUÍ.

Objectiu: Tornar a la rutina

Dormir fins tard, no posar el despertador, gaudir de l’art de no fer res, llegir, menjar sense horaris, passejar, jugar… I tot sense pressa i sense dates de lliurament. La tornada a la rutina és complicada, tant per adults com per als nens. T’expliquem alguns consells bàsics per adaptar-te de nou als horaris i també una sèrie de tips no tan típics que et facilitaran l’inici del nou curs.

 

Què fer perquè la tornada a la feina i a classe no sigui complicada

 

  • Dies abans de començar la feina o les classes és recomanable fer una adaptació a l’horari. S’ha de començar a anar a dormir més d’hora i aixecar-se més aviat. Es pot començar per trams de 15 minuts o mitja hora cada dia. Tot dependrà de com s’hagi canviat l’horari durant les vacances.

 

  • Preparar la roba (o uniforme) i el material necessari per al primer dia de tornada a la rutina. Molt millor tenir enllestit aquest tema dies abans per evitar generar estrès innecessari de bon matí. A més, en el cas dels nens, si porten uniforme, s’ha de comprovar si necessiten una nova talla o si la motxilla que tenen la poden continuar fent servir o necessiten una nova.

 

  • On dinar? És bàsic planificar els àpats de tota la setmana, sobretot els primers dies de tornada a la rutina. Si el nen pot dinar a casa, s’haurà de deixar fet el plat del dia anterior; si es queda al menjador, s’ha de reservar i abonar la quota. Quant als adults, si normalment es dina fora, no hi ha problema. Si es vol menjar de tàper o a casa, la planificació és vital.

 

  • Practicar alguna activitat relaxant els dies previs. Passejar, fer meditació, practicar exercici, anar al cinema… És important desconnectar per tornar amb les piles ben carregades i amb zero preocupacions.

 

  • Temps lliure, temps de vacances. Els experts recomanen que durant els primers dies de tornada a la feina o a classe, tant nens com adults facin plans que practicaven durant les vacances. Anar a prendre una cervesa amb els amics, anar a jugar al parc… Qualsevol cosa que no faci tant brusc el canvi.

 

Els tips perquè tornar a la rutina sigui una experiència positiva

 

La tornada a la rutina és difícil per la denominada depressió postvacacional, però també perquè s’enceta un nou any amb la seva corresponent despesa econòmica. Material escolar, classes extraescolars, uniformes, quotes del gimnàs, etc. T’expliquem com estalviar:

 

  • Reutilitzar el material que es pugui aprofitar de l’any passat.
  • Si compres utilitza les rebaixes que fan moltes empreses del sector dedicades al material escolar.
  • Practica l’intercanvi de llibres de text i estalviaràs comprar-los.
  • Sol·licita beques de menjador, llibres, estudis… Tot dependrà del teu nivell d’ingressos, però és possible que et puguis beneficiar d’alguna ajuda.

 

I el més important de tot, tant per grans com per petits, és mantenir una actitud positiva, amb això, ja tens el 50% fet.

 

 

Avantatges de la matronatació: Mare i fill a l’aigua

Es recomana que els nens comencin a fer classes de natació a partir dels 4 anys, quan les seves capacitats motores estan desenvolupades al 100% i poden aprendre a nedar de forma correcta. De totes maneres, és molt important que els més petits estiguin familiaritzats amb el medi aquàtic abans d’aquesta edat per evitar les típiques pors a l’aigua. El més recomanable és la matronatació.

 

Què és la matronatació?

 

Es tracta d’una activitat que treballa l’estimulació aquàtica dels nadons mitjançant jocs que els permeten aprendre a flotar i moure’s a l’aigua amb l’ajuda dels pares. Com hem dit abans, per qüestions motores, els nens no poden desenvolupar la seva capacitat de nedar de forma completa fins als 4 anys, però és molt important que aprenguin a flotar per evitar accidents.

 

Els nadons no tenen por a l’aigua, ja que durant la gestació han viscut en un medi totalment aquàtic (el líquid amniòtic) per això és el millor moment perquè no ho oblidin. A mesura que van creixent i no fan activitats a l’aigua és habitual que agafin por. Una bona manera d’evitar-ho i de reforçar el vincle entre mare i bebè és la matronatació.

 

Quan es pot començar a practicar la matronatació?

 

És el primer esport que poden començar a practicar els més petits, fins i tot abans que a caminar. Els experts recomanen esperar fins als 4 mesos, quan el sistema immunològic ja ha madurat i es redueix el risc que agafin otitis o es puguin refredar. Normalment, aquest tipus de classes tenen una duració d’uns 45 minuts i s’utilitzen materials didàctics com pilotes. Quins són els beneficis per als més petits?

 

  • Dormen més tranquils.
  • Relaxació.
  • Es familiaritzen amb el medi aquàtic.
  • Aprenen a flotar.

 

La matronatació prepart

 

Els experts també recomanen la pràctica de natació de la mare durant l’embaràs, una bona manera de poder fer esport sense perill i de mantenir un pes saludable. Es recomana esperar fins al quart mes de gestació i es pot practicar fins dies abans del part. De fet, el medi aquàtic facilita els moviments de la mare i fa que els hi costi menys moure’s que a l’exterior. Quins són els beneficis?

 

  • Millora de la circulació.
  • Relaxació i estirament dels músculs.
  • Enfortiment de l’esquena.
  • Manteniment de la forma física.

 

Si vols més informació sobre la matronatació, des del web Guia Infantil han publicat un vídeo explicatiu per conèixer a fons en què consisteix aquesta disciplina.