Vilafranca: Bike & Wine

Diuen que Vilafranca és la capital del vi i no serem nosaltres els que posem en dubte aquesta afirmació. A només 30 minuts de Barcelona i Tarragona, des de fa anys, és possible gaudir i descobrir aquesta regió vinícola del Penedès fent rutes pels diferents cellers que acull la zona. Tot i això, han sorgit maneres “diferents” de gaudir de les vinyes i els paisatges penedencs com les rutes de “Bike & Wine”. Tota una declaració d’intencions…

 

Passejos en bicicleta rodejats de natura i vinyes: Bike & Wine

Actualment són molts els recorreguts que surten des de Vilafranca per conèixer els paisatges que rodegen la capital de l’Alt Penedès. Què proposen aquestes rutes?

 

  • Passejar en bicicleta entre vinyes.
  • Visitar cellers de la zona.
  • Participar a tasts de vins (això sí, sempre que hàgim aparcat la bicicleta).
  • Impregnar-se de la cultura vitivinícola de les terres del Penedès.

 

Normalment, les rutes estan adaptades per a famílies i qualsevol persona, encara que no practiqui esport habitualment, pot fer-la sense problemes. De totes maneres, es pot escollir entre dos tipus d’intensitat del recorregut:

 

  • Slow Bike. Com el seu nom indica, es tracta de passejos lents i tranquils. L’objectiu és gaudir del paisatge de vinyes i camps, i admirar les construccions de pedra seca, les masies de la zona i altres edificis com castells, ermites, pobles de la comarca i com no, de cellers. Solen ser pocs quilòmetres i duren una única jornada. Es tracta de rutes que practiquen sobretot famílies amb nens i parelles.
  • Per als apassionats de la Mountain Bike i d’aquest esport, combinar ecoturisme, cultura, gastronomia, tradició, vi i una bici pot ser l’amanida perfecta d’uns dies d’aventura. Es tracta de rutes de dificultat alta, ja que els recorreguts es fan al bell mig de les muntanyes, boscos, camins i per descomptat: vinyes. Només apte pels amants de la bicicleta que ja estiguin una mica entrenats. De fet les excursions solen durar més de 2 dies.

 

També és important decidir si volem fer la ruta pel nostre compte i al nostre aire o preferim un tour organitzat.

 

  • Llogar una bicicleta de passeig o elèctrica. Existeix un mapa oficial que indica les rutes que es poden seguir de forma fàcil.
  • Llogar un tour organitzat. Rutes tancades amb un guia oficial

 

 

Vilafranca, bike & wine, una manera diferent i divertida de descobrir la capital de l’Alt Penedès. Tot i això, en el cas que no t’agradi anar amb bicicleta, també pots optar pels trekkings organitzats en els quals podràs fer la ruta caminant.

Consells per a un bany segur a l’estiu

A l’estiu ens agrada gaudir de les activitats a l’aire lliure i sobretot de les que es desenvolupen al medi aquàtic. Una diversió que pot acabar en tragèdia si no es tenen en compte una sèrie de consells per gaudir de l’aigua a platges i piscines amb els més petits de la casa. Recomanacions que ens serviran per aconseguir un bany segur aquest estiu.

 

Consells per visitar platges i piscines amb nens petits

De vegades pensem que anar a la platja o a la piscina amb nens és una cosa segura, es tracta de llocs públics atapeïts de gent i que el pitjor que pot passar és que el nen es perdi. Però en realitat el problema és l’aigua, tant si el nen sap nedar o no. Què podem fer per evitar tragèdies?

 

  • Parar atenció constant als nens. Podem creure que si estan entretinguts fent castells a la sorra o jugant en grup no els hi pot passar res. Però en realitat pot passar tot, un segon de distracció i el nen s’ha perdut o s’ha ficat a l’aigua sense permís. No podem exigir als nens la mateixa responsabilitat d’un adult i tampoc la mateixa consciència de perill. Estan aprenent, també sobre el que és i no és perillós.

 

  • Ensenyar als nens a nedar des de ben petits. És imprescindible que puguin anar sols a l’aigua i no necessitin altres elements per aconseguir flotar a la superfície. En cas de caigudes accidentals seran capaços de nedar i sortir a la superfície. Per això també és important que perdin la por a ficar el cap sota de l’aigua i és imprescindible que aprenguin amb un adult al costat que els hi expliqui que han de mantenir la respiració sota l’aigua, tancar la boca, etc.

 

  • No refiar-se dels flotadors. Els flotadors d’esbarjo no eviten els ofegaments, són un element que ha de fer-se servir com un complement per facilitar als nens el fet de nedar. O bé perquè encara estan aprenent o bé perquè així evitem que es cansin. De totes maneres, no podem deixar a un nen sol amb flotador encara que sàpiga nedar, hem d’estar pendents. Ja que les ones i els corrents ens poden portar disgustos.

 

  • Anar a piscines i platges amb socorrista. Sempre és millor anar amb els nens a llocs que tinguin vigilància, ja que tindrem ajuda immediata en el cas que patim un accident o incident amb els més petits.

 

  • Evitar els talls de digestió. I no, no hem de fer esperar als nens 2 hores abans de banyar-se, ja que això és tot un mite que no evitarà el tall de digestió, que en realitat es produeix per un canvi brusc de temperatura. Per això és important que, grans i petits, entrin a l’aigua a poc a poc perquè la temperatura del cos s’adeqüi a la de l’aigua. Una bona manera de fer-ho és mullar-se la nuca, els canells, braços i pit abans de capbussar-nos. Sí que és convenient que els petits no prenguin àpats abundants, ja que la sang s’acumula a l’aparell digestiu i facilita el tall de digestió. En aquest cas sí que és important que esperin una hora abans de ficar-se a l’aigua.

 

  • Evitar capbussades de cap. És més difícil que els nens detectin si una zona és suficientment profunda per poder llençar-se a l’aigua de cap. Un adult hauria de fer la comprovació i en tot cas evitar que els petits de la casa es llencin de cap a zones de roques o platges.

 

  • Fer cas de les banderes. Moltes vegades creiem que no passarà res per banyar-nos al mar si la platja o cala té bandera groga perquè trobem que no hi ha onatge. Però és que moltes vegades les banderes adverteixen d’altres perills com meduses o corrents. Per això, si la bandera és groga i estem amb nens petits, el millor que podem fer és no ficar-nos al mar.

 

Des del departament d’interior de la Generalitat de Catalunya també han elaborat tota una sèrie de consells  per evitar riscos no només a platges i piscines, també a rius i pantans.

 

Consells de Mútua Penedès per gaudir aquest estiu

L’arribada de les vacances, la jornada intensiva, la calor… Sembla que tots abaixem la guàrdia i no estem tan atents a la nostra salut. Les ganes de platja, de terrasses i de viatges provoquen que ens despreocupem de certes rutines que hauríem de mantenir per evitar futurs problemes de salut propis de l’estiu.

Aquí tens un llistat amb una sèrie de consells perquè tinguis cura de la teva salut durant l’època estival.

1. No surtis de casa sense un protector solar.

És habitual que només ens preocupem de posar-nos crema protectora quan anem a la platja o a la piscina, però els raigs solars també ens afecten quan caminem pel carrer o fem esport a l’aire lliure. És important, per tant, aplicar-se protecció totes les hores de sol. Pots fer servir cremes hidratants i bases de maquillatge amb factor de protecció. I quan vagis a la platja o a la piscina es recomana, sempre en funció de la pell, un factor mínim de 30 per tot el cos.

2. Hidrata’t constantment.

Hidratar-se no és només beure aigua. Les gelatines i les aigües amb sabors són una altra opció per a aquells que no tinguin ganes de beure aigua. Però hem d’evitar els refrescos i begudes energètiques perquè no ens treuen la set i ens aporten calories.
Els professionals mèdics recomanen beure encara que no tinguem set. Molt especialment els col·lectius de risc com les persones grans o els nens, ja que en aquests és molt més difícil detectar una possible deshidratació. Cal beure entre 2 i 2 litres i mig al dia.

3. Refresca’t

Si ets una persona que sua molt, és molt important que et refresquis constantment per evitar un cop de calor. A banda de les dutxes amb aigua freda, pots fer servir panys humits que t’ajudaran a refrescar-te i disminuir la sensació tèrmica de calor.

4. Fes esport

Encara que ho vulguis evitar per no suar o deshidratar-te, és recomanable que segueixis amb les teves rutines diàries de pràctica d’exercici. Això sí, evita practicar esports a l’aire lliure durant les hores centrals del dia i aposta per activitats aquàtiques com la natació.

5. Compte amb l’aire condicionat

És inevitable utilitzar l’aire condicionat durant l’estiu; fa molta calor i necessitem refrescar els espais. Però hem d’evitar fer un ús abusiu perquè pot derivar en refredats, al·lèrgies, angines, etc. La temperatura recomanada són 25 graus centígrads.

6. Alimenta’t amb fruites i verdures.

Incrementa la ingesta de fruites i verdures durant l’estiu. Aposta per les amanides i les cremes fredes, t’ajudaran a tenir menys calor i et facilitaran les digestions. A més, t’hidrataran.
A Mútua Penedès volem que gaudeixis d’aquest estiu perquè el més important ets tu i els teus.


Mútua Penedès
C/ Vidal, 7-9
Vilafranca del Penedès
Tel. 93 891 71 00
www.mutuapenedes.com

 

 

 

 

 

 

 

Sexualitat: Qüestió d’edat

La sexualitat és una característica inherent a tots els éssers humans. Podem diferenciar entre dos significats:

 

  • El conjunt de característiques, tant físiques com psicològiques, pròpies de cada sexe.
  • El conjunt d’activitats i comportaments relacionats amb el plaer sexual.

 

Ens centrarem en aquest darrer significat de la paraula sexualitat per poder fer una anàlisi de com es viu segons l’edat de les persones. No és el mateix gaudir del plaer sexual quan tens 20 anys, que quan tens 50 o 80.

 

Segons l’Organització Mundial de la Salut (OMS) la sexualitat ha de tenir un enfocament positiu i respectuós que permeti a totes les persones poder gaudir d’una bona salut sexual.

 

De què parlem quan parlem de sexualitat?

 

  • Erotisme. Capacitat de sentir plaer mitjançant les relacions sexuals.
  • Vincle afectiu. Capacitat d’establir relacions.
  • Reproducció. Capacitat reproductiva.
  • Sexe. El gènere físic i/o psicològic.

 

A més, l’OMS indica que la sexualitat es pot experimentar mitjançant pensaments, accions, desitjos i fantasies. Sobre aquesta qüestió s’han publicat infinitat d’estudis que han parat atenció en aspectes molt diferents: sexualitat en la dona, sexualitat adolescent, el sexe després dels 60 anys… Hem resumit tots aquells que tenen a veure amb l’edat i podem establir tres èpoques destacades en la sexualitat de l’ésser humà:

 

  • Despertar sexual. L’edat pot variar depenent del caràcter de la persona, l’entorn i el desenvolupament físic. Segons un estudi de la Universitat de Granada, els joves espanyols s’inicien en les relacions sexuals al voltant dels 15 anys.
  • Sexualitat adulta. Com ja hem dit anteriorment, les franges d’edat poden variar segons el comportament, creences i tipus de vida que porti la persona en qüestió. Però se sol establir un període que va dels 20 als 40 anys, una època durant la qual descobrim el que ens agrada, gaudim de la nostra orientació sexual i tenim molt presents qüestions com la planificació familiar (mètodes anticonceptius).
  • Maduresa sexual. La gran majoria d’experts coincideixen a dir, que a partir dels 40 anys, es produeix una mena de desinhibició que fa que es gaudeixi de forma més plena de les relacions sexuals. També es deixen enrere altres pors i som més directes a l’hora de dir el que ens agrada i el que no.

 

L’Institut Kinsey, als Estats Units, és un dels centres més reconeguts en matèria d’estudis sobre sexualitat. Des d’Espanya, es pot accedir als diferents recursos que estan penjats en línia per poder conèixer més sobre aquest tema. Informes elaborats per l’Institut Kinsey i altres centres i universitats rellevants.

Mútua Penedès i el seu servei d’atenció mèdica continuada

Una de les prioritats de Mútua Penedès és estar més a prop de tots els seus associats i clients. Obrir noves especialitats forma part del seu ADN. L’objectiu és que els mutualistes trobin un metge a la seva disposició al centre mèdic de Vilafranca del Penedès sempre que el necessitin. Per aquest motiu oferim un servei d’atenció mèdica continuada de 8 a 21 hores de dilluns a divendres. Leer más

Sagnat de genives, ¿què faig?

Trobar les causes del sagnat de genives és important per a la millora de la nostra salut bucodental. Encara que els motius poden ser varis, en la majoria dels casos està lligat a una mala higiene bucal. No raspallar-se les dents de manera habitual, no utilitzar esbandida bucal i fil dental poden acabar en problemes majors com la gingivitis. Leer más